Nyd forbindelsen med din nyfødte - og få fat i din nye rolle som mama - i løbet af de første 24 timer derhjemme
Bliv comfy
Sæt nul pres på dig selv for at se godt ud eller endda klæde sig i de første 24 timer. 'Du skal ikke bekymre dig om, hvordan du ligner', siger sundhedsperson Sheena Gofton. "Bliv i jeres pyjamas."
Udover at være comfy, er det en psykologisk påmindelse om ikke at overdrive det.
Treasure denne særlige tid
Mens det er fristende at invitere venner og familie rundt, så du kan vise din nyfødte, begrænse besøgende i dag - og så længe du har brug for det.
Du har brug for tid til at slappe af og binde med din baby, så sæt den indenlandske gudinde rutine på vent.
Hvis du har gæster, skal du sørge for at de er den type, der skal pitches og gøre te af den type, der ikke vil dømme for at gå uden.
Fodre ham
Din baby vil sove meget, men vække ham hver tre eller fire timer for et foder.
Vågn ham hver tre eller fire timer for et foder
Skriv ned de gange, du føder ham, hvis det hjælper dig med at huske.
"Hvis han ikke rører ved sig selv, vågner han ved at kile sine fødder," siger Sheena. 'Regelmæssige feeds tilskynder til din mælkeproduktion og hans vægtforøgelse.'
Tjek hans bleer
Glemme at kontrollere Facebook-opdateringer, blæksur er din nye besættelse.
'Nyfødte poo skal være mørkegrøn, tyk og tjæreagtig,' siger Sheena. Skift ham før eller efter et feed.
Bliv næret
Hvis du ammer, vil du være ekstra sulten. Spis magre proteiner og wholegrains til bæredygtig energi, og snacking på nødder vil også hjælpe.
Selvfølgelig, uanset hvilken type kage du har lyst til, skal også spises.
Kom i god søvnvaner
Start som du mener at fortsætte. "Kom i vanen med at bosætte din nyfødte på ryggen, før han går i seng i sin barneseng eller Moses kurv," siger Sheena.
Sørg for, at han ikke er pakket for tæt, og hold rummet omkring 16-20 ° C.
Hvile sig op
Sov, når din baby sover.
Du kan føle dig ganske spændt lige nu, men din krop har været meget igennem, og det er vigtigt at hvile, især fordi du skal passe på din baby om natten.
Begynd limning
At bruge tid på at lære din baby at kende er din nøgleopgave. Nyd hud til hudkontakt og kig på alle sine små uber-søde funktioner, mens du forbinder hinanden.
Holde kontakt
Hold vigtige telefonnumre, som f.eks. For jordemødre og ammende supporttjenester i nærheden.
Og skriv ned eventuelle spørgsmål du har til jordmor, som normalt vil besøge, efter at du har været hjemme i to dage.
Tag en pause
Accept hjælp - prøv ikke at gøre alt.
Tag dig tid til at have et bad. Det vil give dig ro og tillade din partner at binde med din baby også.