Selv den mest drakoniske dinnertime dieters kan være langt mindre omhyggelig når det kommer til sunde snacks, og masser af værdige livsstilsmål bliver saboteret hver eftermiddag, da skrivebordsladere åbnes for at afsløre multipacks af salte, mættede fedtstoffer.
Det Forenede Kongerige elsker chips, og selvom der er gjort betydelige bestræbelser for at gøre dem mere næringsrige, forbliver disse små flager af kartoffelhimmel fast i den usunde lejr. Imidlertid forventer ingen, at du skal holde op med kirsebær koldt kalkun (en af de mindst populære smag, det). Der er masser af sundere muligheder, og Træner har kørt reglen over dem.
Sundere alternativer til krybdyr
Rude Health Cornitas Black Bean
Hvor sunde disse majsbaserede chips er, bliver helt dikteret af dit valg af pakke størrelse. Vælg 30g pakken, og du kigger på en perfekt acceptabel 0,5 g mættet fedtstof, 0,59 g salt og 118 kalorier, samt en velkomne 3,5 g fiber og 3,4 g protein. Vælg 90g tasken, og du kigger tre gange på det, fordi du ikke holder fast i den anbefalede 30g serveringsstørrelse af disse deeeeeeeelicious nacho erstatninger. Alternativt kan du prøve den ikke-så-moreish kikærter og lentil smag for en bedre chance for at undgå gluttony.
Køb på rudehealth.com | £ 20 for 24 30g poser
Godt og virkelig Crunchy Smokey Paprika
Nogle crisps kildesorterer smagsløgene i alle aldersgrupper - dine Walkers, dine Pringles, din Doritos. Andre bliver dog ikke med dig i voksenalderen. Tag Nik Naks, for eksempel: Når du først har ramt dine mid-late teens, er det næsten som om du holder op med at se dem på hylderne. Og det er lidt skam, fordi Nik Naks er ret fantastisk, og Well & Trulys sundere version af dem er også ret stor. De crunchy sticks er fyldt med smag - et medlem af Træner Holdet blev faktisk overvældet af paprika slag, kaldte det "lidt meget", men mere modige skarpe fans vil være glade. De svarer stort set til crisps på alle næringsfronter bar fat, der kommer ind på omkring halvdelen af det samlede fedt, du finder i en servering af Paprika Pringles. Eller ja Nik Naks, hvis du stadig spiser dem.
Køb på wellandtruly.co.uk | £ 2 for tre 30g pakker
Nim's rødbeder og Pastinappe Vegetabilske Crisps
Disse er lige op sunde. Ingen fedt, ingen mættede, ingen salt, kun 59 kalorier værd af lufttørrede grøntsager, der regner som en af dine fem dage om dagen og indeholder 4g fiber. Ligesom os vil du sikkert finde ud af, at crunchen er lidt blød, pastinettet er temmelig intetsigende, og det er kun søddet af rødbeder, der sparer oplevelsen. Men ligesom os, vil du nok afslutte posen alligevel og lade oplevelsen være tilfreds (tak, fiber). Der findes også frugtkerner til rådighed i tre varianter (æble, pære eller ananas), hvis du kan få hovedet omkring søde crisps.
Køb på nimsfruitcrisps.com | £ 1,25 per 18g taske
Calsway Nana's rødderbetræk
Et indlæg delt af Eat Right Healthy Snacks (@calswayeu) på
Kalorieantalet er en temmelig flot 200 i en pakke af disse rødbeder, men der er minimalt mængder af mættet fedt, mens fiber (3,51 g) og protein (2,97 g) er stærke, hvilket betyder, at du kan forvente at de skal tilfredsstille. Det er altid vigtigt, fordi intet øger kalorieindholdet mere end en anden taske. Det er svært at sige, om rødbederne vil bringe de samme udholdenhedsfremmende fordele, der kræves for den nitratrige lilla grønsag generelt, men det er værd at prøve.
Køb på calsway.co.uk | £ 13.95 til seks 35.5g pakker
Snack a Jacks
Enhver smag af Snack a Jacks er et anstændigt bet for din eftermiddagsmat - de har jo alle langt færre kalorier og mindre mættet fedt end chips - men vi anbefaler salt- og eddike dem, fordi de er så mundstykkende vinegary. Et fælles problem med ditching chips til sundere muligheder er, at de kan skimp på smag, så en mulighed, der pakker en ordentlig smagstans er et velkomment fund. Et andet pluspunkt for Snack a Jacks er deres ubiquity og pris. Det er ikke en niche-løsning, du skal besøge en fødevarebutik for at finde - de er overalt i forskellige pakningsstørrelser, og de koster omtrent det samme som almindelige chips.
Tilgængelig hos Sainsbury og andre supermarkeder, snackajacks.co.uk | £ 1,65 for fire 22g pakker
Yushoi Snapea Rice Sticks
Hvem ville have troet at kombinere ris og grønne ærter kunne skabe sådan et tilfredsstillende saltt snack? Disse sticks kommer i seks smag, med Soy & Balsamic Eddike stand-out, og hver pakke indeholder halvdelen af fedtet og fordobler fiber og protein af almindelige chips. En vinder hele vejen rundt.
Tilgængelig hos Tesco, Sainsbury og andre supermarkeder, yushoi.co.uk | £ 1,50 - £ 1,65 for seks 21g pakker
Ape Kokos Krøller
Et indlæg delt af Ape Snacks (@apesnacks) på
Hvor sund du anser for at være, afhænger af din opfattelse af kokosnødder, som har erhvervet et eventuelt ufortjent omdømme som en superfood for sent. Uanset om disse tynde krøller af kokoskød er en super-velsmagende kombination af sød og salte. Hver 20g pakke opfanger 7,2 g mættet fedt, hvilket er den slags, som NHS anbefaler at reducere i din kost, men der er meget mere fiber i disse kokoskrøller end i almindelige chips.
Tilgængelig hos Asda, Ocado og amazon.co.uk, apesnacks.com | 99p en pakke
To Chicks Chirps Egg White Bites
Æggeskarpe er ikke en særlig tiltalende tanke, men ignorerer eventuelle forudforståelser - det er det bedste, vi forsøgte. Chirps er højt i protein, pakker en chunky 9,1g i deres 28g poser, og har mindre end halvdelen af fedtet med regelmæssige chips. Endnu vigtigere bestod de smagsprøven med topmærker, især salt og sort peber.
Tilgængelig på de fleste større supermarkeder, twochicks.co.uk | £ 1,49 en pakke
Itsu Tang Tynder
Et indlæg delt af itsofficial (@sofficial) på
Hvis du alle ønsker af din skarpe udskiftning, er den lækre smag af salt på tungen, vil disse passe regningen. De er kun 24 kalorier en pakke, stort set fordi der næsten ikke er noget derinde ("tynd" er i navnet, for at være retfærdig), så medmindre du er meget disciplineret, vil du komme tilbage til snackskuffen, før du ved det det.
Tilgængelig hos Tesco, Sainsbury og andre supermarkeder, itsugrocery.com | £ 2 for en pakke med tre
Se relaterede lav kalorieindhold: Vores sundeste valg Højprotein Snacks: Hurtige og nemme Protein Hits
Kedel Veg Chips
Pakken er hvid, og der er billeder af grøntsager på den, men disse er faktisk ikke de sundeste behandler, med en servering let saltet, der indeholder omtrent samme mængde kalorier, fedt og mættet fedt som almindelige klar saltede chips. Men de har også en rimelig smule mere fiber, så du vil føle sig fyldigere i længere tid og måske spise mindre dårlige ting i det lange løb.
Tilgængelig hos Tesco, Sainsbury og andre supermarkeder, kettlechips.co.uk | £ 1,50 til 150g taske
Metcalfe's Popcorn Crisps
Et indlæg deles af Metcalfes skinny (@metcalfesskinny) på
Popcorn er et fint, fedtfrit alternativ til crisps - og nu kommer det endda i skarp form for virkelig at lette overgangen. De sundhedsmæssige fordele i forhold til almindelige crisps går ikke ud over at reducere fedtet, men de er nok det mest "sprøde" alternativ på denne liste, hvad angår ren tilfredshed.
Tilgængelig hos Ocado, metcalfesskinny.com | 89p en pakke
Pret Crisped Kale
Madlavning grøntsager ødelægger vigtige næringsstoffer, derfor er Prets skarpe kale tørret og krydret i stedet for stegt eller bagt, hvilket giver maksimale antioxidanter og smag - plus en bonus på 3g velegnet muskelopbyggende protein.
pret.co.uk | £ 1.50
