Din løbende gang, der består af fem faser, er den måde din fod rammer og efterlader gulvet med hvert skridt. Analyser din og udfør bedre.
Faserne
Stance Når din fod først rammer jorden. Indlæser Fra hvornår din hæl rammer jorden til det øjeblik, din forfod rører ned. Mid-holdning Det punkt, hvor din hæl begynder at løfte og forfoden bøjer. Toe-off Når din fod forlader jorden. Svinge Tiden mellem din fod forlader jorden og rører den igen.
Gangarterne
Foden har sin egen naturlige rullende bevægelse, udad eller indad, gennem de fem faser. Skader kan opstå, når disse rullende bevægelser bliver overdrevne.
Normal pronation Foden ruller jævnt og fordeler kraften kraftigt efterfulgt af en jævn tåre. Dem med normal pronation betegnes ofte som "neutrale løbere".
Over-pronation Foden ruller for langt indad, fladder fodbue og strækker muskler og sener i foden.
Under-pronation En overdrevent udadgående rulle, som lægger belastning på muskler og sener, der stabiliserer anklen.
Løsningen
Uanset hvad du kører, skal du have det rigtige skader, hvis du bærer det rigtige fodtøj.
En normal pronator gør det bedst i en stabilitetssko, der tilbyder moderat pronationskontrol, som f.eks. Mizuno Wave Rider 16. Over-pronators har brug for en bevægelses-kontrol sko, der begrænser indadgående rulle, såsom Asics GT 2000, mens underprotokoller kræver en neutral-polstret sko, såsom New Balance 880 for at opmuntre til en mere afbalanceret fodbevægelse.
De fleste specialiserede løbebutikker bruger videoanalyse til at bestemme, hvilken er den bedste løbesko til dig. Dette indebærer at køre på en løbebånd mens dine fødder er optaget, og derefter sænker optagelserne for at analysere det i detaljer. Du vil prøve en række sko ifølge resultaterne.
Hvis der opstår problemer eller smerter, bør du konsultere en podiater for yderligere rådgivning.
