Afvisning er noget, vi alle må se på et tidspunkt. Hvordan du håndterer det kan gøre eller ødelægge dig. Sådan håndteres afvisning med lethed.
Afvisning er en vanskelig ting at tale om, fordi alle beskæftiger sig med det anderledes. Det er virkelig svært at acceptere, at en person vælger imod dig uanset årsagen. Det stinker. Du føler dig utilstrækkelig, og det kan forstyrre dig meget. At vide, hvordan man håndterer afvisning, kan dog redde dig fra at gøre noget, du ellers ville fortryde.
Dette er stadig noget, folk beskæftiger sig med hver eneste dag. Hvis du reagerer negativt på den afvisning, kan det betyde meget dårlige ting for dig afhængigt af hvad afvisningen var for.
Hvordan en negativ reaktion på afvisning kan være det værste du gør
Folk ser altid på dig. Så uhyggeligt, som det lyder, menes det i den forstand, at hvis du smekker ud, vil folk lægge mærke til og huske det. De vil være opmærksomme på, hvordan du reagerer på forstyrrende situationer, og dette kan påvirke dig negativt på mange måder.
Hvis det er på dit arbejde, vil du være mindre tilbøjelige til at få tilbud og folk vil være forsigtige med dig. Hvis det er efter at du har spurgt en person på en dato, vil andre forsøge at undgå at gå på en dato med dig, fordi du bliver skør. At vide, hvordan man håndterer afvisning i klassen, kan spare dig i disse tilfælde. [Læs: Sådan springer tilbage efter afvisning]
Sådan håndteres afvisning på de bedste måder
Hvis du står over for afvisning - som du vil være på et tidspunkt - skal du kunne håndtere det med nåde. Sådan kan du roe din indre ødelæggende stemme og beskæftige sig med at blive afvist, uanset situationen.
# 1 Tag en dyb indånding først. Bare slap af. At blive afvist er ikke noget nyt, og hvis du bare roer dig ned og tager et dybt indånding, hjælper det med at stabilisere dine nerver. Normalt er du enten virkelig såret eller endda muligvis vred, når nogen slår dig ned.
Disse følelser kan fortolke din dom. Hvis du tager et åndedræt og giver dig et øjeblik, før du svarer på nogen, vil det hjælpe dig meget. Når du har samlet dig selv, skal du fokusere på et konstrueret svar. Tænk på hvad du laver at sige, før du siger det. At gøre dette vil helt sikkert undgå et vredt svar. [Læs: Sådan roes ned med 15 øjeblikkelige hackere]
# 2 Prøv at få fakta. Spørg personen hvorfor. Få nogle svar. Afvisning kan ofte være meget svært at håndtere, simpelthen fordi du ikke ved, hvorfor nogen nægter dig til noget. Hvis du faktisk spørger og forsøger at få fakta om hvorfor du blev afvist, kan du måske klare det lidt bedre.
Hvis du afvises for et job, som rekruttereren hvorfor. Spørg hvad du gjorde for at slukke dem for dig. Normalt vil de være ret ærlige. Dette kan hjælpe dig med at forstå det bedre, og du vil også kunne ændre det meget for næste gang. Betydning, du behøver ikke at klare det igen, hvis du lavede en stor fejltagelse.
# 3 Forstå, hvor de kommer fra. Sæt dig selv i deres sko. Baseret på deres grund til at afvise dig, ville du gøre det samme? Det er lettere at blive defensiv, når du ikke tænker på, hvor de kommer fra. Hvis du tænker på den samme situation, men med dig i den modsatte position, hvad ville du gøre?
Denne måde at tænke på kan virkelig hjælpe dig med at forstå situationen bedre. Du vil give slip på nogle af fjendtligheden og usikkerheden, hvis du ved, at du ville gøre det samme.
# 4 Vær ærlig over for dig selv. Har de et punkt med deres afvisning? Har de en god grund til deres afvisning? Hvis ja, vær så ærlig med dig selv. Det er svært at tage et skridt tilbage og indrømme, at nogen vender dig ned, men det hjælper dig med at håndtere afvisningen. [Læs: 14 hemmeligheder at være ærlige med og respektere dig selv]
# 5 Accepter det. Du kan ikke ændre det. For at håndtere afvisning i klassen skal du bare acceptere det. Sæt det i dine tanker, at det er sådan, det vil være, og du vil være mindre tilbøjelige til at bekæmpe det. Så med det samme, accepter bare at det vil blive ændret og derefter beslutte, hvordan du handler i overensstemmelse hermed.
# 6 Minde dig om dit værd. At blive afvist vil i grunden medføre nogen usikkerhed, du nogensinde har haft - især hvis du ikke får noget lukning i sagen. En måde at sikre dig, at du ikke gør narre af dig selv, er bare at huske dit værd.
Tænk tilbage på alting godt, du nogensinde har gjort. Husk de gode ting, andre har fortalt dig også. Lad ikke en lille afvisning fratage dig selvtillid. At kende din værdi og blive mindet om det, vil hjælpe dig med at lære at håndtere afvisning. [Læs: 5 trin for at se dig selv i et bedre liv og finde dit selvværd]
# 7 Prøv at glemme det ved at forblive optaget.Steving over afvisning er en af de værste ting, du kan gøre. Du vil absolut gøre noget dumt, fordi det bare fortsætter med at spise væk på dig. I stedet skal du gøre noget. Bliv optaget. Hæng ud med venner og prøv at sætte afslaget helt ud af dit sind.
Hvis det ikke er afgørende for dit velbefindende, er den afvisning ikke noget. Det er bare en bump i en meget lang vej. Hold øje med fremtiden, og hold bare på lastbil.
# 8 Tal med nogle venner. De er de bedste folk til at gå til, når du er blevet afvist. Det er fordi de kender dine bedste kvaliteter.De vil være der for at fortælle opbygge din tillid, og du vil føle dig meget bedre.
Næste gang du afvises, skal du holde din mund lukket og roligt gå og se nogle venner. De hjælper dig med at komme igennem den urolige tid og komme stærkere ud. Nogle gange har vi brug for vores venner for at hjælpe os med at se den rigtige måde at håndtere ting på. [Læs: Hvordan være og se en god ven]
# 9 Find ud af, om du laver noget galt. En ting, der kan gøre afslag endnu vanskeligere at håndtere, er, hvis det er konstant. Du kan ikke synes at få et job eller en betydelig anden, uanset hvor svært du prøver.
Hvis dette er dit problem, foreslår jeg at kigge på dig selv. Hvad er nogle ting, som disse mennesker afviser dig på grund af? Hvis der er en enkelt ting, der ser ud til at være problemet, skal du prøve at ordne det, så du ikke længere må afvises.
# 10 Bare husk at det er en del af livet. Du kan ikke rigtig komme væk fra det. Hver eneste person derude er blevet afvist på en eller anden måde. Det er en del af livet. Hvis du blev foruroliget hver eneste gang du blev afvist og lashed, fordi du var sur på det, ville du være temmelig elendig hele tiden. Det sker. Bare kom videre.
[Læs: Sådan slår du den svækkende frygt for afvisning]
Du skal håndtere afvisning på et eller andet tidspunkt i dit liv. At vide, hvordan man håndterer afslag med lethed, vil gøre tingene meget enklere for dig.
