Med mindre end en måned at gå til deres indledende Tough Mudder, har medlemmerne af Team Sony - MFs Joel Snape, tv-spredningsforfatter og forfatter Rick Edwards, lørdagssanger Vanessa White og Amanda Khouv of Women's Fitness - brugt den nyeste teknologi fra Sony for at få mest muligt ud af deres træning. Men hvem er mest Mudder-klar?
"Desværre har min træning i denne måned været lidt sporet af mange arbejdsture og tid i udlandet - og al den mad og sprit der medfører," siger Snape. "Men jeg har forsøgt at holde styr på at gå eller køre, hvor jeg kan, og med det formål at ramme mine daglige aktivitetsmål ved hjælp af Lifelog-appen fra Sony, som synkroniseres med min Xperia ™ Z3 og min SmartWatch 3 for at hjælpe med at spore mine fremskridt. Jeg sover normalt ikke for godt, når jeg er jetlagged, men at måle min søvncyklus med SmartWatch 3 ser ud til at være virkelig at hjælpe. Min eneste bekymring er at se, hvor meget resten af Team Sony træner. Selvom jeg er sikker på, vil min overkropsstyrke få mig over, under eller gennem de fleste Mudder-forhindringer, jeg håber, at min kardio er god nok til at holde op.
Ting synes at være lidt glattere over på Women's Fitness. "Da jeg tilmeldte Tough Mudder, håbede jeg, at det ville give mig motivationen til at skubbe mig i træning," siger Khouv. "Det viser sig, at jeg havde ret. Jeg bliver arbejdet hårdt af en PT hver uge, jeg har intensiveret mine egne gymsessions, og jeg har endda begyndt at løbe - noget jeg altid har hadet! Tilbagemeldingen fra Sony's Lifelog-app har også været rigtig positiv - jeg brænder betydeligt flere kalorier i træning, end jeg gjorde, da jeg startede, og jeg kan ikke huske den sidste dag, da min SmartBand Talk ikke varslede mig med den gode nyhed, at jeg ville slå mine daglige aktivitetsmål. Jeg er ikke sikker på, hvordan Joel går på, men så vidt angår min træning er beviset i pudding'en.
Vil Khouv og Snape have gjort nok til at holde trit med den lige så trænende Rick Edwards og Vanessa White? For at finde ud af, hvordan Team Sony går ud på deres debutmudder, og for mere Tough Mudder træningsrådgivning - plus hvordan Sony Fitness Tech kan hjælpe dig med at nå dine mål - besøg mensfitness.co.uk/fitness-technology.
Klar til mudderet
Forbedre din Tough Mudder træning med disse enkle tips
Brænd din motor
Du har sikkert hørt om carb-loading - processen med at øge dit kulhydratindtag i løbet af en udholdenhedsbegivenhed for at fylde dine glykogenbutikker og forbedre din udholdenhed. Men hvis du vil tackle et hårdt mudder med maksimale energireserver, skal din tilgang være mere videnskabelig end blot at dække hele 1 kg pakke pasta natten før. Målet er at øge dit carbindtag en uge i forvejen, så det tegner sig for 60% af dine samlede kalorier. Spalt resten jævnt mellem sunde fedtstoffer og protein (du kan spore dit kalorieforbrug med apps, herunder Sony's Lifelog, når det er parret med Sonys nyeste flagskibs smartphone, Xperia ™ Z3 +).
På morgenen af arrangementet sigter du på at forbruge 2 g kulhydrater pr. Gram af din kropsvægt - så hvis du vejer 80 kg, skal du målrette 160 g - mellem fire timer og 90 minutter på forhånd. Hold dig til hvide karbohydrater i stedet for brune og undgå alt for fibrøst - det sidste du vil, er, at det begynder at gentage dig, når du glider langs på din mave i Sonys ejede Arctic Enema 2.0.
Alt gearet
At have det rigtige kit kan gøre hele forskellen i dit kamp for at erobre omkring 20 km mudderbelastet forhindringsbane. En trailesko med en minimal, letvægts øvre og en fastgribende slidbane hjælper dig med at holde dig oprejst uden at dine fødder bliver vandløbende. Ligeledes vil en kombination af kompressionsbukser og top hjælpe dig med at holde dig afkølet og tørt - så tørt som muligt - alligevel - med minimal vand og sved. Et par kvalitetshandsker vil også forbedre dit greb til glatte forhindringer som Funky Monkey og Hanging Tough.
Sporing af dine fremskridt vil kræve nogle alvorligt slidstærk teknologi, såsom SmartWatch 3 fra Sony, som har indbygget GPS til at overvåge dit fremskridt i løbet af kurset. Det kan synkroniseres med den lige robuste Xperia Z3 +, som også giver dig mulighed for at fange din heroiske Mudder-indsats på film.
Hvil er bedst
Træning hårdt og spiser rent er afgørende for dine Tough Mudder forberedelser, men et andet element, der er lige så vigtigt - og ofte overset - er genopretning, især i de sidste uger før arrangementet. Sony's Lifelog app er det perfekte værktøj til at overvåge, hvor meget du har trænet og hvornår du skal hvile. Log alle dine træningssessioner sammen med SmartWatch 3 - som synkroniseres med appen på din Xperia Z3 + - og du vil snart begynde at spotte præstationsmønstre, der hjælper dig med at identificere hvor meget hvile du har brug for efter en hård session for at få dig tilbage på alle cylindre.
At få nok søvn er også afgørende, uanset hvor hårdt du træner - men at sikre at du får otte til ni timers kvalitet kip en nat kan være hård. Forbedre dine chancer med SmartBand Talk fra Sony, som måler din søvncyklus og hjælper med at vågne dig op på det rigtige tidspunkt, når du er fuldt udhvilet.
Du kan hente den nye Xperia ™ Z3 + på Carphone Warehouse nu
