Det var et dristigt skridt til at forlade chart-topping, 15 millioner-sælgende Pussycat Dolls i 2010 - men der er ingen tvivl om, at det har betalt for de mange talentfulde Ashley Roberts. Med en lang karriere som danser og koreograf, der allerede ligger bag hende, har Roberts flyttet problemfrit til skuespil og tv-præsentation, samt vises på nogle af tvens mest profilerede berømthedshistorier, herunder Dancing On Ice og Jeg er en berømthed … Få mig ud af her! Uanset om hun danser eller overlever bushtucker-forsøg, er hun blevet hjulpet af hendes livslang dedikation til fitness, som hun fortæller MF.
Pussycat Dolls var kendt for energiske dansrutiner. Hvilket niveau af fitness krævede det?
Nogle mennesker tænker ikke på dansere som atleter, men det er skrald. Heldags sessioner i studiet er hardcore total-body træning. Jeg gjorde ballet, tryk, moderne og lyrisk - alle forskellige stilarter, der testede min kondition og arbejdede mine muskler på forskellige måder. Når det er sagt, lærte min mor aerobic og vi havde en Pilates-maskine derhjemme, som jeg elskede at bruge. Så selvom jeg ikke behøvede at gøre noget ekstra arbejde, har jeg siden gymnasiet ramt gymnastiksalen og lavet yderligere mobilitetsboringer, som forberedte mig godt til at danse professionelt.
Du flyttede fra LA til London, er der forskellige holdninger til fitness på hvert sted?
Alle synes at træne i LA. Alle sammen. Træningssko og tøj er standard slid, og hvert gym har en smoothie bar overfor - den er indbygget i byens infrastruktur såvel som dens kultur. London er ikke helt der endnu, men jeg har bemærket, at mange flere sportsgrene popper op, så det går helt sikkert i den retning. Bortset fra det er den største forskel, hvor hardcore nogle af klasserne er i LA sammenlignet med her. Jeg plejede at gå til Soul Cycle spin klasse derovre, og selv om de har introduceret dem i Storbritannien, er de ikke så intense. Jeg fik nogle sjove udkig efter at tilføje ekstra hill sprints til sessionerne, mens alle andre var chillende ud.
Tror du, at din fitness har lidt som følge af den manglende intensitet?
Slet ikke. I stedet for at gå i klasser har jeg startet styrketræning og nu er mit fitness bedre end nogensinde. Jeg går til et gym kaldet W10 og trænerne er der mere hardcore end nogen klasse instruktør, som jeg elsker. Så vidt jeg er bekymret, ændrer ikke noget, der ikke udfordrer dig dig. Jeg har brug for nogen til virkelig at skubbe mig for at motivere mig. Hvis jeg selv går i gymnastiksalen, er det umuligt at træne så hårdt.
Løfter løftevægte størstedelen af din træning nu?
Jeg gør stadig meget yoga. Ikke alene er det godt for mobilitet og forebyggelse af skade, det undertrykker mig også. Du skal have en balance mellem hardcore ting og ting, der centrerer dig, plus din krop har brug for tid til at komme sig efter at have gjort tunge deadlifts og squats.
Hvad handler det om styrketræning, der appellerer til dig?
Løfte får min puls op og får mig til at se fantastisk ud, men vigtigere gør det mig stærk. Skrot det, jeg føler mig ikke bare stærk - jeg er stærk, og jeg synes det er vigtigt for kvinder at føle den måde. Det eneste, jeg ikke kan lide om det, er callused hænderne. De sutter. Jeg gik for nylig tilbage til LA og gjorde ikke noget vægttræning i et stykke tid, og det var første gang i tider, at jeg ikke havde hænder, der så ud som om jeg havde arbejdet i konstruktion.
Har du været fan af nogen britiske sport siden du har boet i London?
Jeg har aldrig været en sportsfan, bortset fra boksning, fordi det er så visceralt. Jeg gik for nylig til et walisisk rugby spil, som var meget sjovere end jeg troede det ville være. Jeg kunne godt lide det hurtige tempo, især i forhold til den konstante standsning og start i amerikansk fodbold.
Har din bushtucker prøvet på Jeg er en berømthed … Få mig ud af her! påvirker din tilgang til ernæring?
Nå, jeg vil aldrig spise kangaroo penis igen, hvis det er det du spørger. Jeg er stort set en veganer nu, men jeg tror ikke at skulle spise, der informerede min beslutning - ikke bevidst i det mindste. Jeg forsøger at få en god diæt. Nu og da vil jeg have en godbid, men jeg elsker de fleste sunde fødevarer, så det er ikke som om jeg fratager mig selv. Min træner bekymrer mig nogle gange om, at jeg ikke får nok protein, men jeg har veganske protein smoothies at gøre op for manglen på kød og fisk.
Få flere protein shake opskrifter her
Hvad er der i din yndlings veganske smoothie?
De fleste morgener blander jeg en flok organiske greener, såsom kale og spinat, tilsæt noget råfrugt som banan, avocado og blåbær, og afslut det med nogle mandelmælk og måske noget agave, hvis min søde tand skal tilfredsstille. Endelig tilføjer jeg noget vegansk proteinpulver for at sikre, at jeg rammer min kvote for dagen. Prøv det. Selvom du ikke er veganer, garanterer du, at du vil elske det.
Læs vores begynderguide om proteinpulver
