Ligegyldigt hvor næringsrige dine morgenmad, frokoster og middage er, kan din diæt let underkastes, hvis du bruger tiden mellem at spire ud på chips og chokolade. Men for at foreslå, at man kan spise på måltider alene er latterligt, og noget skal tilslutte hullet.
ANBEFALET: Lav kalorieindhold
Så kom energien bid revolutionen! Disse tæt pakket kugler fulde af ingredienser er designet til at erstatte morgenmad eller give et protein hit efter en træning. Er de stort set de samme som energistænger? Ja, men i kugleform, hvilket gør dem meget sjovere (rigtigt ?!). Pisk op en del af disse skønheder derhjemme, og du har fået snacking sorteret for dage på slutningen.
Træner'S Energy Balls Opskrift
Efter at have kigget på de lange og stort set uforståelige lister over ingredienser, der er involveret i mange energibitopskrifter, Træner lavet en simpel opskrift fra ting, der kan findes i bagsiden af dit skab eller i det mindste et almindeligt supermarked.
- 1 kop (170 g) rosiner
- 1 hakket teskefuld (40g) jordnøddesmør
- 1 spsk (15g) honning
- 1 kop (120g) havre
- 1 hakket tsp (60g) mandler
Smør rosinerne i en blender indtil hakkede, og tilsæt derefter i alt andet og hvirvl indtil blandingen er glat. Du skal muligvis tilføje lidt vand.
Form til golf-størrelse bolde og tilføj et par havre, hvis du har brug for at tørre dem ud. Sæt dem i køleskabet i 15 minutter for at sætte, så skal og grind et par mandler til frakke.
Ernæringsmæssige oplysninger
| Per 100 g | Per kugle (38g) | |
| Kalorier | 316kcal | 120kcal |
| Fedtstoffer | 12,9 g | 4,9 g |
| Protein | 8g | 3g |
| Carbs | 44,8 g | 17.g |
| Sukkerarter | 26,6 g | 10,1 g |
| Fiber | 4,7 g | 1,8 g |
Energy Bites
Hvis du er klar til det næste trin på din energi bider rejse og allerede ved, hvad ting som maca pulver er, så med opskrifterne i Energy Bites cookbook du er på vej til at have en bold til enhver lejlighed. Køb på Amazon
Bounce Energy Balls
Hvis endda TrænerS strippede opskrift er for meget arbejde for dig, prøv disse fra Bounce. Der er otte smag fra Cashew & Pecan til Spirulina & Ginseng. £ 1,50, tilgængelig i supermarkeder, uk.bouncefoods.com
ANBEFALET: Friske Crisps
