Glem biceps, triceps og quads, den stærkeste muskel i menneskekroppen er en kvindelig eneste affære.
Det er musklerne i din livmode. Og dreng, det skal være stærkt. Når tiden kommer til at føde, er din livmodermuskel ansvarlig for at flytte din baby ud af din livmode og ind i fødselskanalen. Hvordan gør det det? Ved at indgå kontrakt …
Stramningsbevægelsen begynder at føle sig som en periode smerte og bliver gradvist mere intens og regelmæssig
"Når du har en sammentrækning, er din livmodermuskel strammer op," forklarer jordemoder Tracey Hunter.
Det virker på en unik måde. Hvis du udøvede nogen anden muskel i din krop, ville du stramme den for at gøre den kortere, og så slappe af den, så den vender tilbage til normal længde. Men hver gang livmodermuskel kontraherer under arbejdet bliver den lidt kortere, så hver sammentrækning gør livmoderen strammere. Dette kaldes tilbagetrækning, og det er det, der nudger din baby fra din livmode og ind i verden.
§Denne stramningsbevægelse begynder at føle sig som en periode smerte og bliver gradvist mere intens og regelmæssig. Nogle af os vil føle smerte i vores bageste ryg, andre i vores sider, og nogle føler det hele vejen rundt.
Det du oplever er unikt for dig, fordi din krop producerer hormoner kaldet endorfiner, som virker som smertestillende midler. Disse er meget kraftfulde og hjælper med at mindske smertefølelsen for nogle kvinder, selvom andre har en lavere smertetærskel og vil blive mere påvirket af sammentrækninger.
>> LÆS: TIDLIGT ARBEJDSMÆSSIGTIGT SIGER DU SKAL VÆRE UDSIGT FOR
Så den bedste måde for dig at klare sammentrækninger kan være forskellig fra din søster eller din bedste ven eller enhver anden mor.
Og sammentrækninger ændres, når du skrider frem gennem arbejde, så hvad hjælper dig i begyndelsen, kan det være nødvendigt at tilpasse sig til slutningen. Du har brug for et værktøj af tricks og tips, som du kan prøve at finde ud af, hvad der virker for dig. Den gode nyhed er, at sammentrækninger typisk starter på en blid måde og gradvist opbygger deres intensitet, så du får tid til at eksperimentere.
Hvordan man kan klare sammentrækninger
Gå rundt
Den blide rytme af en keramiker omkring huset eller haven kan distrahere dig fra smerten. Det holder dig også oprejst, så tyngdekraften hjælper fødselsprocessen sammen.
Anvend en komprimering
Gentag varme på ryggen kan lette muskelspændingen, men det er vigtigt, at det er varmt, ikke varmt, da du ikke vil overophede din baby. "Spørg din jordemoder at vise dig den korrekte temperatur," siger Tracey.
Brug en TENS-maskine
Dette sender elektriske pulser rundt om din bageste ryg, hvilket hjælper med at afbryde smertebeskederne. Lej en Elle TENS-maskine i seks uger til 27,50 £, eller køb den til 71,50 £ fra babycaretens.com.
Prøv hypnobirthing
"Dette lærer dig, hvordan man slapper af," siger Tracey. Den nemmeste måde at lære teknikken på er at lytte til en hypnobirthing-cd hver nat. Når du lytter til cd'en i arbejde, vil din krop automatisk slappe af. Prøv farve og ro, Hypnobirthing Relaxation for Birth, af Katharine Graves (£ 9,97, kghypnobirthing.com).
Sid på en fødselsbold
Dette sætter dig i en position, der kan hjælpe under første fase af arbejdet. Og hvis du forsigtigt bevæger dine hofter i en cirkelbevægelse, kan det hjælpe dit barns hoved glide ned på din livmoderhals. En anden position at prøve er at knæle og læne sig over bolden. Få en størrelse, der passer dig: Birth-Ease Birth Ball (fra £ 18,99, birthease.co.uk) leveres i to størrelser, med en pumpe til justering af fastheden.
Slap af i vandet
At være i vand er beroligende, siger Tracey. Forskning viser, at den glædesfølelse, det skaber, er stærkere end smerten fra sammentrækningerne. Det er vigtigt, at du ikke overophedter din baby, så hold vandet bare varmt. Slap af i badet, eller overvej en birthing pool, selvom du bare bruger det til tidlig arbejde. Prøv fødestedet i en Box Eco Pool (£ 129,95, birthpoolinabox.co.uk).
Nyd en massage
"Hvis du kan lide massage, så spørg din fødselspartner om at massere den nederste base af din rygsøjle med håndens hæl," siger Tracey. "Og få en tennisbold til hånden - mange mødre, der ikke ønsker at blive rørt, finder de tolerere at have dette rullet rundt om deres nederste ryg."
Tænk positivt
Den enkle handling at huske på din krop er at klemme din baby fra din livmode ind i den store brede verden kan hjælpe med at slå enhver smerte fra forkanten af din hjerne. Hver sammentrækning bringer dig tættere på at møde din baby.
