Nervøs at komme på et fly med en bump? Her er alt hvad du behøver at vide for at have en sikker og behagelig tur …
MØD EXPERTEN: Dr. Vanessa Mackay er en konsulent obstetrik og gynækolog.
Flyv op til 37 uger
Det er normalt helt sikkert at flyve under graviditeten. Der er absolut ingen beviser for, at flyve i dit tredje trimester øger chancerne for tidlig arbejde eller dit farvande bryder. Retningslinjer fra Det kongelige College of Obstetricians og Gynækologer tyder på, at det er sikreste at rejse før 37 uger, hvis du har en enkelt graviditet. "Efter den tid kan der opstå arbejde på ethvert tidspunkt, så det er uklogt at flyve," forklarer konsulentforlærer og gynækolog Dr Vanessa Mackay. "Hvis du er gravid med mere end en baby, er det klogt at sænke denne grænse til 32 uger."
Bær et par kompressionsstokker
Spørg din jordemoder til elastiske kompressionstropper til dit fly. Hun vil måle dine ben og give dig et par, der er langt mere velegnede til brug under graviditeten end de rejsesokker, der sælges hos apotekere. »Disse er særligt vigtige for langdistanceflyvninger,« siger dr. Vanessa. Ved graviditet øger langsommere kredsløb risikoen for blodpropper, som kan rejse til lungerne.
Pak dit papirarbejde
Kontroller, at din rejseforsikring dækker dig til graviditetsrelateret lægehjælp. Ansøg om et gratis europæisk sygesikringskort, hvis du rejser til Europa (besøg ehic.org.uk). Og tag dine fødselsbrev med dig. "Det er virkelig vigtigt," siger dr. Vanessa. 'De vil give enhver medicinsk professionel et præcist billede af din graviditet.'
Forbliv rolig
Hvis du er særlig nervøs for at flyve, skal du tage proaktive trin for at forblive så rolige som muligt, både før og under flyvningen. Stresshormonet kortisol kan krydse din placenta og påvirke dit ufødte barn. Snack på græskarfrø og bananer, begge rigt på tryptophan, der hjælper din krop til at producere melatonin og serotonin, der øger følelser af velvære. Massage er også en stor stress buster, så spørg din rejse partner (hvis du har en) at gnide din nedre ryg.
Drik masser af væsker
Trykkabinen på et fly kan gøre dig mere dehydreret og føre til ødem (vandretention i underben). Drikk mere end den anbefalede mængde på 1,5 liter væske om dagen for at imødegå det. "Formålet med at drikke en hel kop vand hver time," siger dr. Vanessa. 'Drikk mere hvis din mund føles tør eller du tørster.' Undgå drikkevarer indeholdende koffein, da de kan dehydrere dig. "Men det er ikke nødvendigt at undgå salte fødevarer, som jordnødder eller pretzels, så længe du drikker nok væsker," tilføjer dr. Vanessa.
Prøv ikke at gå i panik, hvis du føler dig syg
Selvom din morgenmangel er faldet, er det almindeligt at føle sig syg under en flyvning. "Det er bare bevægelsen, der får dig til at føle dig kvalm," siger dr. Vanessa. Bestil plads i midten af kabinen, hvor du får mindre bevægelse, og tag en pakke ingefærkiks med dig. Nibbling på en af dem kan hjælpe med at lindre kvalme.
Gå ned ad gangen
Musklerne i dine ben fungerer som en pumpe for at tilskynde venerne til at tømme opad, så tag regelmæssige gåture langs flyets gang for at holde disse arbejde. "Når du sidder i dit sæde, cirkuler dine ankler og bevæger dine fødder omkring hver halve time for at hjælpe blodgennemstrømningen," tilføjer dr. Vanessa.
Quiz dit flyselskab
Inden du bestiller din billet, skal du finde ud af, hvad flyselskabets politik er at flyve, når du er gravid. Kontroller flyselskabets hjemmeside eller ring til sin kundeservice helpdesk. Hvis du er gravid over 28 uger, kræver de fleste flyselskaber et brev fra din jordemoder eller læge for at sige, at din graviditet er lavrisiko og sund. Dette er simpelthen en garanti for, at der er ringe risiko for at du går i tidligt arbejde eller dit farvande bryder tidligt.
Nogle flyselskaber kræver en bestemt formular, der skal udfyldes. Nogle spørger om lægehjælp fra et tidligere graviditetsstadium. Overvej hvor gravid du vil være på dit returflyvning - hvis du rejser i din 27. graviditets uge, kan du komme tilbage efter din 28. uge.
