Omvendt knap
Shaun Stafford, personlig træner 'Den omvendte crunch tvinger din abs og obliques til at arbejde rigtig hårdt. Start på en flad bænk og mål for 8-12 reps. Når du først kan gøre tre sæt med 12 med perfekt form, skal du øge vinklen for at øge vanskeligheden. ' Besøg shaunstaffordtraining.com.
Vægtet crunch
Rob Burr, Phoenix Fitness Group 'Maven reagerer bedre på at være overbelastet, end de gør for at udføre hundredvis af sit-ups. Læg på en gymnastik bold, mens du holder en tung vægtplade på brystet og crunch til tre sæt 8-12 reps. ' Besøg phoenixfitnessgroup.com.
Woodchop
Neil Odell, Premier Training International 'Skovlen stimulerer hele abdominalområdet på en mere funktionel måde end crunches. Alternativ mellem høj og lav, vandret og omvendt skovl i sæt af 6-12 reps. ' Besøg premierglobal.co.uk.
Gymball jackknife
Chris Mundle, Destination W1 'Start i plankens position med ryggen fladt og en træningsbold under dine fødder. Rull bolden mod dig, stram din abs i en knase og hold i fem sekunder. Gør 15 reps. Dette er godt, fordi det også virker på dine skuldre og arme. ' Besøg destinationw1.com.
