Du skruede op, eller du gjorde det ikke, men du er stadig i hundens hus. Ikke sikker på, hvordan man håndterer den tavse behandling? Her er hvad du skal gøre for at overleve det.
Vi alle lav fejl og afhængigt af hvem vi har at gøre med, disse fejl kan lande os med at blive ignoreret. Alle ved, hvad den tavse behandling er. Jeg er ret sikker på, at alle i hele verden har oplevet det. Men du ved måske ikke, hvordan du håndterer den tavse behandling og overlever. Bare rolig. Jeg har dig dækket.
Sådan håndteres den tavse behandling
Hvis dette er din første gang, der oplever den tavse behandling, lad mig fortælle dig, hvad du vil gå igennem. Pludselig var den person, du havde en uenighed om, at stoppe med at tale med dig og lade ud som om du ikke eksisterer. Du bliver stort set et træ. Silent behandling er normalt den mest almindelige * og ineffektive * måde folk kæmper på.
Du er dybest set straffet for uanset hvad det er, du gjorde. Nu til tider fortjener du selv tid til at tænke på, hvad der skete, men for de fleste bliver det en nem måde at straffe den anden person og en go-for at flytte i argumenter.
De tavse behandlingstyper er ikke lette at håndtere, især hvis denne person er familiemedlem eller partner. Men lyt, du kommer til at trække igennem og gøre det levende. Jeg skal hjælpe dig og give dig nogle tip om, hvordan du håndterer den tavse behandling, fordi vi alle har været der. [Læs: Sådan bruger du den tavse behandling den rigtige måde, når du ikke ser nogen anden måde]
# 1 Spørg dig selv hvorfor. Din partner giver dig ikke den tavse behandling, fordi de vil, de gør det af en bestemt grund. Nu skal du lave nogle undersøgelsesarbejde og spørge dig selv hvorfor de laver dette. Mange mennesker kæmper med at udtrykke deres følelser, så snarere end at tale om dem, lukker de ned og skaber afstand.
Den tavse behandling kan være en måde for dem at beskytte sig selv. Det kan dog også bruges på en manipulativ måde. De får ikke det, de vil have, så i stedet giver de dig den tavse behandling, indtil du giver op. Men lad os ikke hoppe til konklusioner. I stedet spørg dig selv, hvorfor de giver dig den tavse behandling. [Læs: Sådan ved du, at der sker manipulation i dit forhold]
# 2 Undgå at tillade den tavse behandling at komme til dig. Det er virkelig ubehageligt, når nogen ignorerer dig. De gør det, fordi de har brug for en reaktion. Uanset om de er bange for konfrontation eller manipulerende, er den tavse behandling beregnet til du * den ignorerede * for at komme ind på problemet. Nu kan du nærme dem og tale om problemet, det er fint.
Men lad ikke deres adfærd komme ind i dit hoved. Lad det ikke tage over og indtage dine tanker. [Læs: Hvordan udtrykker du dine følelser på en sund måde]
# 3 Reagerer ikke negativt. Mange mennesker reagerer negativt, når de konfronteres med den tavse behandling. De bliver forstyrrede, hvilket giver fuld mening. Men du skal konfrontere den tavse behandling på en anden måde.
I stedet for at blive vred eller forstyrret henvende dem dem på en rolig måde og lad dem vide, at du er tilgængelig, hvis de vil tale med dig. På den måde anerkender du, at noget er forkert, men sæt bolden i deres ret, når det kommer til at tale om det. Hvis noget generer dem, skal de komme til dig og udtrykke det.
# 4 Tal med personen om den tavse behandling. Hvis de ikke er villige til at konfrontere dig, så skal du konfrontere dem. Giv dem nok tid til at nærme dig dog.
Hvis du vælger at tale med dem, skal du ikke angribe dem aggressivt. I stedet være helt rolige og spørg dem, om de vil snakke. Hvis de gør det, så tal med dem roligt om hændelsen, og hvorfor de giver dig den tavse behandling. Spørg dem, hvad de følte, og hvad de har brug for fra dig. Så fortæller du dem, hvordan du følte og hvad du har brug for fra dem. [Læs: 23 doser og ikke huske i et forholdsargument]
# 5 Påmind dem om, hvordan det får dig til at føle. I samtalen skal du minde dem om, hvordan deres adfærd påvirker dig. Den tavse behandling er ikke effektiv, når det kommer til at kommunikere, fordi den gør det modsatte. Du er ikke taler til dem, når de giver dig den tavse behandling, så hvordan kan du løse noget? Husk at bruge "I" udtalelser og udtrykke, hvordan de laver du føle.
# 6 Tal om dine grænser. Det er på tide at skabe nogle grænser. Jeg ved, hvem kan lide grænser? Men ærligt, de er der af en grund. Hvis nogen starter med den tavse behandling, er det følelsesmæssigt skadeligt for dig og dem. Så du skal angive dine grænser.
Er du villig til at sætte op med denne adfærd igen? Hvis ikke, så fortæl dem det på en god måde, selvfølgelig. At blive lukket vil ikke resultere i et positivt forhold. [Læs: Tips til, hvordan man sætter grænser for vanskelige mennesker]
# 7 Tal om effektiv kommunikation. Okay, så du fortalte dem dine grænser, men det er ikke nok. Nu skal du arbejde på at opbygge effektive måder at kommunikere på. Opsæt regler for hvad du begge bør og bør ikke gøre, hvis du er ked af det.Hvis de er vrede, så er det måske bedst for dem at roe sig ned og nærme dig, når de kan tale og omvendt.
# 8 Skriv det ned. Hvis du vil spore udviklingen i forholdet mellem jer begge, skal du skrive det ned. Når du er uenig, skal du skrive ned, hvordan du følte, hvad det handlede om, og hvordan du løst det. På den måde sporer du ikke kun deres adfærd, men din egen. Måske laver du noget, der udløser den tavse behandling mv.
# 9 Fokus på dig selv. Den tavse behandling kan kaste den stærkeste person ud af balance, derfor er den så almindeligt brugt, da den er yderst effektiv til psykisk nedbrydning af mennesker. Men nu er det ikke tid til at tillade dig selv at blive kastet ud af balance. Nu fokuserer du på din egen mentale sundhed.
Hvis du modtager den tavse behandling, skal du huske, at dette er en umodnes adfærd. Hold din rutine, motion, meditere, og vær omkring positive mennesker i løbet af denne tid. [Læs: Sådan fokuserer du på dig selv og skaber noget solskin]
# 10 Det tager to. Husk, et forhold, uanset hvilken slags det er, tager to personer for at få det til at fungere. Hvis nogen giver dig den tavse behandling, er det dit ansvar at holde dig sund og sikker. Tag ansvaret for dit liv og sørg for, at de forstår, at dette ikke kommer til at flyve med dig. Men det betyder også, at du bliver nødt til at hjælpe dem med at arbejde med sund kommunikation. Det er en holdindsats her.
[Læs: Sådan tager du stilling i dit forhold og bekæmper den tavse behandling]
Alle gør fejl. Lige nu er du i hundhuset. Men det vil ikke vare evigt. Brug disse tips til, hvordan du håndterer den tavse behandling og komme tilbage på sporet.
