Intet er værre end når angst bliver bedst af dig. For at standse de konstante indre stemmer og roe dit sind, prøv disse 11 tricks.
Er der noget værre end at være ivrig? Alle er tilbøjelige til at bekymre sig og angst. Hvis du finder lyden inde i dit hoved, overvælder og forstyrrer din evne til at finde fred i dit daglige liv, er det mere end bare lidt bekymring. Et nervøst vrag i naturen, jeg ved, at finde en måde at roe dit sind er ikke altid let for alle.
Der kommer til at være mennesker i dit liv, der siger ting som "bekymre dig ikke" eller "der er ikke noget du kan gøre ved det." Som om de er slags magiske sætninger, gør det hele væk. Men den hemmelighed, som vi bekymrer os om, er, at den kontinuerlige bekymring og angst ikke kan udryddes med bølgen af staven.
Sådan beroliger du dit sind - 11 hemmeligheder, der virker som en charme
Den gode nyhed er, at der er en måde at roe dit sind på. Hvis du udøver disse adfærd nok, vil du vågne op en dag og indse, at den eneste person i dit hoved er en rationel dig.
# 1 Tal det igennem. Nogle gange er den eneste måde at få indvendige stemmer uden for din hjerne at snakke dem med med nogen. Find en person i dit liv, hvem du betro. Ofte holder vi ting i, fordi vi ved, hvor skør vores tænkningsproces er.
Men det forlader bare det rundt omkring og omkring din hjerne, der aldrig går overalt. Som støvet sparket op, hvis du ikke rydder det ud, er det bestemt at cirkulere for evigt. Find en ven, der ved, at du er skør og elsker dig alligevel.
Hvis du finder et lydkort om at være ærlig med, skal du lette det, der forårsager din angst ved at tale det igennem. Den bedste kur er at høre dig selv tale. Det hjælper dig med at sortere gennem det, du tænker og føler. [Læs: Gode venner er som stjerner - 18 måder at opbygge varige venskaber på]
# 2 øvelse. Sommetider er konstant sindkorn mere end blot at være en bekymrende person. Hvis du er tilbøjelig til angst over for intet superangstfremkaldende, så har du måske et underskud på serotonin eller et overskud af adrenalin.
Uanset hvordan du udøver regelmæssigt, hjælper du dig med at opretholde et stabilt flow af hormoner, som holder dig mindre rodet, dine følelser stabilere, og du føler dig meget mindre nervøs. [Læs: Fordele ved motion på dit sind, krop og libido]
# 3 Lav en liste. Når ting ser ud til at være ude af kontrol, sender det dig til et frit fald af følelser. For at få nogle kontrol, lav en liste over alle de ting, der forstyrrer dig. Gå ned på listen og prøv at gøre, hvad du kan for at ændre og indse de andre ting er alt, hvad du bare må tro, vil træne.
Hvis du føler dig ude af kontrol, skal du tage skridt til at finde ud af, hvordan du kan ændre de ting, du kan. Og hvis du ikke kan ændre dem, overgive og lad disse ting gå.
# 4 Visualisere. Visualisering er et af de bedste værktøjer til din rådighed for at roe dit sind. Når livet ser ud til at spiral, tag en mental tid ud for at visualisere, hvad du vil ske. Hvis du sidder stille og fokuserer på, hvad der smider dig ud, visualiserer du slutningen. Forestil dig en positiv ende for at roe dit sind. Hvis du gør det nok, bliver din visualisering din virkelighed. Det er virkelig så simpelt. [Læs: 12 livsspørgsmål til at hjælpe dig med at visualisere din fremtid]
# 5 Prøv hypnose. Hvis du ejer en smart telefon, skal du downloade en hypnose-app eller to. Der er hundrede forskellige hypnose apps på internettet designet til at hjælpe dig med at tackle alt fra social angst til stress.
Før du nætter deres magt, giv dem en chance. Alt du behøver er et par øretelefoner og evnen til at tro, at de vil arbejde. Hjernen er en mirakuløs maskine styret af tro og skaber din egen virkelighed. Hypnose kan bare være nøglen til et roligt sind, hvis du hopper ombord og åbner dit sind.
# 6 Overvej terapi. Hvis du har svært ved at berolige dit sind på grund af tidligere erfaringer og historie, så vil de ikke bare gå væk ved at ønske dem det.
Nogle gange må vi håndtere ting i vores fortid, så vi kan slippe bagagen og komme videre. Hvis du bærer rundt en rygsæk fuld af klager, vred eller skyld, er det næsten umuligt at finde den fred, du længes efter. [Læs: Finde fred - hvordan kan du stadig tænke dig og gøre fred til en sindstilstand]
# 7 Find dit lykkelige sted. Meditation lyder som noget fra halvfjerdserne, men det er et simpelt koncept at roe dit sind. Find dit lykkelige sted. Når du ikke kan synes at finde en stabil grund, skal du finde et sted at være stille. Alt du skal gøre er at lukke øjnene, trække vejret dybt og forestille det sted, du finder mest komfort og ro.
Hvis havet er dit lykkelige sted, forestil dig dig selv på stranden. Hvis du er mere af en bjergbestiger, skal du føle brisen i dit hår, mens du kigger over klippen. Individuelt for hver person, find det sted, hvor du simpelthen eksisterer uden al den lyd, der foregår omkring dig. [Læs: 14 enkle mantraer, der vil forvandle dit liv]
# 8 ånde dybt. Åndedræt er en af de bedste måder at roe dit sind. Hvis du stopper og tager vejret, er det som mad til sjælen.
Koncentrere dig om andet end din vejrtrækning og den fred du længes efter. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt du udånder, hvad der forårsager din angst.
# 9 Sæt teknologien væk. Det er svært at koncentrere sig og finde fred i en verden, hvor der kommer konstante budskaber. Hvis du er slave på din mobiltelefon eller mobilenhed, gør du dig selv mere skade end god.Hvis du ønsker at berolige dit sind, så fjern de konstante stimuli, der kører din angst.
Det er svært at finde fred, når din telefon går aften og dag. Du bekymrer dig hele tiden om sociale medier, eller om hvad du ikke er med eller er inkluderet i.
# 10 Stop med at tænke det værste. Negativ tiltrækker negativ. Hvis du er en person, der altid ser på den mørke side af tingene, bekymrer du dig overflødigt. Det er en masse spildt energi. Hvis du tænker positivt, så er der intet at bekymre sig om.
Du kan ikke forberede dig til skuffelse, uanset hvor meget du ønsker du kunne eller tror du kan. Hvis tingene ikke går din vej, bliver det dårligt. Så hvorfor kompilere spildt bekymre energi i en dårlig situation? Hvis du bare går ud fra, at ting går helt rigtigt, så har du aldrig noget at bekymre sig om. [Læs: Sådan stopper du med at have negative tanker, der trækker dig ned]
# 11 Find ud af hvad du tror på. Nogle gange kommer ængstelsen fra at føle sig usikker og ikke have et kompas. Hvis man ser på livet som tilfældigt og uden noget formål eller en reel hensigt, er det svært at finde fred. Randomness forlader dig altid usikker.
Hvis du finder tro på noget eller nogen, så kan du måske finde den fred, der sætter dit sind fri.
Bekymrende gør intet andet end spild en masse energi unødigt. Hvis du er som mig, er det ikke, at du ikke ved det, det er bare, at du føler dig håbløs at ændre den. Den bedste måde at roe dit sind er at finde ud af, hvad der virker for dig.
[Læs: Intet gør mig glad: Hvordan laver du lykke til din standardstat]
Det kan ikke altid være, hvad du vil, men alt sker for en grund, om vi vil have det eller ej. At finde fred og en måde at roe dit sind på betyder at acceptere og tro at selvom tingene ikke er i orden, vil de være okay.
