Kig på Ant Middleton og tre ord til at tænke på. Mursten og huset er to af dem, men den tidligere militærmand slog Channel 4 overlevelseseksperten ikke på at flytte jern i gymnastiksalen for at bygge sin ramme, da vi fandt ud af, hvornår vi talte til ham, efter at han blev annonceret som Garmins nye ambassadør.
Sikker på, at Middleton nok ikke bekymrer sig om at ramme hans 10.000-trins-en-dags mål, men han stoler stadig på fitness trackers - specielt Garmins multisport GPS Fenix-sortiment. Vi benyttede lejligheden til at quizere ham om hans træning, hvordan han bruger teknologien og hans uendelige rejse.
Hvilken slags træning gør du?
Jeg gør en masse funktionel træning, alt fra militære kredsløb til modstand bands. Jeg kan godt lide det handler om de bevægelser, der bruges i hverdagen. Jeg gør også masser af eksplosiv træning - bevægelser svarende til når du springer over vejen, eller for eksempel løber et sæt trapper.
Jeg smider nogle kettlebells for at få nogle muskeldefinitioner, men modstandsbånd er også meget gode til det, hvis du bruger dem rigtigt. Jeg er ikke snatching eller bænk trykke - hvornår skal du bruge de muskler du bruger i bænkpressen, medmindre du er under et køretøj?
Hvor ofte træner du?
Normalt træner jeg fire gange om ugen - men jeg er altid villig til at stå op hver dag og være klar til at træne. I mit hoved er jeg parat til at gå syv dage om ugen. Hvis jeg målte tre eller fire gange om ugen og savner en eller to, så halverer min output, ikke? Jeg forsøger ikke at falde ind i den fælde.
Hvor kom din vægt på funktionel træning fra?
Jeg gik gennem et stadium, hvor jeg bænkede 160kg ganske let, men jeg fandt, at jeg blev for stor, og mine bevægelser blev begrænset. Jeg ville gå ud på operationer, og jeg ville ikke kunne passe gennem bestemte døre eller cubbyholes. Og jeg optog nogle skader, især i mine skuldre, fordi jeg bare dræbte det så hårdt.
For nogle år siden indså jeg i begyndelsen af 30'erne, at jeg havde brug for at skifte tingene op. Jeg ønskede en måde at opretholde mit høje fitnessniveau, så jeg hoppede i funktionel træning. Og det er virkelig funktionelt - hver dag er en brystdag, hver dag er en armdag, hver dag er en bendag. Mange mennesker gør fejlen ved at overføre for sent i livet. Når jeg er 70, vil jeg stadig være den fyr, der er i gymnastiksalen og går ud på 5K kører. Jeg ønsker aldrig at begrænse mig selv.
Er der noget du især nyder at gøre som led i dit fitness regime?
Jeg kan godt lide alle kernestabilitetsspørgsmål. Jeg kan godt lide avancerede planker, fordi det ikke kun er tilfældet med at komme ned og smække ud ti presser. Du skal virkelig koncentrere dig om at holde den position for at få det bedste ud af det. Det udfordrer ikke kun dig fysisk, men også mentalt.
En masse kerne ting udfordrer dig mentalt faktisk. Du skal opretholde en god kropsholdning for at få det helt rigtigt, ellers får du ikke den fulde fordel af den øvelse, eller du risikerer en skade.
Det lyder som om du arbejder med din mentale styrke også …
Jeg er en meget positiv person. Jeg kan godt lide at holde en positiv tankegang. I stedet for at koncentrere sig om og forsøge at rette negativerne i mit liv, vil jeg fokusere på positive og bygge videre på dem. Hvis du gør det, hjælper du ikke kun med at finde et positivt tankegang, men også udslipperne.
Men jeg udfordrer altid mig selv også. Jeg ved, hvor mine svagheder er, og jeg er brutalt ærlig over for mig selv om dem. Hvis du ved, hvor dine styrker og svagheder er, så kan det hjælpe massivt med at kende dine evner og risikovillighed. Jeg er ikke hensynsløs med min risikovillighed - alt er beregnet. Selvom jeg er ude af min komfortzone, ved jeg, at det er her jeg bedst arbejder. Der lærer og vokser sindet. Du skal udfordre det for at få det til at ske.
Tankegang er meget vigtigt for mig. Jeg er ikke den fedeste person derude, men jeg ved, jeg har en kant på grund af min tankegang. Jeg ved, at jeg kunne skubbe mig videre. Jeg ved hvad min krop er i stand til. Jeg ved, hvor jeg kan gå.
Du udfordrer altid dig selv med krævende situationer, det være sig at overleve et flystyrt scenario eller være strandet på havet. Har du et mål som sådan med din træning?
Endemålet betyder ikke noget for mig. Jeg har en, men om jeg kommer der eller ej, er det ligegyldigt. Så længe jeg er på vej i den retning, er jeg god. Hvad vigtigere er, er de lektioner, jeg lærer undervejs. Sikker på, du har brug for et fokus, men du kan finde halvvejs gennem rejsen, som dit slutmål ændrer sig. Eller det omdirigeres dig til venstre eller højre. Du skal tillade det at ske.
Du er for nylig blevet en Garmin-ambassadør. Hvilken slags teknologi bruger du til din træning, og hvordan hjælper det?
Jeg har brugt Garmin produkter i de sidste ti eller 15 år. Da jeg var i Special Forces, ville vi blive droppet 15 km bag fjendens linjer, og jeg ville bruge min Garmin Foretrex - en håndleddet GPS - og det ville tage mig over bjerge og slippe mig altid lige på målet. Det er sorteret mig i mange klæbrig situationer.
I dag har jeg en Fenix 5X. Det er godt for nogen som mig selv. Jeg er virkelig en solo eventyrer - Jeg kan godt lide at tage af bjergbestigning alene - men jeg føler mig aldrig alene med dette på.Min kone kan spore hvor jeg er, og jeg kan sende meddelelser - der er en komfort i det. Jeg kan skubbe mig lidt længere, for jeg har det sikkerhedsnet.
Det er også ideelt for begyndere. Hvis det er din første gang i Brecon Beacons, fortæller du f.eks. Det ur, du har lyst til at lave en 10K rundrute, og det vil pinge en rute for dig og lede dig rundt om det. Du behøver ingen kortlæsningsfærdigheder eller kompas viden - du er lige væk. Det er utroligt. Der er ingen undskyldning for ikke at komme ud der!
Endelig afvikle denne pub debat for os. Vi er i en desperat flyulykkesituation. Hvem skal vi vælge at have med os: Ray Mears, Bear Grylls, Ed Stafford eller Ant Middleton, og hvorfor?
Fucking helvede, der er kun virkelig en rigtig aftale på den liste, og det er Ant Middleton. Du har haft for mange pints, hvis du selv spørger det spørgsmål.
Ant Middleton er Garmins nye udendørs brand-ambassadør og ansigtet på Garmin Fenix 5-serien, besøg garmin.com/fenix for at se Fenix-serien
