Hvad er din babys søvnforening?

Indholdsfortegnelse:

Hvad er din babys søvnforening?
Hvad er din babys søvnforening?

Video: Hvad er din babys søvnforening?

Video: Hvad er din babys søvnforening?
Video: Sleep Masterclass - Day 11: When a bad night's sleep isn't your fault | Rituals 2024, Marts
Anonim

Hvad har din baby brug for at komme i seng? Tag dig tid til at forstå de små ting, hun stoler på at sove, og du vil begge tage et stort skridt tættere på rolige nætter, siger søvnekspert Nicole Johnson.

Mød eksperten: Nicole Johnson er grundlæggeren og leder baby søvnkonsulent af babysleepsite.com, forfatter af Baby S.T.E.P.S. til bedre søvn (£ 10,57, kwpub.com), og en mor af to.

Ved du, hvad din babys søvnforeninger er?

"Hvad i alverden er de?" Jeg kan høre dig spørge.

De er, hvad din baby er afhængig af at gå i seng. Og de er gode - de gør søvnprocessen sket.

Men mange babyer og småbørn har foreninger, der betyder, at de stoler på deres forældre for at hjælpe dem med at falde i søvn ved sengetid. At rocke, holde og fodre i søvn er alle eksempler på almindelige forældreafhængige søvnforeninger.

Så hvis du gerne vil hjælpe din baby til at sove bedre og - lad os se det - få mere afslappende nætter selv, så ville det være godt for dig at vide om søvnforeninger.

Vi har alle søvnforeninger. Tænk over det - hvordan falder du i søvn? Hvilken slags rutine gør du før du går i seng hver nat? Ser du tv? Taler du til din partner? Læser du en bog? Sover du på en pude? Dette er de typer ting, du forbinder med at sove hver nat.

Hvad ville der ske, hvis der var strømafbrydelse, og du kunne ikke se nyhederne eller læse din bog? Vil du have problemer med at falde i søvn?

Vil du have problemer med at sove uden din pude?

Det kan være mere sandsynligt, at du får problemer, og nogle søvnforeninger er stærkere end andre. Hvad hvis du gik i seng med din pude og vågnede to timer senere, og det var væk? Vil du være i stand til at gå tilbage til at sove uden din pude?

Tænk på, hvordan dette koncept påvirker dig, hjælper dig med at forstå, hvordan det kan påvirke din baby.

Mange babyer falder i søvn, mens deres mor eller far rocker dem i en gyngestol som de er sammenbundne og meget hyggelige i deres forældres arme. De kan falde i søvn, eller måske slår de af med den enkle brug af en dummy.

Der er ikke noget problem med nogen af disse metoder til at falde i søvn - indtil det bliver et problem for dig.

Er det en dårlig ide at rocke din baby til at sove? Det er aldrig en dårlig ide at kæle din baby og give ham masser af kærlighed og kærlighed. Det er kun et problem, når han rocker ham bliver en opgave, der er svært at opretholde.

Hvis du er nødt til løbende at rocke ham hver til to timer for at hjælpe ham med at drive tilbage, så er det ikke rimeligt for dig eller din baby - det berøver dig både tilstrækkelig søvn.

Fra den tid min søn var en lille baby, elskede han at være gået, rocket og plejede at sove. Han elskede også napping i hans bevægelige swing.

Først var det ikke et problem. Han ville falde i søvn let, og vi ville sætte ham ned. Imidlertid befandt jeg mig flere uger senere om to til tre timer hver nat for at sætte ham i seng.

Han sov nemt, men da jeg satte ham ned, ville han vågne op. Og jeg skulle gentage det hver til to timer, hver gang han vågnede. Det var udmattende. Jeg forstod ikke, hvorfor det skete, før jeg lærte om søvnforeninger.

Problemet med søvnforeninger ligger i, at din baby har brug for dig til at genskabe det miljø, hvor han faldt i søvn. Du bliver hans 'pude'.

Vores hjerne sover i cykler. Vi cykler ind og ud af lys og dyb søvn flere gange i løbet af natten. Når vi overgår fra en sovecyklus og ind i det næste, er søvn meget let, og det er, når vi er mest tilbøjelige til at vågne kort uden nogen åbenbar grund.

Og når din baby er mellem søvncyklusser og han vågner op, fordi hans 'pude' er væk, ved han ikke, hvordan man skal gå i seng igen.

Hvis han finder, at han ikke er i dine arme, er bevægelsen stoppet (som med min søn) eller hans dummy er væk, vil han vågne op mere og nødt til at ringe til dig, så du kan hjælpe ham igen. Det er som dit barn siger: 'Find min pude for mig!'

At rocke din baby, bruge en dummy, pleje eller fodre en flaske før sengetid er ikke dårlige ting at gøre. Hvis du ikke har noget imod at rocke din baby i 10 minutter, og han falder og sover, efter du har overført ham til sengs, er der ikke noget problem.

Det er først, når du ikke kan følge med den forælder-afhængige søvnforening, at det bliver et problem.

Hvad skal du læse næste

Baby søvn: Hvad er normalt?

Supernanny Jo Frost hjælper med at løse dine baby søvnproblemer

Men med mulighed og praksis kan din baby lære en ny måde at sove på. Og du kan lære ham dette på en blid måde.

Nøglen er at tillade ham at gå i seng på samme måde, at han vil vågne regelmæssigt i løbet af natten. Så hvis han vågner kort, vil han være i stand til at gå i seng uden hjælp.

Du skal bare erstatte forældreafhængige søvnforeninger med andre, der ikke behøver din involvering. Måden at gøre dette på er at gradvist falme ud den gamle, som du bringer ind i den nye. Kold kalkun på dette er bare for svært for jer begge at klare.

Nu gætter jeg på, at mens du har læst dette, har du allerede udarbejdet, hvad dine babyers søvnforeninger er.Først og fremmest, før du selv begynder at tænke på hvad du skal gøre, skal du spørge dig selv, om hans søvnforeninger er et problem.

Hvis du rocker din baby til at sove, men sover han i 12 timer og vågner for en natlig fodring, så rocker han til at sove er ikke et problem. Mange familier bruger dummies uden problemer - hvis din baby kan finde og erstatte sin dummy selv eller bare suger på den som en del af sin sengetid rutine, men stoler ikke på at falde i søvn eller sovne, er det heller ikke et problem.

Hvis du tror, du har et problem på dine hænder, skal dit næste skridt være at erstatte din babys foretrukne metode til at falde i søvn med noget andet.

Hvert barn er anderledes, og du bliver nødt til at finde ud af, hvad der skal hjælpe ham bedst, men ideen er, at din baby langsomt vil vænne sig til at falde i søvn på en ny måde.

For eksempel, hvis din baby kan lide at blive fodret i søvn, kan du starte med at klappe eller rocke ham til at sove. Han vil gradvist acceptere at blive klappet eller rocket og falder i søvn, men da han ikke bliver fodret i søvn, vil han få mindre incitament til at vågne midt i en sovende periode, så vil sove i længere strækninger.

Det største potentielle problem med denne metode er, at din baby kan blive lige så afhængig af den nye metode til at sætte ham i seng. Men rolig. At lære at falde i søvn på en ny måde er en enorm præstation, og søvnforeningen du har erstattet, vil være lettere at sprænge din baby væk fra, da den ikke er så stærk.

Det næste skridt er at simpelthen udvise, hvor meget 'arbejde' du gør for at nå det dyrebare lukkemoment, og få din baby til at gøre lidt mere.

Jeg kalder dette den 'progressive fading technique'.

Så hvis du rocker din baby til at sove, så prøv at reducere, hvor meget du bevæger dig. Tempoet er op til dig og din baby, men hvis du forestiller dig, at du rocker din baby på et niveau syv på en skala på 10, så prøv at bruge en eller to dage til at rocke på et niveau fem eller seks og derefter gå til niveau tre eller fire og så videre.

Herefter skal du se, om din baby vil falde i søvn i dine arme uden bevægelse. Hvis han begynder at fussing eller græde, kan du lade ham græde et øjeblik eller stenge ham i 30 til 90 sekunder for at roe ham, men ikke lade ham sove eller eksperimentere med noget imellem.

Men giv ham tid til at lære at falde i søvn med mindre hjælp fra dig. Nogle babyer får det inden for få dage, andre tager et par uger.

Uanset hvad din babys søvnforeninger er, kan du forsigtigt bevæge sig mod målet om at være i hans barneseng og falde i søvn uden nogen indblanding fra dig. Så når din baby er glad for at blive holdt for at sove, så hold dig som en del af din rutine, men lad ham gradvist sætte ham i sin barneseng lidt tidligere hver aften, mens han stadig er vågen.

Denne teknik vil fungere for alle søvnforeninger. Hvis den fodrer, adskilles fødevaren gradvist fra søvn.

Så hvis du ammer, vent på, at din baby er færdig med at fodre, men løsn derefter din brystvort tidligere og tidligere, når han er trøstende. Hvis du har flaskefodring, og han bliver lidt for træt, så stop med at fodre, vågne ham op igen, og lad ham gøre sin flaske klar - vågen. Derefter bevæges gradvist fodringstiden tidligere i rutinen.

Hvis det er en dummy, prøv at bruge den som en del af din sengetid rutine, men fjern det, når du er færdig. Genbrug det kun for at hjælpe roen din baby, og ikke at sætte ham i seng. Hvis det klapper, skal du klappe lidt mindre og derefter flytte til bare at hvile din hånd endnu mere let på hans krop.

Du må ikke føle, at du skal 'løse' dette problem på én gang. Du skal udvikle sig i et tempo, som både dig og din baby kan klare.

Det er ikke et løb, og du kan fremskynde eller sænke baseret på, hvordan det går. Tag det i små baby trin, og du kommer derhen. Du kan virkelig hjælpe dit barn med at lære at sove på en måde, som hele din familie kan føle sig godt tilpas for. Held og lykke til dig på din rejse - og glad i at sove.

Anbefalede: