Mød vores ekspert: Dr. Nicole Avena, neuroscientist og forfatter af Hvad at spise, når du er gravid (£ 8,49, ti hastighedspres).
Fristende, som det kan være at holde ind i trøstende junkfood i sene graviditeter, kan din krop på nuværende tidspunkt gøre en stor forskel for dig og din baby, når du fodrer din krop med de rigtige næringsstoffer.
At gøre klogt ernæringsmæssige valg kan lindre graviditetssymptomer, hjælpe med at forberede din krop til arbejde og øge din babys udvikling.
Kiwi frugter
Der er ingen tegn på, at mad kan udløse arbejde - ikke engang en varm curry. Så spring over den krydrede mad, da det kan være for rig til at klare dig på dette stadium. 'I stedet skal du holde på næringsdigtige fødevarer, der ikke vil bidrage til oppustethed og vil hjælpe med at lindre forstoppelse,' siger Dr. Nicole. 'Kiwier er fyldte med C-vitamin samt fiber.'
Sardiner
Sørg for, at du fortsætter med at spise mad med hjerneforøgende DHA, især hvis du planlægger at amme. "Da du skal have din baby en dag nu, vil forbrugende DHA resultere i højere DHA-niveauer i din brystmælk," siger Dr. Nicole. 'Ligesom laks, sardiner og ansjos er en stor kilde.'
Æble skiver
Hvis du er forsinket, kan du måske føle dig ubehagelig, stresset og frustreret som alle de "nogen nyheder endnu?" Tekster oversvømmet i. Men tag ikke en stodgy takeaway eller et glas is for at øge din moral. 'Junkfood og fuldfedtis vil kun bidrage til at du føler dig for fuld,' siger dr. Nicole. Snack på skiver af æble eller bær i stedet. Disse giver en sød smag ud over vitaminer og mineraler. Prøv også gulerodspind og selleri. '
