Mens det kan være fristende at vende dit hus til en sauna, krølle op i sofaen og nedrive en hel kasse med kvalitetsgader, er det ikke godt for dig
Forsøg på at blive frisk og kigge efter dig selv kan være vanskelig i bedste tid, for ikke at nævne, når det er køligt, der er køligt udenfor. Vi har afrundet de ting, du ikke skal gøre i vinter, for at holde dig en familie glad og sund - uanset vejret.
1. Modstå trangen til at tænde opvarmningen
Så koldt som det kan være, prøv ikke at kvæle opvarmningen på fuld blast - det er ikke godt for din families sundhed. "Hvis huset er for varmt, kan det føre til øget træthed, og det kan også tørre din hud ud," siger privat sundhedsperson Julia Headland. »Prøv at holde husets temperatur mellem 16 og 21 ° C, og brug udstødningsmidler til at stoppe varmen fra at forsvinde fra værelserne. ' Hold dig varm ved at pile på nogle ekstra lag og bevæg dig ofte for at få dit blod til at strømme.
Så koldt som det kan være, prøv ikke at kvæle opvarmningen på fuld blast - det er ikke godt for din families sundhed
2. Skjul ikke indendørs
Når vejret er forfærdeligt, er det fristende at lukke dig indendørs, men prøv ikke at være en sofa kartoffel bare fordi det er køligt. »Mangel på sollys og de korte dage kan føre til et fald i humør,« forklarer Julia. Sørg derfor for, at din familie forlader huset mindst en gang om dagen for at nyde noget naturligt lys og frisk luft. En god rask tur kan gøre en verden af godt. Det sagt…
3. Prøv ikke at trætte dig selv ud
Det er naturligt at sove mere end ofte i vintermånederne, da det er mørkere i længere tid, hvilket gør dig naturligt træt. Udnyt og hvile op. "Over udmattende selv kan sænke dit immunsystem," siger Julia. 'Sørg for, at hvis du har travlt med arbejde eller børn, har du tidlige nætter eller i det mindste forsøger at komme i seng før kl. 11, hvis du kan.'
4. Gå væk fra komfortmaden …
… og i stedet rustle op nogle sunde måltider. Det er nemt at bare guzzle en kikspakke eller sætte et klart måltid i mikrobølgeovnen, men madlavning af et nærende hjemmelavet måltid vil holde dig kæmperpasset og hjælpe dig med at afværge ubehagelige vinterfejl. Se vores opskrift sektion for nogle gode ideer. Det er også vigtigt at holde dig selv og din familie hydreret. En god regel er hver gang du spiser, har mindst et glas eller to vand på samme tid.
5. Forlad ikke din motion regime
Hvis du er en svømmer eller en løber, slipper du væk om vinteren. Når alt kommer til alt, hvem vil løbe i de kolde, mørke morgener? Men prøv at finde veje rundt om vejret, snarere end at dykke din træning helt. Måske skifte din fortovning for en session på en tredemølle, eller tag op online øvelsesklasser. Hvad er dine hemmelige sundhedssappere? Lad os vide nedenfor.
