Vil du have en følelse af selvværd stærkere end et egetræ? Sådan respekterer du dig selv i ethvert miljø … Selvrespekt er et vigtigt redskab.
Hvis et egetræ repræsenterede dit niveau af selvrespekt, ville det være ret godt, right? Ordre, styrke, soliditet, den kendte. Nå, måske. Uden kaotiske luftstrømme og stormfulde skyer ville træet til sidst dø.
På samme måde har vi alle mange ansvar i vores daglige liv og kriser sker fra tid til anden.
Tricket er at bygge orden i dit liv, men også at høste guld * visdom * fra det uundgåelige kaos, når det kommer din vej.
Denne proces er, hvordan du vokser mere og mere solid over tid i den virkelige verden. Det er også en uendelig rejse.
Respekter dig selv ved hjælp af feedback
En kølig ting om menneskekroppen er, at det ser ud til at vide, hvornår du bor på en selvrespektiv måde eller ej. Hvis du lytter til dette indre kompas, finjusterer du din følelse af, hvad der skaber, og hvad bryder ud af din selvrespekt.
Lær selvrespekt ved at fokusere på disse centrale områder
Tidligere havde jeg hadede at lave fejl. Men nu forstår jeg, at tilbagemeldingen, der kommer fra førstehånds eksperimentering, giver dig en stor fordel i livet. Kun ved først læring hvor din svaghed er, kan du så sortere dette område ud.
Så behandle denne rejse mod rock-stabil selvrespekt som et livslang eventyr og eksperiment. Teste disse områder ud, og i tide vil du kunne vejr de stærkeste storme.
# 1 Selvtillid. Selv tvivl er fint i sammenhæng, men på et tidspunkt skal du slippe og stole på dine egne overbevisninger. Lyt til tilbagemelding og aktivt søg efter det, men også efterfølgelse af de ting, du tror på. [Læs: 15 følelsesglade hemmeligheder for at føle sig bedre om dig selv]
# 2 Virkelighed. Vi skal alle samarbejde med andre for at komme forbi. Men hvis du forestiller dig hvordan verden virker, eller hvad folk har op til, kan du skabe falske monstre.
Kig på folk og lær, hvad det er, de vil have. Hvis du finder dig selv undgå at se på en situation eller en person, ved du ikke, hvad det kræver for dig at opnå en win-win.
# 3 Ærlighed. Nogensinde været omkring nogen, du beundrede på grund af, hvor helt ærlig de kunne være, selv med deres usikkerhed?
Jeg kom ind på et web af løgne, som varede fra mine teenageår til min tidlige 20s. Dette skader ikke kun mine forhold, men de skabte også meget mere usikkerhed end hvis jeg bare havde været ærlig om min frygt.
Tal din sandhed, og du eliminerer disse webs. En del af dette betyder at slippe for at kontrollere, hvordan andre opfatter dig. En spændende måde at leve på, som du aldrig helt ved, hvad der kan ske næste eller endda hvad du siger eller gør! Tjek den Sam Harris bog på dette, kaldet At lyve. [Læs: Hvordan stopper du med at lyve for dig selv og til de mennesker, der elsker dig]
# 4 Forhold. Hvis du ikke har nogen venner, finder du det umuligt at respektere dig selv på lang sigt. Din hjerne behandler hele tiden din situation som truende, fordi mennesker er meget sociale skabninger.
Uden støtte fra en person, som forstår din livssituation, vil du være tilbøjelig til depression og angst. Så nå ud og være konsekvent om det, indtil du skinner ind på de mennesker, du mest lide at bruge tid rundt.
Det samme gælder for intime relationer, ansvarlighed grupper og familie, hver spiller forskellige men vigtige roller.
# 5 kant. Din kant er hvor ubehag og din dybeste frygt ligger. Søg dem ud. Spil lige til kanten af din kapacitet, så du er maksimalt engageret. Tag op på den offentlige talerklasse!
Ved din kant kommer selvrespekt, aliveness, kreativitet og forbindelse. Så lænet lige ud over det - ikke så langt, at du falder i kaos, men nok at du ryster! [Læs: 15 måder at leve dit liv til fulde]
# 6 Body. Behandling af din krop som et tempel betaler selvværd udbytte.
-Udarbejde jævnligt og virkelig skubbe dig selv. Dette er forbundet med at være en super-ager og ikke-deprimeret.
-Stræk og syng, når du føler dig begrænset.
-Støtte din tarmmikrobiom med sunde bakterier, der fremmer fødevarer som svampe, cruciferous grøntsager og komplekse kulhydrater - og hold dig væk fra inflammationsfremmende fødevarer.
-Creat en stand-up arbejdsstation, så du sidder ikke på arbejde hele dagen.
-Stand med sikker holdning, ikke slouched over, og du vil føle dig mere selvsikker.
# 7 Tidligere, nutid og fremtid. Hvis kaos overtager et vigtigt område i dit liv, kan det være svært at have rock-stabil selvværd. For eksempel, hvis en forælder passerer væk.
Klinisk psykolog Jordan Peterson, som underviser på Toronto University, beder dig om at kortlægge din fortid, nutid og fremtid, med fokus på de vigtigste områder for velvære: karriere, familie, relationer og sundhed samt områder, hvor der er følelsesmæssig intensitet.
At være uformel og ufuldkommen er langt bedre end intet kort overhovedet, så skriv bare frit.
Derefter forestille sig en fremtidig himmel og et fremtidigt helvede. Himmelen er, hvor du sigter mod at gå mod, hvis du gør de ting, du ved, du burde gøre. Fremtidens helvede er et ekstra incitament til ikke at gøre de ting, du ikke bør gøre for at undgå et eget helvede i din egen skabelse, år ned i køen. [Læs: Sådan slipper du din fortid og er begejstret for din fremtid]
# 8 Betydning. Tro på, at hvad du gør, og hvad du ikke gør, betyder noget.Lyt til dit indre kompas for dette. Det fortæller dig, hvad der er mest meningsfuldt for dig.
At sætte tro tilbage i værdien af mening er en fantastisk måde at bekæmpe nihilisme på, som bringer dig til, hvis du nærmer dig livet ud fra det synspunkt, at meningen er helt kunstig eller illusorisk. [Læs: Hvad er livets punkt? Hemmeligheder til at afkode den store kosmiske joke]
# 9 Heroisme. Tag ansvar for udfordrende projekter og bestræbelser, der er virkelig meningsfuldt, selv når du er usikker, vil du lykkes. Med mere af det rigtige ansvar kommer en dybere følelse af betydning.
Generelt ser ud over umiddelbar tilfredshed tilfredsstillelse. I stedet forventer at arbejde hårdt for alt, hvad du får, under usikkerhedsforhold. Konverter det kaos til orden, som en overbevisende hovedperson!
# 10 værdier. At kende dine værdier - og faktisk leve op til dem - er kernen i selvværd. At bryde en vigtig personlig værdi giver dig selv skamme. Brug denne negative tilbagemelding for at finde ud af, hvad dine værdier er, så du kan ære dem i fremtiden!
For eksempel, hvis du nyder dybe forbindelser, kan du føle en konstant følelse af lavt selvværd, hvis du kun har overfladiske.
# 10 læsning. Jeg er altid forbløffet over, hvordan vi får chancen for at købe de bedste tanker, der nogensinde har gennemgået et geni-sind i deres hele livet til en pris på 0,99 dollar i digitalt format.
Du er hvem du omgiver dig med, og den liste indeholder dem, der levede i hundredvis af år før dig.
Øge kvaliteten af tanker, du udsættes for ved at dykke ind i greats. Tag dig tid til at forstå som: Tolstoy, Nietsche, Orwell, Socrates. Det vil styrke din tænkning dybt. [Læs: Genopfinder dit liv: 12 skal-læs bøger, der skal læses i 20'erne]
# 11 Skrivning. Skrivning tænker på steroider. Det tvinger dig til at finpudse dine argumenter, formulere og tænke kritisk.
Du behøver ikke at udgive en blog. Måske skrive på en notesblok i 10 minutter om dagen. Det er svært at understrege nok, hvordan afgørende skrivning er, når du træner dig for at samle dine egne argumenter og udtrykke dem - fra jobsamtaler og generelle kommunikationsindstillinger til personlige mål.
# 12 Debat. Udfordre dig selv med modsatte synspunkter. Jeg har fundet tid og tid igen, når jeg har været sikker på, hvordan verden fungerer, har jeg faktisk gjort ting sværere for mig selv senere i køen.
Så nu spørger jeg min tilgang til livet. Sig for eksempel ved at tjekke en forfatter eller YouTuber med en anden mening til at minde, eller se debat mellem to intellektuelt tilpassede mennesker, der er uenige. Dette gør også mine egne argumenter mere sofistikerede og informerede.
Til sidst, når min verdenssyn ikke bliver udfordret, bliver jeg normalt ikke ødelagt. Fordi jeg er villig til at sætte spørgsmålstegn ved mine udtalelser, og for det andet har jeg ofte bombarderet dem så grundigt, at jeg kan holde mig selv.
# 13 Self-talk. Vi er ofte langt bedre til at huske negative ting om os selv end vores små succeser og øjeblikke af storhed, hvor vi overvandt frygt og påvirket. Så glem ikke at belønne og lykønske dig selv ofte.
-Gør noget, du elsker, som at læse en bog hver nat eller se en film med venner på en weekend.
- Få en oversigt over dine præstationer og fantastiske ting, som folk har sagt om dig. En succeshistorie er en positiv forstærkning, som du kan åbne lige før en vigtig offentlig tale eller i en vanskelig periode i dit liv. [Læs: Hvordan man bygger selvtillid: 16 måder at indse, at du er den værd]
# 14 taknemmelighed. Jeg gør denne næsten hver dag, fordi jeg tror taknemmelighed er ikke et talent - det er en øvelse.
Du må ikke overse de små ting. Grib en fem minutters taknemmelighed journal og minde dig selv om, hvad du skal være taknemmelig for hver dag. Over tid vil du bygge en bold af glædelig energi inde i dig selv.
# 15 misundelse. Vi sælger os alle sammen for at vise det bedste inden for os. Det er godt at stræbe efter storhed, men kender jo mere personlige dine kampe bag scenerne, jo mere universelle. Og jo mere sandsynligt er det, at andre har at gøre med lignende ting.
Der er ikke noget ideelt liv. Livet indeat indeholder lidelse. Nøglen er at bevæge sig mod vækst og sandhed, uanset hvor du starter fra. Skift dit perspektiv ud over det perfekte Facebook profilbillede.
# 16 Nyttighed. Det er svært at give, når du absorberes af dine egne problemer. Gør noget, der er nyttigt for andre eller for en årsag, du tror på. Du vil føle selvrespekt for at tage ansvaret.
# 17 Eksperimentation. Accepter, at noget udfordrende og værdigt indebærer risici og læringskurver. Men med tilbagemeldingerne fra fejl, vil du være bedre i stand til at håndtere lignende hindringer i fremtiden. [Læs: En nyttig refleksion - Hvad laver jeg med mit liv?]
# 18 River. Lad gå til floden, du føler dig trukket mod. Når du ignorerer det, du føler dig trukket mod, forkaster du en del af dig selv. Udforsk dine nysgerrigheder og tilbøjeligheder: rejse til Nepal, lær halskæde for en time hver nat, tag surfing op.
[Læs: 18 måder at have højt selvværd og begynde at vinde på livet]
Selvrespekt er som Bruce Lee rådede, både flydende og magtfulde. Forvent at arbejde hårdt, men vær ærlig, og bevæge sig mod ting, som er mere meningsfulde og væk fra dem, der ikke er.
