Hvis du vil have din fitness tracker virkelig give et indblik i, hvor sund du er, skal du gøre mere end tælle trin - det skal overvåges din puls. Imidlertid er indsamlingen af data kun en lille del af billedet, fordi det er, hvordan tracker tolker og bruger de oplysninger, der gør det nyttigt.
Efter den seneste watchOS 4-opdatering har den nye Apple Watch on EE nu flere imponerende nye pulsovervågningsfunktioner, der kombinerer for ikke kun at vise, hvor intens din øvelse er, men også hvordan den øvelse påvirker dit kardiovaskulære helbred over tid. Den nye Apple Watchs store 4G-funktionalitet fungerer kun på EE med en EE iPhone, og giver dig mulighed for at forblive forbundet under dine træningsprogrammer uden at tage din iPhone med dig.
Den nyeste Apple Watchs pulsmålerfunktioner kan opdeles i to forskellige områder - hvad den tilbyder under og straks efter en træning, og hvad den tilbyder ved løbende at spore din puls i løbet af dagen. Sporing af din puls under en træning er nyttig til at hjælpe med at dømme intensiteten af din træning, mens den ekstra detaljeringsdybde registreret ved hele dagen overvågning gør det muligt for Watch at give et præcist billede af dit overordnede hjertesundhed.
Uanset om du bruger den indbyggede træningsprogram på uret for at spore din træning eller en tredjepartsapplikation som Nike + Run Club, kan du se din puls live på skærmen. Dette er nyttigt som en endelig måling af hvor svært du faktisk arbejder under din øvelse. Naturligvis er en type træning, hvor hjertefrekvens er afgørende, HIIT-træning, som du nu kan optage via en dedikeret sportstil på den nye Apple Watch på EE. Hvis du vil spike din puls under en HIIT-session, er det nyttigt at kunne se det på skærmen, og det samme gælder for intervalltræning med andre sportsgrene som løb, roing og cykling.
Og når du er på udkig efter at skubbe din puls til grænsen, kan den nye Apple Watch on EE hjælpe dig med at få dig fyret ved at streame dine yndlingsmotiverende melodier over luften - du behøver ikke bekymre dig om at lægge afspilningslister på uret eller bære din telefon Med den indbyggede mobilforbindelse, der kun er tilgængelig for EE-kunder, betyder det, at du kan streame over 40 millioner sange direkte fra Apple Music. Gør det en fantastisk måde at få mest ud af din 6 måneders gratis Apple Music, som du kan få med din iPhone's EE-betalings månedlige plan.
Det er dog ikke kun, når du sigter på at skubbe dig selv, at hjertefrekvensen er vigtig, da du også skal planlægge nogle nemmere aktive træningsøvelser i din træningsuge. Under disse træningsprogrammer kan du bruge hjertefrekvensindlæsningen på den nye Apple Watch for at sikre, at du ikke skubber for hårdt, når du er beregnet til at tage det nemt.
Hvis du planlægger at bruge din puls til at bedømme din træningsindsats, skal du først træne din maksimale hjertefrekvens. Den enkleste måde at gøre dette på er at trække din alder fra 220. Derfra kan du bruge en procentdel af din maksimale hjertefrekvens til at bestemme din indsats. Nem indsats skal udføres mellem 50 og 70% af din maksimale hjertefrekvens, mens du skal sigte på at ramme 85% af din maks i løbet af HIIT-sessioner.
Når din træning er færdig, vil den nye Apple Watch fortælle dig din gennemsnitlige puls og vise en graf af din puls i hele sessionen. Det giver også detaljer om, hvor hurtigt din puls er vendt tilbage til normal. Denne recovery stat er en fantastisk måde at få et øjebliksbillede af din generelle fitness, da jo hurtigere din hjertefrekvens vender tilbage til normal, den montør du er. Generelt skal du håbe at se hjertefrekvensfaldet med 20bpm et minut efter at du er færdig med træning, og som du sporer din fitness over tid, vil du forhåbentlig se din genoprettelsesrate blive hurtigere.
Den seneste Apple Watch viser også, hvordan dit kardiovaskulære helbred ændrer sig over tid ved at måle din hvilende hjertefrekvens hver dag ved hjælp af den kontinuerlige pulsovervågning, der tilbydes af uret. Hvis du søger at måle dit fitness, er dette en meget velkommen tilføjelse til Watch, da hvilepuls er en af de bedste sundhedsmæssige foranstaltninger på forbrugersporere.
Klik på hjerteapplikationen på uret, og du kan se din hvilende hjertefrekvensmåling for dagen, mens du er i telefonen, om den vejer din lomme ned eller sikkert låst væk i din skab takket være EE's tilslutning, som giver 4G mere steder end noget andet netværk i Storbritannien kan du se din statistik for den seneste time, dag, uge, måned og år.
Dette er den perfekte måde at se om din træningsordning resulterer i forbedringer af dit helbred, som om det er, vil du se din hvilende hjertefrekvens komme ned over tid. Det skyldes, at et stærkere og sundere hjerte er mere effektivt ved at pumpe blod rundt om kroppen med hvert slag, så slår mindre ofte. Ligesom enhver anden muskel bliver hjertet stærkere, når du træner det, hvilket resulterer i et fald i din hvilende puls.
Den løbende hjertefrekvenssporing på den nye Apple Watch på EE betyder, at du får et præcist mål for din hvilepuls, der ikke er forvirret af lejlighedsvise pigge, der skyldes faktorer som en stor kop kaffe eller en særlig stressende time for arbejde forud for en deadline.
En sund hvilepuls for en voksen er i området 60-100 bpm, mens særligt velegnede personer vil have en hvilepuls på 40-60bpm.Folk kan naturligvis have lave eller høje hjertefrekvenser, men hvis din hvileperiode er konsekvent over 100bpm, er det værd at få det tjekket ud af en læge, da det kunne være en indikator for et underliggende hjertesundhedsproblem.
Den nye Apple Watch vil også give din gennemsnitlige hjertefrekvens, mens du går hver dag, som du også håber at se, kommer ned som du får montør (forudsat at du altid går i omtrent samme tempo og på lignende terræn).
En anden ny funktion på den nye Apple Watch er forhøjede hjerte alarmer, som giver dig besked, hvis din puls er uventet høj. Disse advarsler sendes kun, hvis din bpm rammer en bestemt tærskel, du angiver for Watchet i en periode, hvor du har været inaktiv i 10 minutter - du behøver tydeligvis ikke dem, hvis du laver en HIIT-session og prøver at spike din hjerterytme.
En uventet stigning i din puls kan være et tegn på et alvorligt hjerteproblem, og det bør derfor behandles seriøst. James Green, en 28-årig mand i Brooklyn, hilste for nylig sin Apple Watch for at redde sit liv efter at Heart Watch-appen på The Watch varslet ham, at hans hvilende puls var konsekvent højere end normalt. Grøn gik til hospitalet, hvor det blev opdaget, at han havde en blodpropp i lungerne, der kunne have vist sig dødelig, hvis den var blevet ubehandlet.
Touch wood vil du aldrig opleve noget så alvorligt, men de forhøjede pulsvarninger er en uvurderlig ekstrafunktion, der tilbydes af Apple Watch 3, udover dens evne til at måle dit kardiovaskulære helbred gennem din hvilende puls på EE.
Selvfølgelig er alle disse hjertefrekvensfunktioner kun en del af, hvad den nyeste Apple Watch avancerede teknologi tilbyder. Ud over multisport fitness tracking og den bedste app support tilgængelig på ethvert smartwatch, betyder den mobilforbindelse, der leveres af EE med den mest avancerede smartphone iPhone X, at du kan tage opkald, modtage e-mails og sende beskeder direkte via enheden, helt frigøre dig fra din telefon.
Ingen anden fitnesstracker eller smartwatch konkurrerer med Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) sættet, og som de seneste opdateringer af hjertefrekvensfunktionerne og tilføjelsen af cellulær tilslutning leveret af EE-show fortsætter Apple med at finde måder at lave det endnu bedre.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) bruger det samme nummer som din iPhone, så både iPhone og din Apple Watch skal være på EE, hvis du vil ringe, besked, bruge apps og streame musik uden at have din iPhone på dig. Hvis din iPhone er på et andet netværk, og du køber Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), får du simpelthen ikke adgang til alle de store 4G-funktionaliteter.
EE tilbyder Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) fra kun £ 25 pr. Måned med ubegrænsede data, og kunderne kræver en iPhone 6, SE (eller senere) på en EE pay monthly eller EE SIM Only plan.
www.ee.co.uk/applewatch
