Konsekvent drikker mere end de 14 enheder af alkohol om ugen, som anbefales af NHS, kan øge risikoen for hjerte-kar-problemer hos mænd, ifølge en ny undersøgelse fra University College London.
Uanset om du smadrer gennem 14 enheder i en vildnat eller overskrider maksimumet ved at drikke en enkelt pint hver dag, kan det føre til øget stivhed i arterierne og øge risikoen for hjerte-kar-problemer som hjertesygdomme.
Undersøgelsen analyserede data på 3.869 personer i alderen 30 til 60 over en 25-årig periode. Interessant nok syntes alkohol ikke at have samme virkning på kvinders arterier - det var værre hos mænd, der udgjorde 73% af deltagerne i undersøgelsen.
Der har været en vis forvirring i pressen over denne figur, og du har måske set rapporter, der tyder på, at kun halvdelen pint øl om ugen vil øge risikoen for hjertesygdomme. Det er ikke hvad dette studie tyder på.
Tungt indtag af alkohol blev defineret som mere end 112 mg ethanol pr. Uge, hvilket er omkring den 14-enhedsgrænse, der for øjeblikket anbefales. En pint øl antages at indeholde 16 mg ethanol, med et mål af ånd tæller som 8g, hvilket betyder, at tungt indtag virker på over syv pints eller syv dobbelt whiskyer om ugen.
At holde fast i den 14-ugers grænse for alkohol kan være vanskelig for regelmæssige drikkere, især fordi man holder øje med noget, der bliver sværere, når man har tre pints dybt. Et meget praktisk værktøj teamet på Coach er begyndt at bruge er Drinkaware-appen.
Denne gratis enheder-tracking app er tilgængelig på App Store og Google Play og giver dig mulighed for hurtigt og nemt at holde øje med de alkoholholdige drikkevarer, du har haft. Det omdanner dem til enheder, kalorier og penge brugt på den sprut (du kan justere prisen og styrken af drikkevaren selv).
Det kan gøre for alarmerende læsning, og ikke kun når du skal tilføje £ 3 til den anslåede pris for enhver drink du køber i en London pub. App'en viser dit drikkevare over tid og kan endda flagge farepunkter - steder hvor du regelmæssigt drikker alkohol.
Vil du gå kold kalkun frem for at skære ned? God ide, for en, vil overskydende vægt du transporterer sandsynligvis flyve væk. Tjek de OneYearNoBeer guys for al den hjælp du kunne få brug for.
