Mens løbebånd er i konstant brug, og folk falder over sig selv for at tilmelde sig spin-klasser, bliver alt for ofte gymnastiks roemaskine efterladt.
Dette er en enorm skam, fordi 25 minutter på en indendørs rover er udført korrekt i modsætning til alt hvad der kan opnås på de mere populære træningsmaskiner.
Maskinen arbejder muskler over hele kroppen, og det giver også en anstrengende cardio træning. Det er imidlertid vigtigt at få din teknik rigtig, så her er nogle råd fra fire-time verdensmester og tredobbelte olympiske guldmedalje-vindende roger Andrew Triggs Hodge, som er ambassadør for Cancer Research UK Great Row.
ANBEFALET: Robotræningstræning
1. Brug dine ben til magt
Roning kan virke som en øvelse i overkroppen, men et godt rodestreg kommer fra benene, og at kæde kæden for tidligt vil kun resultere i ineffektivitet og skade.
"Tænk ben, krop og derefter arme", siger Hodge. "Skub gennem lårene for at drive dig tilbage og din krop åbner naturligt. Du vil ikke have armene til at arbejde for tidligt i slagtilfælde ellers bliver din overkrop træt meget hurtigt, og det kan forårsage skade."
2. Stop slouching
Selv om dette kan lyde indlysende, skal du sidde oprejst, når du roder på maskinen.
"Tag et øjeblik for at kontrollere din positionering og sørg for at du ikke læner til den ene side," siger Hodge. "Prøv at undgå slashing gennem slagtilfælde og genopretning. Spørg dine gymkammerater at fortælle dig, om du glider ind i dette.
"Et godt tip er at føle dig selv rock over dine siddende knogler - så ved du at du holder dig oprejst."
3. Lav hvert slag lang
Korte slag vil se dig flamme ud efter et par minutter på roderen, så træk ikke for hårdt og sørg for, at du glider så langt tilbage som muligt.
"En af de mest almindelige fejl er at trække alt for hårdt og kraft lige tilbage," siger Hodge. "Opt for lange streger, skubbe så langt tilbage som du kan i så glat en bevægelse som muligt."
4. Række barfodet
Lange, løse tøj kommer kun til at komme i vejen, når du er på roderen - og ifølge Hodge vil du måske endda slippe af med dine sko.
"Shorts og en slank-fit T-shirt er ideelle, fordi de ikke vil fange i sædet, mens du springer tilbage og bevæger dig fremad. Jeg vil også anbefale at roede barfodet også, hvis du kan - du får dine fødder strapped tæt og det sparer plads i gymnastiksækken!"
5. Mist ikke vejret
Roning er hård, især hvis du er ny på disciplinen, men nøglen til at rejse lange afstande på maskinen er ved at forblive langsom og stabil og ikke tabe vejret.
"Hvis du er forpustet hele tiden, mens du roer, går du for hurtigt," siger Hodge. "Du skal kunne holde en kort samtale med personen ved siden af dig på samme tid. Det er også en social sport!"
Anbe AFSLUTTET: Den ultimative 2k roddplan
Cancer Research UK Great Row
Hvis du har lyst på et mål for din træning, er Great Row bare sagen. Deltagerne sigter mod at erobre en bestemt distansrodsolo eller som en del af et hold i løbet af udfordringsugen, 25. marts til 1. april.
Du kan vælge at ryge 2.000m, afstanden til bådløbet (4,2 miles / 6,75 km), en halv marathon (13 miles / 21,1 km) eller en fuld maraton (26 miles / 42,2 km). Det er gratis at komme ind, med et minimumsindsamlingsmål på 25 £ pr. Person.
Gå til cancerresearchuk.org/thegreatrow for at tilmelde dig og for mere information og træningsplaner.
