Folk begår den kardinale synd, der griller på gymnastiksalen (spørg bare Terry Crews) fordi det ser ud til at være en naturlig forekomst af at indånde dybt, åndedræt, og derefter udåndes. Jeg vil gætte, at nogle måske har en ulterior motiv, som at blive bemærket eller i en konkurrencedygtig situation for at skræmme en medløfter eller modstander. I fortiden er det blevet foreslået at indånde dybt, holde et åndedræt mens det spændte, og derefter udånding var en passende metode til at generere stor kraft. Faktisk tyder data på, at "væskebollen", der er skabt af denne proces, beskytter rygsøjlen mod skade. Der har været en nylig bekymring for denne teknik, idet åndedrætsholding kan føre til højere systolisk, diastolisk og middelartet arterielt tryk samt forårsage et fald i det midterste cerebrale arterietryk. Et fald i det midterste cerebrale arterietryk kan føre til "vægtløfterens blackout". Derfor foreslår de fleste ressourcer en minimal mængde åndedrætshold eller Valsalva manøvre under straks manøvrer. Vokalisering under en maksimal muskulær indsats synes at have en positiv indflydelse på at forbedre ydeevnen.
Tidlige undersøgelser viser, at "shouting" under grebstyrke øgedes kraft med 7,4%. Vores tidlige arbejde med grilling under en isometrisk dødløft viste 1%, 2% og 5% stigninger i power-løftere, amerikanske universitets fodboldspillere og henholdsvis en kandidatstuderende kontrolgruppe. Disse gavnlige ændringer var "konkurrencedygtige" men ikke statistisk signifikante. Selv vokalisering af "Kiap" under karate har vist sig at øge styrken. For nylig har vores forskning med tennisspillere vist statistisk signifikante stigninger i forhand og tjener hastigheder (4,5 mph) af universitets tennisspillere, uanset køn, grillingoplevelse, eller som eller ikke kan lide grilling. Således synes vokalisering at øge kraft og hastighed.
Så at have konstateret, at grunting faktisk har en positiv effekt på træningsevnen. Det næste vigtige spørgsmål er, om gruntens volumen kan sænkes, samtidig med at de opnår de samme resultater. Det korte svar er ja. Vi vil præsentere data på det amerikanske fysioterapi møde i Indianapolis i februar 2015, der ikke viser nogen forskel i isometriske tennis forehand styrker, når emner gruntede (støjende) eller udført en mere udtalt form for udånding. Vores resultater tyder på, at fordele ved en mere æstetisk tiltalende udånding udånding kan anvendes og kan erstatte grunting med tilsvarende fordele.
