Som mand er du en fan af værktøjer, specielt værktøjet hængende mellem dine ben. Selvfølgelig vil du vide, hvordan du får hårdere erektioner.
Det er nok værktøjsreferencer for nu. Forhåbentlig får du det jeg taler om. Hvis ikke, lad mig præcisere. Jeg taler om din penis. Jeg ved, din penis er en kære, og sandsynligvis mest elskede, en del af din krop. Jeg får det helt, vi er på samme side her. Da du elsker din penis, som du vil, vil du have det bedste for det, og at vide, hvordan du får hårdere erektioner, er en af disse ting. Du vil have det at have fantastiske fisse. Men samtidig vil du have det til at kunne fungere optimalt.
Hvordan man får hårdere erektioner
Du har en erektion, men måske vil du have en endnu hårdere en. Hvis du har erektile problemer, kan disse tips virke. Men overvej også at konsultere en læge. Men hvis du oplever regelmæssige erektioner, bare på udkig efter at gøre det lidt stivere, så prøv nogle af disse tips nedenfor. Du må muligvis afprøve et par af dem, men for en hårdere erektion er det det værd. Sørg for, at dit værktøj er i tiptop form.
# 1 Hold dig væk fra penis krympere. Du spekulerer sikkert nok på, hvad jeg snakker om, når jeg siger penis krympere. Hvis du ryger eller drikker stærkt, skal du bruge penis krympere. Det er veldokumenteret i det videnskabelige samfund, at rygning er en årsag til impotens og påvirker erektionsstørrelsen. Dette skyldes, at det beskadiger penisvæv. Gør det mindre elastisk og reducerer dermed dets evne til at strække sig. [Læs: Alkohols effekt på sex og libido]
# 2 Mist maven fedt. Jeg ved, at farfar er sexet, men hvis du pakker for meget fedt omkring din mave, har du en højere chance for diabetes, som er en førende årsag til impotens. Nu behøver du ikke en seks-pakke, men du skal kontrollere din vægt. Hvis du er overvægtig nu, taber kropsfedt resulterer i sværere erektioner. [Læs: 17 fødevarer at undgå, før du har sex]
# 3 Få en god søvn. Du har sandsynligvis ikke troet, at dine erektioner forbinder til kvaliteten af søvn, du får hver nat, men det er sandt. Mens du sover, har du mellem tre til fem timers lange erektioner. Jeg ved, det er vildt. Morgen træ er et glimrende eksempel. Disse erektioner sender iltet blod til din penis. Så få din natlige dosis af søvn.
# 4 Spis bær. Mørke frugter som blåbær, ældrebær og brombær indeholder høje niveauer af anthocyaniner, som er en kraftig antioxidant, der hjælper i erektioner. Hvis du undrer dig over, hvordan du får hårdere erektioner, så husk at antioxidanter hjælper med at holde de frie radikaler på lave niveauer i din krop. Frie radikaler uddyber dine blodkar, begrænser blodgennemstrømningen.
# 5 Reducer stressniveauet. Stress er en erektil morder. Hvis du bor eller arbejder i et højt stressmiljø, sætter du dig selv i høj risiko for erektil dysfunktion. De langsigtede virkninger af stress er hærdning af arterierne, hvilket fører til svage erektioner. For hårdere erektioner, gør stress-lindrende aktiviteter som at gå, yoga, svømning, læsning eller meditation. [Læs: Sådan roer du dit sind og gør fred til en sindstilstand]
# 6 Spis mere mørk chokolade. Nej, ikke kun mælk eller hvid chokolade-mørk chokolade. Mørk chokolade indeholder flavonoider og epicatechins som hjælper med at øge blodgennemstrømningen. At spise 1,6 ounce af mørk chokolade om dagen bringer hårdere erektioner til bugten.
# 7 Træne din bækkenbund. Hvis du vil have en hårdere erektion, er det tid for dig at træne dit bækkenbund. Disse øvelser er i det væsentlige kegler. Hvis du praktiserer disse øvelser hver dag i seks måneder, bemærker du en stor forskel i dine erektioner.
For at gøre Kegels, kontraherer du de samme muskler, du bruger til at stoppe med at kaste midstream. Hold dem i 10 sekunder og slip. Gør 18-20 af disse om dagen. [Læs: Hvorfor både mænd og kvinder skal gøre Kegel øvelser]
# 8 Gå let på pornoen. Hvis du er en ivrig pornofilm, kan det ødelægge din evne til hårdere erektioner. Overdreven brug af porno forhindrer faktisk dig i at blive vækket af din partner. Skær porno alle sammen i et par uger og overvåge dine erektioner, da de skulle blive sværere. [Læs: Hvorfor ditching din porno vane kunne gøre dit liv bedre]
# 9 Er du på medicin? Dette er en ekstremt almindelig årsag til, at mænd lider af svækkede erektioner. Hvis der er receptpligtig medicin, er mange af dem forbundet med seksuel dysfunktion. Lav en liste over dem, du tager og undersøge bivirkningerne.
# 10 Tilbagetrækning ejakulerende. Jeg ved, du vil ejakulere, men ikke. Selvfølgelig, hvis du har en quickie så er det ligegyldigt, men hvis du ikke er, er du ikke nødt til at skynde dig. At tilbageholde ejakulationer hjælper faktisk med at styrke din penis.
Med andre ord, hvis du gør det fem minutter uden ejakulering, gør du allerede vidundere for at gøre din penis stærkere. [Læs: Sådan kanten dig selv og skabe bedre fornøjelse]
# 11 Onanere uden porno. Hvis du ser en masse porno, afbryder du dig selv fra køn. Ja, du ser det, men du kan ikke ordentligt forbinde med din partner. Så når du onanerer, gør det ikke med porno. I stedet begynder du at bruge din fantasi. Du gjorde det, før du brugte porno, du kan gøre det efter.
[Læs: 20 måder at gøre en erektion vare længere]
At lære at få en hårdere erektion er simpelthen at kende værktøjerne * ingen ordsprog beregnet * det tager at komme derhen.Prøv disse nemme måder, og du får se forskellen på ingen tid.
