Du stirrer på en skærm hele dagen, ikke? (Træner bestemt gør det - computere, smartphones, tabletter, tv'er … du hedder det, vi stirre på det som det er Hypnotoad.) Har du bemærket, hvordan dine øjne begynder at smerte og føle sig trætte? Måske udvikler du hovedpine efter et stykke tid, og har du svært ved at koncentrere dig?
Vi spurgte vores bosiddende sundhedsekspert, Dr. Nick Knight, hvad der foregår og efter at have beroliget os, at vi ikke går blinde, forklarede han, at det højst sandsynligt er øjenstamme. Det sker, når du stirre på skærme, fordi du ikke blinker så meget, så dine øjne ikke får den fugt, de har brug for. Dine øjne føler sig også trætte, fordi musklerne omkring dem arbejder hårdt og forsøger at fokusere på skærmen.
Så hvis du finder at du får smertefuld, kløende, trætte og smertefulde øjne eller hovedpine, eller din koncentration bliver fattigere og fattigere, hvad kan du gøre? Her er de tre ting, som Dr Nick anbefaler.
1. Følg 20-20-20 Rule
Hvert 20. minut skal du kigge på et objekt 20 meter væk og stirre på det i 20 sekunder. Dette hjælper med at slappe af de anstrengte øjenmuskler.
2. Sorter din skærmopsætning op
Dim lysindstillingen, så det er det samme som omgivelserne omkring dig. Sæt også en anti-glare film på skærmen.
3. Få dine øjne kontrolleret
Tænker på lang sigt er det vigtigt at få en årlig øjenprøve. Det sørger bare for, at dine øjne virker normalt og hjælper dig med at kontrollere om du har brug for briller eller ej, hvis du har brug for en ny recept.
Disse oplysninger er kun vejledende og udgør ikke eller erstatter en lægehøring med din læge. Hvis du har bekymringer over de rejste spørgsmål, er det vigtigt at konsultere din læge for yderligere råd.
