I sin første kamp i UFC (103, september 2009) Paul 'Semtex' Daley TKOed titel contender Martin Kampmann. Det sendte shockwaves gennem den amerikanske MMA scene, hvor - indtil dette tidspunkt - Daley var en relativ ukendt.
Men enhver der vidste noget om hans fortid ville ikke have været overrasket - i de sidste par år har han gjort en vane med at smadre lortet ud af alle slags hårde fyre i mindre kampagner.
Hans næste kamp er imod Carlos Condit ved UFC 108 i januar 2010. MMA hjemmeside Sherdog i øjeblikket rækker Condit som tiende bedste weltervægt i verden, men sandsynligvis vil ikke være efter at han har spist et par af Daleys bomber.
En Daley-inspireret træning bør omfatte to kredsløb af nedenstående bevægelser og reps. Tag en 60-90 sekunders pause mellem hvert kredsløb. Træn træningen i stedet for en af dine normale ugentlige gym sessioner.
Renegade række - 10 (5 hver side) Divebomb press-up - 10 Squat til hop - 3 x (5 squats, 3 humle, swapping sider hvert sæt) Eksplosiv bro - 10 Tyrkisk get-up - 8 hver side Wrestler's sit-out - 5 hver side Ground'n'Pound combo - 2 (4 slag, hoppe over posen, 4 slag, 4 slag på puderne)
For mere UFC træning, abonnere på bladet. Vi giver dig fem problemer for £ 5.
