Har din partner fortalt dig, at du skal 'åbne mere' eller 'være mere sårbar'. Hvad betyder det at være sårbart? Endnu bedre, hvordan kan du være sårbar?
Har du nogensinde spekuleret på, hvad betyder det at være sårbart? Jeg mener, hvad er det egentlig ?! Lad os få en ting lige, vi er naturligt designet til ikke at være sårbare. Sårbarhed ses normalt som en svaghed. Derfor, hvorfor folk der kan lide dig spøgelse dig eller handle varmt og koldt. Selvfølgelig er de assholes, men de forhindrer også sig i at blive sårbare i håb om ikke at blive såret.
Hvad sker der normalt? Disse mennesker bliver elendige og single fordi de ikke lader nogen ind. Nu plejede det at være mig. Jeg ville kun danse fyre tilfældigt, aldrig helt at lade dem lære mig at kende.
For det første fordi jeg ikke var klar til et forhold. For det andet så jeg dem ikke som folk, der fortjente min åbenhed. Men så blev det til en ond cirkel, da selv de fyre, jeg kunne lide, ville jeg ikke lade ind. [Læs: Behovet for at være bange for intimitet]
Hvad betyder det at være sårbart?
Nu er jeg meget mere åben på grund af min partner. Han skubbede mig for at åbne sig og blive sårbar. Det er ikke let, jeg er bange for at blive såret, men jeg føler også en forbindelse, jeg aldrig har følt med nogen anden. Var det værd kampen? Absolut.
Hvis du har fået at vide, at du er en vanskelig person at åbne op, er det fordi du ikke vil være sårbar. Men det skal ændres, hvis du nogensinde vil have et ærligt og meningsfuldt forhold. Det er sværere end det ser ud.
# 1 Det handler ikke om svaghed. Dette er noget, du skal komme igennem. At være sårbar handler ikke om at være svag. Sårbarhed handler om at åbne dig selv op for nogen, lade den person komme ind i din verden. Det er okay at beskytte dig selv, men der er nogle mennesker, du skal forbinde med på et dybere niveau. Dette omfatter familie, venner og partnere. Det er ikke svagt, det handler om forbindelse. [Læs: Disse unikke træk viser dig, om nogen er troværdige]
# 2 Ved hvorfor du flyder. Normalt, når vi er i øjeblikket for at være sårbare, sørger vi for sikkerhed. Ja, det er derfor, du er kendt som et røvhul. Det skyldes, at når vi mærker fare, bevæger vi os væk fra det. Nu er faren din krop sanser, at du bliver følelsesmæssigt knyttet og udvikler følelser.
Men hvis du vil indse hvad det betyder at være sårbart, og overvinde din frygt for sårbarhed, forstå følelserne forbundet med at flygte og lær, hvad der udløser dig. [Læs: Hvordan være følelsesmæssigt tilgængelig, så du faktisk kan føle kærlighed]
# 3 Du kan håndtere uanset hvad der sker. Du skal huske, om resultatet er positivt eller ej, vil du kunne klare det. Vi er bange for at få vores hjerter brudt, men de er blevet brudt før. Vi har overlevet månederne efter det. Vi handler som om vi ikke ved hvad der skal ske efter det faktum, men vi gør det, og vi trækker altid igennem.
# 4 Stop ikke dig selv. Dit sind siger formentlig dig, "Åh nej nej nej, gør det ikke, det er ikke en smart idé." Men lyt, som jeg sagde før, det er din krop og sjæl, der forsøger at beskytte sig mod stress. I stedet for at lægge dine vægge op, giv dig det helt okay at opleve åbenhed. Hvis du føler smerte, i stedet for at løbe væk, spørg dig selv, hvorfor du føler det. [Læs: 14 trin til følelsesmæssigt at forbinde med nogen og føl dig nærmere]
# 5 Accepter dig selv. I slutningen af dagen, før du nogensinde praktiserer sårbarhed, accepter det faktum, at du er værdig. Du er værdig til dine drømme og mål, du er værdig til menneskelig forbindelse. Ved at acceptere dig selv som du er, tillader du dig selv at åbne op for alt omkring dig.
# 6 Forstå, at du allerede gør ondt på dig selv. Her er sagen om sårbarhed. Ved at lukke, har du allerede skadet dig selv. Dine følelser er pent op i din krop og sind, og denne ide om at beskytte dig selv skaber faktisk mere smerte inde i dig. Ved at være sårbar øger du din chance for at være lykkelig. [Læs: Sådan slipper vi usikkerhed og vær glad i et forhold]
# 7 Hvis du føler følelsesmæssig, skal du tale om det. En af de bedste måder at overvinde sårbarhed på er at tale om dine følelser og følelser. Der er en grund til, at du føler dig bange eller usikker, og det er bedst, hvis du snakker med nogen om det. Dette giver dig mulighed for at øve sårbarhed med en person, du stoler på.
# 8 Angiv dine behov. For at blive mere sårbar skal du angive, hvad du har brug for. Og du ved hvad, det er faktisk meget svært at gøre. Mange af os taler ikke om, hvad vi har brug for hos andre mennesker. For eksempel kan din partner arbejde meget, men du brug for mere kvalitetstid med dem. Ved at angive dine behov giver du folk mulighed for at opfylde dem.
# 9 Få dig en realitetskontrol. Nu og da har vi brug for en lille virkelighedskontrol for at sætte os tilbage i vores sted. Når vi lægger vægge, udtrykker vi ikke vores følelser og behov. Således fortsætter den kun med at opbygge os indenfor. Hvad der sker? Vi bryder til sidst som en boble.
At få en virkelighedskontrol fra din partner, familie eller venner kan hjælpe dig med at få et nyt perspektiv på din adfærd og hvad du skal ændre. [Læs: Sådan får du de indvendige stemmer ud af dit hoved]
# 10 Spor dine følelser. Stadig forvirret over hvad betyder det at være sårbart? Hvis du kan, start med at skrive dine følelser hele dagen. Hvorfor føler du dig sådan, og hvordan du handlede på følelserne. Dette vil hjælpe dig med at blive mere opmærksom på dine følelser og udløsere. På den måde finder du ud af, hvad der virkelig foregår inde i dig. Måske finder du, at du er en følelsesmæssig æder eller ukomment, når du er ked af det.
# 11 Ikke at være sårbar giver folk magt. Jeg ved, folk antager normalt, at ved at være åben, giver du dig selv væk til andre mennesker, men det er ikke sandt. Ved åbning viser du andre, at du har kontrol over dine følelser og accepterer dig selv. Sårbarhed arbejder faktisk for at holde dig sikker, fordi du er klar over, at du er værdig. [Læs: Sådan stopper du at spille power games i forhold og fokus på kærlighed i stedet]
# 12 Tag baby skridt. Du behøver ikke at lægge dit hjerte ud på bordet med det samme. Det bliver ikke så nemt. Faktisk arbejder du konstant på dette, så du ikke vender tilbage til dine gamle måder. Trin for trin, gør dig selv mere åben for de personer, du stoler på.
Der vil være et øjeblik, når du tror, du vil svigte, men det er okay. Nogle gange tager vi to trin tilbage for at flytte tre trin fremad. [Læs: Hvordan åbner man op for en person og danner en dybere forbindelse]
# 13 Forvent ikke positive resultater hele tiden. Du vil få positive resultater, men husk, det er livet. Forvent at nogle resultater af at være sårbare ikke vil være positive. Jeg har engang udtrykt mine følelser til en fyr, jeg virkelig kunne lide. Det tog meget mod at gøre det, og jeg blev skudt ned.
Selvfølgelig ønskede jeg et positivt resultat, men det sker ikke altid sådan. Selvom jeg fortsatte fremad, da det ikke forhindrede mig i at arbejde på min sårbarhed.
[Læs: Sådan er du sårbar i et forhold og føler dig tættere øjeblikkeligt]
Nu hvor du ved svaret på hvad det betyder at være sårbart og hvordan man bliver mere sårbar, er det tid, du gav det en chance. Ja, det er svært, men resultatet er helt det værd.
