Du har lagt i de hårde timer på cyklen, tidligt om morgenen løber, lungebroste mursten sessioner, selv den ulige uhyggelige sports massage (opsving er jo jo, når du bliver bedre). Men der er en anden del af træningen at overveje, og uden det er der en meget god chance, at du aldrig vil se målstregen.
Hvad du lægger i din mund, og hvornår bliver vigtigere jo længere, den begivenhed du træner for. Så for deltagerne i den to-dages Fitbit Fifty udfordring - hvem vil køre og cykle i hold fra London til Edinburgh og tilbage - er ernæring afgørende. Men selvom du har sat dine seværdigheder på en mere beskeden begivenhed - en sportslig, en eller en maraton - kan du bruge de samme principper for at sikre, at du giver din bedste præstation på dagen.
I køkkenet
Første ting først: Der er forskel på hvad du spiser på vejen, og hvad du spiser af det. Den bedste tid til at bekymre dig om god sundhed og næringsdensitet er, når din træning er over for dagen - det vil sige når du skal tilstræbe mindst 20 g protein og en sund bunke grøn grønt på din tallerken. Du bør også sørge for, at du får nok fedt til at støtte dine indsats - hvis du træner for en begivenhed, er det ikke på tide at bekymre sig om fedt tab.
"At vide, hvor mange kalorier jeg har brændt i løbet af en hel dag, ikke kun under træningen, er vigtigt for mig at forstå, hvor meget jeg skal spise for at sikre, at jeg brænder ydeevne," siger triatlete Mike Vulanich. "Jeg bruger de data, der uploades til Fitbit - som bruger hjertefrekvensdata til at estimere de kalorier, du har brændt - for at sikre, at jeg får nok."
I træning
"Den gyldne regel for enhver udholdenhed begivenhed er ikke at forsøge noget i tilfælde af at du ikke har prøvet i træning," siger John Readman, en cykelbegivenhed arrangør og veteran af 100-mile-a-day rides. "Du vil bruge dine træningssessioner til at finde ud af, hvad der virker for dig. Nogle mennesker kan lide geler, men de kan stoppe ting, der kommer ud eller begynde at komme ud hurtigere. Personligt tager jeg bananer, datoer, nødder og en masse hjemmelavede flapjacks - men du skal eksperimentere."
Og husk, du lærer din krop at fordøje mad på farten lige så meget som du træner dine ben og lunger. "Du træner din tarm og dit sind, så du er i tanken om at spise automatisk, før du føler dig sulten", siger OnePro Cycling coach James McCallum. Øv strategien du vil bruge i løbet, og det vil være en mindre ting at bekymre dig om på dagen.
Under arrangementet
"Forestil dig, at du starter om morgenen med at trække en pose sand med et hul i det," siger McCallum. "Hvis du trækker det rundt uden at fylde det op, hvis du ikke er opmærksom, vil det på et tidspunkt være tomt. På det tidspunkt er det for sent at gøre meget om det."
Tricket for at undgå en pinligt "bonk", når du løber tør for energi og skal stoppe? Spis tidligt og ofte. "For enhver begivenhed, der varer mere end 90 minutter, vil du få 60 g kulhydrater ned i dig hver time," siger McCallum. "Da jeg lavede en rekordbane 24-timers tur i Skotland, havde jeg en vandflaske med carbs, elektrolytter og forgrenede aminosyrer for at opretholde sunde muskler. Til sidst vil de stoppe med at arbejde, men du vil forsinke det så længe som muligt."
For vores Fitbit Fifty deltagere er det en god ide at holde nogle få muligheder for hånden, bare hvis kvæling ned en anden banan bliver trættende efter 36 timer. "Det kan være, at de ender med at drikke milkshakes og spise Haribo - det handler om at finde noget, der let kan fordøjes og smagfuldt."
Og hvis du er i tvivl om, hvorvidt du får nok, følg det. Det er bedre at være sikkert end bonk, trods alt.
