At komme gennem depression er en af de hårdeste ting en person kan leve igennem. Men der er håb! Find ud af hvordan frivilligt arbejde kan hjælpe!
Depression, som de fleste psykiske problemer, er omgivet af et stigma, der gør det næsten umuligt for dem, der lider af det, at diskutere problemet åbent og få den hjælp, de har brug for, når de har brug for det.
I vores kultur, at indrømme, at du har en stemningsforstyrrelse er mere eller mindre som at erkende, at du er for svag, skrøbelig og doven til at håndtere, hvad livet kaster på dig. Søgehjælp slags gør det værre, for nu er det som om du har tilføjet et â € œincapable at løse egne problemerâ € frimærke på din pande. [Læs: Hvorfor er det vigtigt at nedbryde stigmatisk mental sygdom]
Men det er ikke hele sandheden, er det?
Hvis du eller nogen du bekymrer dig om, kæmper med depression, ved du, at der er så meget mere til det.
Du har set førstehånds hullerne, som denne selvforsynende ild kan brænde gennem en persons liv. Du har oplevet den person, der engang var ved at springe gennem revnerne af det, der plejede at være et komplet menneske og ind i en pølle af selvlidende og isolation.
Hvordan bekæmper folk depression?
Desværre er terapi ikke altid en mulighed. Medikament kan også svigte, da det ofte ikke virker som forventet eller har bivirkninger, der er uudholdelige.
Så hvordan skal man blive bedre? I et samfund, der ikke er i stand til at genkende tegn på en person, der har brug for hjælp, hvordan kan nogen finde vej til genopretning? Og det er også lige så vigtigt at spørge, hvordan man kan klare det uden at blive bedømt, at blive fortalt at suge den op og greb uden at blive skammet til at gemme sig?
Hvordan kan frivilligt arbejde være til gavn for dem, der lider af depression?
En avenue ikke grundigt udforsket, men en absolut værdig opmærksomhed er frivilligt arbejde. Dens natur er ydmyg og beskeden, men kombinerer flere faktorer, der lover at bringe forbedring og stabilitet til sindet.
# 1 Det ukendte spænding springer følelsen af værdiløshed. Mastering af nye færdigheder eller støvning af gamle skaber ikke nødvendigvis en revolution første gang, men det efterlader et mærke. Det markerer et sted og tidspunkt for opfyldelse - det øjeblik, hvor dine hænder og sind gav noget godt, noget meningsfuldt.
Når dette sker, er der ingen tilbagevenden. Det ville være som at forsøge at fortryde solopgangen. Lidt efter lidt, eller forhåbentlig med fuld jet power, følelsen af at være nyttig og nødvendig kan hjælpe med at holde depression i bugt.
Du vil genkende din evne til at gøre en forskel, og at når dine bestræbelser vokser, så gør resultaterne. Værdien af en sådan realisering er uvurderlig, da den er et af de første milepæle på vejen til et depression-frit liv. [Læs: 5 måder at kæmpe lavt selvværd ved at se dig selv i et bedre lys]
# 2 Lidenskab, formål og retning vil stoppe med at se ud som ord fra motiverende plakater. Hvis vi taber vores måde, uanset om du er i en egentlig tur eller mens du går gennem livet, har vi tendens til at løse disse muligheder - at gå tilbage til et punkt, hvor vi vidste, hvor vi var, tager chancen i håb om at de bringer os til hvor vi vil være eller nå frem til hjælp. Virkeligheden er, at disse donâ € ™ t altid træne ud og så mister vi os helt.
Det er denne følelse af at sidde fast, denne gang bruger vi at være strandede, som forbinder os mentalt og følelsesmæssigt. Vi dømmer os selv for at gentage den samme følelsesløse rutine, indtil vi endelig giver op og accepterer det er alt, hvad der er for os, eller værre - det er alt, hvad vi fortjener. [Læs: 10 sikker på, at dit negative tankegang ødelægger dit liv]
At bryde cyklen virker meningsløst, fordi hvis du var god til noget andet, ville du have fundet ud af det nu og begyndte at gøre det, ikke? Forkert. Depression ligger. Husk dette. Depression ligger.
Hvem ved, måske vil du vise sig at være en fantastisk kok, fantastisk med dyr, virkelig praktisk og i stand til at fastsætte og bygge ting, en forsker med et kæmpe øje for detaljer, en indflydelsesrig offentlig taler eller en arrangør, der er i stand til at oprette en massiv begivenhed i blink i øjet. Du ved det aldrig før du forsøger, og når du ved det, vil du ikke stoppe dig.
Du vil få livet til at falde i overensstemmelse med det, du vil have, at det skal være og fortsætte på en vej brolagt med hårdt arbejde og opfyldelse.
# 3 Finde din lykke i andres glæde. Lyder det for osteagtig? For meget som en søndag prædiken? Alligevel gør det ikke noget mindre sandt.
Mennesker er hardwired for at efterligne andre menneskers smil. Dette får igen vores hjerne til at sende følelsesfulde signaler over hele kroppen, især ansigtet, hvilket resulterer i, at du gætter på det, flere smil. Tænk på det som en evig loop af positive følelsesinjektioner.
Du bliver overrasket over, hvor meget smil der foregår, mens velgørenhed sker. Og selvom du vælger et felt, der ikke tyder på meget eller nogen faktisk menneskelig kontakt, som dyrehjem eller online databaser, betyder det ikke, at der ikke bliver involveret grin. Taknemmelighed, taknemmelighed og respekt kan tydeligt opdages, på trods af at kommunikationsmetoden er kropssprog eller elektronisk.
Alleveret stress og nedsat angst er selvgenererede døråbninger til højere tillid og livtilfredshed.
Med andre ord giver frivilligt arbejde et naturligt og sundt boost til dit mentale helbred, og det har potentialet til at genopbygge din livsstil og hjælpe dig med, hvem du ser i spejlet.De fordele, det producerer, når man bekæmper depression, kan sammenlignes med dem med en langvarig meditationsvaner.
# 4 Frivilligt arbejde bygger en solid supportgruppe omkring dig. Vi har alle hørt historier om de obligationer, der er dannet af soldater, der kæmper side om side, politibetjente patruljerer i samme bil, selv vilde dyr, der samles ved usædvanlige omstændigheder.
Disse obligationer er dannet ud fra det enkle, men konkrete stærke fundament for at gennemgå den samme oplevelse med det samme mål som en del af samme hold. Vis op og gør hvad du er der til at gøre - det er stort set alt det tager.
Frivilligt arbejde bringer mennesker fra alle samfundslag sammen, og selvom disse kombinationer virker tilfældige, selv kaotiske, træner de ud. Ideen, der forener dem, topper normalt, uanset hvad det er, der deler dem. Dette betyder, at de mennesker der er der for hinanden, meget mere, end man ville forvente.
# 5 Det er den rigtige slags egoistiske. Det er almindeligt anerkendt, at velgørenhedsarbejde er en handling af uselviskhed, en ø af altruisme i vores ellers hektiske og konkurrencedygtige liv. Men virkeligheden er aldrig denne ensidige.
Forstå os ikke, alle de positive udtalelser folk gør om det er utvivlsomt sande. Dedicating tid og bestræbelser på en årsag, uden at forvente nogen økonomisk eller materiel gevinst, er så ædel som det lyder.
Men du får noget, ikke? Eller i det mindste finde noget, du troede, du havde mistet undervejs.
For eksempel giver det dig en grund til at komme ud derfra, noget konstruktivt at tage sig af, hvad det end er, der torterer dig, selvrespekt, en følelse af identitet, accept og tilhørsforhold, at være forbundet, en gnist af kreativitet og tørst for livet som du aldrig kendte dem før. [Læs: 11 tips til at hjælpe dig med at elske dig selv og være en bedre dig]
Bottom line er, at frivilligt handler om at belønne dig selv lige så meget som det handler om at tjene andre. Sandsynligvis endnu mere, for når du begynder at se dig selv i dette nye, bedre lys, vil du have skudt af nogle af byrden depression, du har med. Og det her, der kan hjælpe dig med at helbrede.
[Læs: 12 indlysende lektier for at hjælpe dig med at få et bedre liv]
Frivilligt arbejde er en tovejsgade, hvor både de hjælper og de, der bliver hjulpet, udveksler gensidigt positive følelser. Selvom du udvider din hjælp vil være meget mere indlysende, giver frivillig handling dig mulighed for at modtage positive vibes og følelser fra dem, der belønner din velgørenhed med deres taknemmelighed.
