Det er ligegyldigt, hvem du er eller hvilken form du er i, at køre en maraton er hårdt arbejde, og det kræver en masse motivation for at komme igennem det. En af de bedste kilder til denne motivation er at løbe for en årsag, som du tror på, og det er det, der har inspireret Joe Lacy til at tilmelde sig at køre sin tredje på hinanden følgende London Marathon i år.
Lacy, 62, har Parkinsons sygdom og løber for at rejse penge til Parkinson's UK. Træner talte til Lacy om, hvordan sygdommen påvirker hans løb, og hvordan motion kan hjælpe med de fysiske og mentale symptomer på Parkinsons.
Hvornår blev du diagnosticeret med Parkinsons?
Jeg blev diagnosticeret for fire år siden. En af mine kolleger gik engang bag mig i korridoren og sagde: "Er du klar over, at du ikke svinger din venstre arm overhovedet? Det sidder fast ved din side. "Senere bemærkede jeg, at jeg havde en rystelse i min venstre side, som jeg satte for at stresse. Jeg gik igennem en vanskelig tid på arbejdspladsen, og jeg troede det var bare stress der manifesterede sig på den måde.
Det blev værre, og jeg havde et par hændelser i løbet af den sommer, hvor jeg følte mig meget mærkelig, og at noget var helt sikkert forkert. Jeg gik til en neurolog, og de gik igennem processen med at udelukke noget andet, fordi der ikke er nogen test for Parkinsons.
Hvad fik dig til at køre maraton?
Når jeg blev diagnosticeret, var jeg heldig nok, at jeg mødte en neurolog, der opfordrede mig til at få en blanding af medicin og motion. At være temmelig god på tidspunktet var alligevel en stor fordel for mig. Jeg synes det er sandt for enhver, der har nogen form for medicinsk tilstand - du kan klare det bedre, hvis du har en sund krop.
Jeg kastede mig i alle former for fitness. Golf, svømning, cykel, løb, havearbejde selv. Jeg havde kørt flere halv maraton og planlagt at køre en fuld maraton, men jeg var aldrig fit på det rigtige tidspunkt. Til sidst tænkte jeg: "Nu er det tid, hvis jeg nogensinde skal gøre det".
Jeg trådte ind i 2016 London Marathon med Parkinson's UK, og det var sådan en opløftende oplevelse. Folkemængderne langs siderne … hver og en jubler jer på, selvom de ikke har nogen anelse om hvem du er. Den anonyme støtte er bare virkelig opløftende. Det opfordrede mig til at gå og gøre en anden.
Og nu træner du til din tredje London Marathon?
Det er rigtigt. Jeg har et par niggly små skader i øjeblikket, som jeg forsøger at adressere. Jeg træner ikke så meget som jeg var i andre år - jeg forsøger at gøre lidt mere på cyklen og svømmer for at få mit fitness op uden at pounde fødderne.
Hvordan påvirker Parkinson din træning?
Jeg synes, at det hårdeste ved træning med Parkinsons motivation er. Jeg hopper ikke ud af sengen om morgenen fordi jeg er stivere, end jeg burde være. Du skal arbejde på motivation. Parkinsons mangel på dopaminproduktion, og dopamin er faktisk også en motivator. Når du har mindre af det, har du mindre motivation til at udøve den fysiske øvelse, du har brug for til at hjælpe dig. Det er en dobbelt whammy.
Er der andre fysiske symptomer, du oplever?
Jeg har lidt svaghed på min venstre side, men jeg tror, det har altid været tilfældet - jeg ved ikke, hvor meget det er Parkinsons.
Den traditionelle Parkinsons gang er lidt af en træk. Det er svært at beskrive, men hvis du ikke ser det, vil du ende med at shuffle sammen. Jeg skal gøre et fast målrettet skridt for at få min venstre fod nede korrekt, i stedet for at trække den. Og jeg får en masse greb med mine venstre tæer, så derfor får jeg kramper efter cirka to eller tre kilometer, og jeg skal gå væk. Det er en af de fysiske aspekter, der er ret akavet.
Den anden er … ikke en frossen skulder, men det er som en frossen skulder. Det er et andet symptom, der er almindeligt hos Parkinsons. Når jeg løber i et stykke tid, springer den skulder slags op og bliver ret smertefuldt, og det bringer rysten endnu stærkere på grund af angst. Det mentale aspekt af angst er bare utroligt. Når du bliver bekymret for noget, begynder du at ryste. Det er en af de ting, der gjorde det umuligt at fortsætte med at arbejde. Under nogen form for en stressende situation ville jeg begynde at ryste. Når jeg kører, er jeg opmærksom på, at folk vil se mig rystes - sikkert gør de ikke, men jeg føler, at de måske.
Hjælper træning med de mentale og fysiske symptomer?
Det gør det. Fysisk, hvis jeg skulle gå tilbage til, før jeg blev diagnosticeret, da jeg kom ud af sengen om morgenen, var jeg virkelig stiv, og jeg ville have problemer med at få mine ankler til at bevæge sig. Nu gør jeg noget aktivt hver dag, jeg har ikke det problem. Jeg er meget bedre end jeg var.
Faren med Parkinsons er, at du mister den motivation, stopper med at gøre øvelserne, og alt bliver bare værre. Det er en ond cirkel. Fysisk er jeg absolut bedre. Jeg har overvundet nogle af mine fysiske symptomer.
Og mentalt … Hvis du studerer til eksamen, og du går for en løb, rydder du hovedet - det er sådan. Det hjælper med at få lidt klarhed i dit sind i, hvordan du håndterer ting.
Den anden ting er, at min læge ikke har øget min medicin meget overhovedet - kun meget lidt siden jeg startede.Jeg tror, at min øvelse har virkelig begrænset stigningen, så det er en meget positiv ting.
Hjælper træning til maratonet at motivere dig?
Åh ja, du skal have et mål. Jeg har altid gjort mit bedste arbejde til deadlines. De to mål jeg har til marathon er, at jeg vil afslutte det uanset tidspunktet, og det andet er målet om at hæve så mange penge som muligt, fordi vi har denne forfærdelige sygdom, at der ikke er nogen kur mod det, og det er blevet behandlet af den samme medicin i næsten 50 år. Den forskning, der gøres, er virkelig opmuntrende, men de kan ikke fortsætte med at gøre denne forskning uden finansiering. Så alt hvad jeg kan gøre er at rejse så mange penge som muligt og lade Parkinson's UK gøre det bedst ved at finansiere de rigtige projekter, og jeg har stor tro på, hvordan de arbejder.
Har du nogle fundraising tips?
En af de fundraising-strategier, jeg har brugt, er at forlade det ret sent til at starte, fordi jeg har fundet ud af at hvis du starter for tidligt, vil folk sætte det af og ikke komme rundt til det. Hvis du sender det ud med kun to måneder at gå, vil de gøre det straks. Jeg var den højeste fundraiser for Parkinsons UK i 2016. Jeg var absolut glad for, at jeg fik så meget støtte.
Se relateret Hvad er det som at køre London Marathon med synlighed? Amazing! Sådan Fundraise For Din Marathon Hvad er det som at køre London Marathon for en velgørenhed
Nu er du på dit tredje maraton, har du råd til begyndere?
Det er meget svært for folk at tro, at de kunne køre en maraton, men jeg er overbevist om, at hvis du kan køre 5K, kan du arbejde dig op til fuld afstand. Problemet med de fleste mennesker er, at de sætter deres mål for højt. Jeg ser folk, der krydser linjen, eller jeg sender dem på vejen, og de er helt spildte, fordi de går for hurtigt i starten. De lytter ikke til deres krop. Det er det centrale spørgsmål, jeg vil opfordre folk til at tænke over - du skal lytte til din krop. Hvis det er for meget for dig, skal du vende tilbage og vælge et mindre mål.
Også marathoner kan være meget afskrækkende, fordi det er sådan en stor opgave. For Parkinsons patienter vil enhver form for bevægelse, de gør, hjælpe dem. Jeg får også store fordele ved Tai Chi og yoga. Begge disse er fremragende aktiviteter. Så jeg vil ikke have, at de mennesker bliver afskediget, fordi de aldrig vil køre maraton - der er andre ting, de kan gøre. Det gør en enorm forskel at bare flytte i stedet for at være stationær.
Du kan finde Joe Lacy's fundraising side her. Parkinsons UK støtter World Parkinsons Day 2018-kampagnen Unite For Parkinsons, som har til formål at øge bevidstheden om sygdommen. For at finde ud af mere om de udfordringer, folk står over for, og hvad du kan gøre, skal du besøge parkinsons.org.uk
