Hvad er der i det
100 g kylling, terninger 1 msk fed majones 1 ts karrypasta 2 skiver af kornbrød Håndfuld blandede grønne salatblade 1 tomat, terninger
Hvad du får
En udbrud af energi til at drive dig gennem din træning og mineraler, der hjælper med at opbygge ny muskel.
Hvornår skal man spise den?
En time før træning.
At lave
Bland majejon og karrypasta og tilsæt derefter til kyllingen. Lav en sandwich med blandingen, plus salatblade og tomater.
Granary brød
Hele hvirvlerne giver masser af magnesium, hvilket er vigtigt for at holde dine muskler i gang, plus lav-GI kulhydrater til at dryppe din kropsenergi.
Kerrypasta
Curcumin i currypasta hjælper med at afværge enhver inflammation og muskelsår, så du kan træne uden smerte.
Blandet salatblade
Mørkegrønne blade indeholder masser af mangan, som hjælper med at metabolisere glukose og holde ben og brusk sund.
Kylling
Kylling er en rig kilde til energiproducerende B-vitaminer samt tyrosin, et protein, der får dig til at føle dig mere opmærksom og forberede dig til en træning.
tomater
Disse sprænger med C-vitamin, en antioxidant, der tæller den oxidative skade forårsaget af motion.
Hård træning? Gobble ned denne tankning jamaicanske jerk kylling.