12 byer, der blev bygget til løbende helligdage
Uanset om du er på forretningsrejse, mini-pause, romantisk overraskelse eller grusomme hjortfejl, kan dette år godt tage dig til nogle mærkelige nye steder. Og den bedste måde at virkelig komme ud over første base med en ny destination er til fods og hurtigt.
Mens du træner nye ruter i travle bycentre, kan det virke afskrækkende, det er værd at lægge en smule benarbejde inden du går for at finde de skjulte perler. Du vil ikke være alene - sådan er væksten i turismen undervejs, at mange hoteller nu har deres egne "runstationer" i lobbyen med foreslåede rutekort for gæster og flasker vand og håndklæder for at hilse på dem Vend tilbage.
Ting at være opmærksom på
- Gør grundforskning om vejens regler: Hvilken vej vil trafikken komme fra? Må bilerne stoppe ved krydsninger, eller ej? Bliver røde lys lydet, eller tilsyneladende valgfrit
- Se på kort og planlæg ruten på forhånd: bortset fra at bruge dine data, er det ikke den bedste måde at se, hvad der er omkring dig, konstant at kigge på et kort på din telefon.
- Lad din værelse nøgle i receptionen, men sørg for at du har skrevet navn og adresse på dit hotel.
- Tjek dit kvarter: spørg en lokal eller på hotellet, hvis der er nogen områder, der bedst undgås af sikkerhedsmæssige årsager. Tag det nemt: det er ikke tid til hardcore-træning. Jetlag er hårdt på kroppen, nye klimaer kan tage det ud af dig.
New York
For turister kører i New York, er det næsten umuligt ikke at føle, at du har snuble på et filmsæt. Tage på Empire State of Mind, drej lydstyrken op til maks og gå bare med den.
Central Park kan være det oplagte løbested for alle, der bor i Midtown Manhattan, men der er flere naturskønne ruter værd at udforske. Hudson River Greenway løber langs floden fra Bronx i nord hele vejen ned til Battery Park (den sydlige spids af Manhattan) og tager i nogle fantastiske udsigter - eller for en kort loop hoved over til Brooklyn via Brooklyn Bridge og tilbage via Manhattan Bridge, eller omvendt. Manhattan skyline-selfies er strengt valgfri.
Prospect Park i Brooklyn selv er en roligere oase væk fra skarer og trafik, men nær masser af hipster ledd til post-tank tankning.
Vancouver
I byens hjerte ligger smukke 405 hektar Stanley Park, omgivet af Vancouver-bugten. Kør rundt om den slingrende havvæg, hvorfra du kan sejle sække og endda hvaler eller skære ind i det for at få øje på vaskebjørn, bever og endda skaldede ørne. Løbere med robuste quads kan prøve Grouse Grind - en 2,9 km sti lige op for Grouse Mountain. Ikke for ingenting betegnes det som "Mother Nature's Stairmaster".
Barcelona
Eller du kan gå op ad stejle Montjuic, til fantastisk udsigt - og gelében. Mens du er deroppe, tag ind i det olympiske stadion - og løb rundt opvarmningsbanen. Afslut naturligvis med churros og chokolade.
Paris
Bois de Vincennes kan prale med en enorm 32 km bilfri vej - du kan køre i timevis uden at skulle dobbeltkoble eller gentage strækninger, og der er handy skiltningsture hele vejen igennem. Skovene i Boulogne kan også prale med masser af baner, og de, der er bekymrede for at gå tabt, kan holde sig til Lac inférieur - omkring 2,5 km rundt. For ren tur turisme kan du endda løbe rundt i parken, som omslutter Eiffeltårnet, selv om du bliver nødt til at gøre mange mennesker - dodging.
Dele
Inden for byen er der skyggefulde Marjan Park, der stiger forsigtigt over centrum. Nå, forsigtigt, indtil du tackler de stejlere stier, alligevel. På over 3 km lang er der endeløse indre ruter og sløjfer, samt et fint udvalg af udendørs gymudstyr, hvis du har lyst til en mid-run chin-up.
Tokyo
Men den bedste rute for naturen og folkekigger er 5 km-loopen - komplet med tydeligt markeret kørebane - omkring kejserpaladset. Hvis du er heldig nok til at besøge Japan i kirsebær blomstersæsonen, så kører langs Meguro-floden er et must.
Addis Abeba
Jan Meda, hestevæddeløbsbane, er et andet stort løbested (det er hvor det store etiopiske løb slutter) og i bakkerne uden for byen er stierne gennem skoven forbløffende. Bare undgå byen selv.
Melbourne
En anden er Albert Park, en smule kort over 5 km rundt om søen, med 500m markører. Længere væk er Dandenong Ranges (ca. 40 km uden for Melbourne) en stor nationalpark med en næsten grænseløs forsyning af stier, selvom dine kalve måske ikke vil takke for det efter.
Hvis du foretrækker lejligheden, kan du køre langs Melbourne strandpromenaden så længe eller så kort som du vil - selv om St Kildas ikoniske havbade er et godt sted at afslutte. Ikke mindst på grund af de mange lokale caféer til fremragende kage …
Portland, Oregon
Der er naturskønne stier langs Willamette-floden, og Tom McCall Waterfront Park er et godt sted at starte. Terwilliger Boulevard, selv om det er downtown, har en meget bred fortov og mere smuk udsigt. I nordvest og sydvest for byen bliver tingene mere kuperede, men Forest Park er et populært valg med sin brede grusvejr.
Edinburgh
En af de mest naturskønne i Storbritanniens byer er også en af dens mest runnable. Royal Terrace og Old Royal High School udgør en del af en attraktiv rute, der også tager i Skotlands nationalmonument, hvis du har benene og indre styrke til at gøre det op Calton Hill. Du kan ikke bruge for meget tid på at nyde udsigten, selvom du er nødt til at komme dig ned til Princes Street og derefter op Castle Rock - derfra kan du tage Royal Mile og videre til det skotske parlament. Du har tjent hvert dram, du nyder senere på dagen.
Prag
Over floden på den nordlige bred af Vltava ligger Letna Park. Fra byens centrum, krydse Cechuv bro og klatre op de 200 trin. Bare rolig, når du er deroppe er det pandekage fladt, men med en fantastisk udsigt over floden til Prag Slot.
For ren sightseeing kan du ikke slå en flodbredde, men der er mange brostensbelagte områder at navigere og - som du måske forestiller dig - faktisk kører langs Prags ikoniske Karlsbroen er næsten umuligt. Ingen mangel på steder at rehydrere bagefter.
Wien
Den østrigske hovedstad er et løberparadis. Du kan tage byens bedste arkitektur med en jogge rundt på Ringstrasse - selv om du vil gå tidligt, før cyklister tager over vejen - eller gå til grønnere omgivelser i den store Prater Park.
Bedste af alt er imidlertid de maleriske stier på Donauinsel (Donau Island) - en 21 km stribe land i den berømte flod, der er kun få minutter væk fra byens centrum.
- Af Kate Carter
Se relaterede Great Coastal Runs i Storbritannien Verdens bedste MarathonsIncredible Ultra Marathons
Sådan forbereder du dig på et løb i udlandet
Hvis du nogensinde har været til en løb udendørs, behøver du ikke overbevise om, at det er fantastisk til både din mentale og fysiske sundhed. Og selvom træningsløbene er gode og gode, kan der ikke gå noget for at deltage i et organiseret løb, især i en afstand, du aldrig har gjort før, fordi du vil blive garanteret et personligt bedste.
Problemet er, at sikring af et startpunkt ved mange store britiske løb er langt sværere end al træning: for eksempel ansøgte mere end 385.000 mennesker om de 17.500 stempler på dette års London Marathon. I stedet overveje at indtaste et løb på udenlandske kyster. Begivenheder er ikke så overabonnerede som britiske løb, og de er ofte billigere at komme ind.Endnu bedre kan du kombinere dit aktive eventyr med en lang weekend og få se mere af verden.
Jeg har for nylig kørt to halve marathoner i udlandet: Chia Laguna halvdelen i Sardinien og Semi de Paris. Jeg elskede begge - landskabet på Sardinien (billedet ovenfor) var spektakulært fordi hele ruten var langs kysten, og atmosfæren i Paris var fantastisk - men jeg kunne have kørt bedre, hvis jeg havde forberedt mig bedre. Der er mere at gøre og at huske, når du kører uden for Storbritannien.
Så jeg spurgte Shaun Dixon, en elitløber og træner og grundlægger af letsgetrunning.co.uk, for hans velprøvede tips til, hvornår han løber i udlandet.
Papir jagt
"Mange europæiske løb kræver, at du fremlægger et lægeerklæring fra en læge, der angiver, at du er egnet til at køre, før de giver dig dit løbenummer. Mangler at få en, og de vil ikke lade dig løbe, så book en aftale for at få en, eller hvis du har en check, er den stadig gyldig, og at de accepterer ældre certifikater."
Kom i zonen
"Hvis det er muligt, skal du rejse et par dage før løbet, så du kan akklimatisere til race destinationen. Hvis ikke, og der er en signifikant tidszoneforskel at håndtere, skal du justere din daglige rutine, mens du stadig er hjemme for et par dage i forvejen. Øv at vågne op, spise og gå i seng på de tidspunkter, du vil omkring race dag."
Flyt din muskel
"Kør en kort 'shakeout', så snart du kan, når du ankommer til din destination. Det behøver kun at være en dejlig let 20 minutters kørsel efterfulgt af lidt let strækning for at fortryde al den stivhed, der kan opbygge fra at rejse, især hvis du er blevet siddet i samme position i timevis."
Rute mester
"Gør dit hjemmearbejde på stedet, specielt de bedste ruter til og fra race expo og start og finish linjer. Vær helt klar over startinstruktionerne, herunder taskefald, og sørg for at du forlader masser af tid til at komme til startlinjen. Og studere ruten, så du er ikke chokeret over den store bakke med en kilometer at gå, eller anden halvdel af løbet, der er i en headwind. Tjek vejrudsigterne og pakk dit kit i overensstemmelse hermed. Ikke sikker på om du har brug for solcreme? Pak det alligevel."
Turistfælde
"Hvis du er fristet til at se seværdighederne før løbet, må du ikke være for ambitiøs, fordi du vil have dine ben til at være så friske som muligt for arrangementet og for at dine energiniveauer skal være høje, ikke brugt. Hvis du er stram til tiden, tage en busstur og se stederne med vægten fra dine fødder."
Restaurant anmeldelse
"Forskning restauranter tæt på din bolig og book et bord til dine måltider før og efter løbet. [Olympiske og verdensmesterskab medalje-vindende triathletter] Brownlee-brødrene har en testet og testet formel til deres førrundsmiddag - pizza! Hvorfor? Den er fuld af kulhydrater, det er en sikker bet og du kan finde en italiensk restaurant overalt i verden. Følg en lignende formel: Vælg noget, der er velkendt og nemt at få fat i for at fylde dine energibutikker."
-Ja Joe Warner
