Hvordan det virker Vores kalorieforbrændingshastighedskredsløb er gode til fedt tab. Men de hjælper dig ikke bare med at kaste kiloerne - de får dig bedre og stærkere samtidig. Denne 30 minutters rutine vil brænde hundredvis af kalorier, og det gøres tre gange om ugen i fire uger, træner knæ, ankler og hofter for at stabilisere sig under store belastninger - ideel forberedelse til en skiferie. Det kan også fungere som en opvarmning, når du er på din destination og giver dig et fitness boost. Ski squats er perfekte til styrke udholdenhed, mens adductor dias vil slå på musklerne, der holder dine ski i køen. Selvom du ikke planlægger at slå pisterne, vil kredsløbet bygge funktionel muskel og en stærk kerne - og selvfølgelig fjerne det uønskede fedt. Tid pr. Session 30 minutter Kalorieforbrænding 400
Start For at varme op, skift et minut med jogging på stedet med et minuts stjernestopp i fem minutter. Så lav fem minutter med press-ups og lunges for at få blodet til at pumpe til dine muskler. Afslut Gennemfør to kredsløb, og brug derefter fem minutter på at strække dine muskler.
Klik på nedenstående links for at se hver øvelse. Øvelse 1: Statisk ski squat Øvelse 2: Omvendt bænk knap Øvelse 3: Spring vendinger Øvelse 4: Skisport Øvelse 5: Laterale spring Øvelse 6: Aquaman plank
For flere vintersportshistorier, abonner på bladet. Vi behandler dig til fem problemer for £ 5.
