Forkølelse og vinterbugs spredes rundt om familier som brand, så hold din familie sund og glad ved at følge nogle enkle forebyggende metoder
Undskyld at bryde det til dig, men forkølelser er næsten uundgåelige. Så uden tvivl vil mindst et medlem af din familie komme ned med noget i vinter. Men vær klar til det, hvis det sker, og forhind det i at blive noget værre med vores bedste tips til at blive sunde i vinter.
1. Hold et håndtag på din hygiejne
Opretholdelse af et godt hygiejneniveau er den bedste måde at forsvare dig mod bakterier, så opmuntre din familie til at vaske ofte - især deres hænder. Brug wipes og anti-bakteriel håndvask, når du er på farten.
Opretholdelse af et godt hygiejneniveau er den bedste måde at forsvare dig mod fra bakterier
2. Sæt varm op
Spar på varmeregninger og hold alle varme ved at lægge op. "I stedet for at bære kun en tyk jumper, prøv lægning til isolering," rådgiver privat sundhedssøgning Julia Headland. Tjek vores udvalg af vinteropvarmere, der vil holde dit lille barn smagfuldt, når det er ude i selv i det chilliest vejr. Når du bruger opvarmningen, prøv ikke at have huset for varmt. "Prøv at holde hustemperaturen mellem 16 og 21 grader, og brug udstødningsmidler til at stoppe varmen fra at forsvinde fra værelserne," siger Julia.
3. spis sundt
Forøg din familiens immunsystem ved at rustle op masser af sunde og nærende måltider. "Du har brug for carbs, men ikke masser af chips og chips," forklarer Julia. 'I stedet serverer du kålkålcarbs samt kartofler. En bagt kartoffel har for eksempel meget C-vitamin, som hjælper med at øge immunsystemet. 'Prøv og gå for en' regnbue 'af farver når det kommer til frugt og grøntsager. Denne sort vil sikre, at du får en god blanding af vitaminer og antioxidanter og spiser gode kilder til fedt som nødder, frø og fisk. ' Tag et kig på vores opskrift sektion for nogle gode familie middag ideer.
4. drik rigeligt
Opholdt sig hydratiseret er virkelig vigtigt - især når opvarmning er på fuld blast og tørrer din hud ud. "Drikk frugt te og vand som en erstatning for rigelige mængder te og kaffe," Julia foreslår. 'Og prøv at reducere mængden af alkohol du drikker, da dette kan reducere immunsystemets effektivitet.' Hvis din tæppe ikke kan lide vand, skal du prøve at styre fri af frugtsaft (da den er fuld af sukker og surhed) og i stedet tilbyde dit barn nogle ikke tilsat sukker squash.
5. lager op på medicin
Hold din medicinskab fylder med paracetamol, ibruprofen, kolde midler og dekongestoffer. Så hvis nogen bliver syg, kan du hurtigt begynde at behandle dem. Husk altid at holde medicin låses væk eller uden for dine børns rækkevidde. "Hvis du har et kompromitteret immunforsvar eller en langsigtet sundhedstilstand som astma, overveje at tale med din læge om muligheden for at få influenzalab," rådgiver Julia. 'Ligeledes, hvis du er gravid, skal du diskutere influenzalaben med din jordemoder.' Denne vaccination er også tilgængelig for småbørn i visse områder i Storbritannien som en næsespray.
6. Få masser af søvn
Brug vintermånederne som en stor undskyldning for at blive i seng lidt længere hver dag. Det er helt naturligt at sove længere på dette tidspunkt af året, da det er mørkere og koldere, hvilket gør det til en god mulighed for hele familien at indhente deres søvn. Hej, ligg i (det er 7 am i disse dage, ikke?).
7. Prøv at holde op med at ryge
Hvis du er ryger, overvej at give op, da det er særligt dårligt for dit helbred under det koldere vejr. "Rygning er forfærdeligt for dit helbred, da det kan forårsage lungekræft og andre åndedrætsbesvær," siger Julia. "Plus, det er blevet rapporteret at kompromittere dit immunforsvar." Hvad er dine bedste tips til at holde din familie sund? Lad os vide nedenfor.
