Det er normalt at føle sig nede en gang imellem, men konstant negativitet er ikke sund. Brug disse tips til at have et højt selvværd og føle dig bedre om dig selv.
At have lavt selvværd kan have en betydelig indvirkning på stort set alle aspekter af dit liv, herunder dit job, relationer og din mentale og fysiske sundhed. Hemmeligheden om at have et højt selvværd er dog ikke så svært at regne ud.
Højt selvværd kommer fra at udvikle et positivt selvværd og perspektiv. Dette er noget, du er nødt til at opbygge proaktivt i dig selv. Der er mange måder, du kan bygge din egen selvværd lidt efter lidt. Hvad der er vigtigt er, at du forbliver konsistent, men ikke slå dig selv for at fejle en gang imellem.
Tips til at have et højt selvværd
Hvis du lider af lavt selvværd, skal du prøve at gøre det til en prioritet i dit liv for at fremme positive følelser om dig selv. Begyndende med nogle af disse tips til høj selvværd kan være nyttigt.
# 1 Har en vision. Skab et billede af dig selv som den selvsikrede, selvforsynede person, du vil være. Ofte starter det kun med dit tankegang. Hvis du tror at du kan være en selvsikker person med højt selvværd, så er det præcis, hvordan du også begynder at komme ud til andre. [Læs: Lavt selvværd: 5 trin for at se dig selv i et bedre lys]
# 2 Indstil realistiske mål. Det er ikke nok, at du har drømme og forhåbninger. Du skal fastsætte realistiske mål, som du ved, du kan opnå inden for en bestemt tidsramme. Øv dig at skrive klare og brugbare mål for dagen, og glem ikke at indstille langsigtede mål. Dette giver dig et mål at ramme, og dreng føles godt, når du rent faktisk kan krydse disse varer ud af din liste! [Læs: 20 livsstilsændringer at gøre i 20'erne for et bedre liv]
# 3 Har en plan og følg igennem. Nu hvor du har mål, er det næste skridt at tegne dig selv en køreplan for, hvordan du vil nå disse mål. Planlægning hjælper dig med at holde øje med prisen, så at sige. Ellers kan du vandre, blive sidetracket eller miste din motivation.
# 4 Tænk på dig selv i et positivt lys. Vær positiv over dig selv og verden omkring dig. Må ikke dvæle på de dårlige ting, der sker eller bekymre sig om de ubehagelige ting, der kunne ske. Fokus på her og nu og værdsæt hvad du har i stedet for at fokusere på det, du mangler. [Læs: 11 tips til at forelske sig i dig selv og vær en bedre dig]
# 5 Værdsætter dig selv. Hvis du vil have et højt selvværd, gør det en vane at give dig selv den figurative klappe på bagsiden med jævne mellemrum. Selv bruger kun et par øjeblikke hver dag til at sætte pris på dig selv kan gøre en enorm forskel for dit humør og din selvværd. Tænk på de mennesker, du har hjulpet den dag, hvad du har opnået, og de andre ting, du kan takke dig selv for.
# 6 Stil din indre kritiker. Den stemme i dit hoved, der siger, at du ikke er god nok, kan være høj og vedholdende til tider, især for dem der har lavt selvværd. Gæt hvad-du behøver ikke det i dit liv. Stop med at sætte dig selv ned, og hvis der er en indre stemme du skal høre på, er det den der siger: "Du er god, og du kan gøre store ting!" [Læs: Er din negativitet ødelæggende for dit liv?]
# 7 Sig nej til sammenligninger. Undgå at sammenligne dig med andre. Du vil altid finde nogen, der er bedre eller værre end dig, men det er ikke en sund vane, at dit selvværd konstant sammenligner. Fejre hvad der gør dig unik og bare se lige ud med dine mål i tankerne. [Læs: Sådan holder du af med at være misundelig for andres succes]
# 8 Perfektion er en myte. At gøre tingene godt er yderst prisværdigt. Prøv dog at undgå at stræbe efter perfektion. Det er et umuligt mål at opnå. I stedet, hvis du vil have et højt selvværd, fokusere på at give dit bedste i enhver situation og hver opgave. Også fejre dine ufuldkommenheder, da det er hvad der gør dig unik.
# 9 Øv og vær aktiv. Øvelse kan gøre underværker til din krop, sind og selvværd. Det giver følsomme endorfiner til din hjerne. Desuden holder den dig i stand, så du føler dig godt om dig selv inde og ude. [Læs: 25 inspirerende tips til at blive motiveret og træne ud]
# 10 Alle gør fejl. Selv med de bedste hensigter gør folk stadig fejl, så slå dig ikke op, når du begår dem. Bare lær af det og fortsæt. Hvis en undskyldning er i orden, vær ægte, men lad ikke nogen slå dig over fejl, som du tager ansvar for. [Læs: Hvordan undskylder og siger ondt til en elsker]
# 11 Fokus på, hvad du kan ændre. Stop med at stresse over de ting, du ikke kan kontrollere. I stedet fokusere på, hvad du kan ændre. Gør dit bedste for at gøre din situation bedre og tro på dig selv og dine evner.
# 12 Lav fred med det, du ikke kan ændre. Nu er det bedst at skabe fred med dem som for de ting, der ligger uden for din kontrol. Der er ingen brug at bekymre sig om disse ting. Spild ikke din tid og energi besættelse over noget, der er klart uden for din kontrol. I stedet fokusere din energi på at få en positiv indvirkning på dit liv og andres liv. [Læs: 5 måder at frivilligt arbejde kan hjælpe med at helbrede depression]
# 13 Gør ting, du nyder at gøre. De, der gør de ting, de elsker og nyder, er lykkeligere end dem, der bare går gennem deres dage, gør noget, de ikke kan lide. Så hvis du får valget, skal du bruge din tid til at gøre det, du elsker at gøre.
# 14 Gør noget, du er god til. Det er ikke nok, at du laver det, du elsker. Du bør også gøre noget, som du ved, du er god til, så du har en følelse af opfyldelse og opfyldelse. Dette forstærker dine styrker og evner, fordi du selv kan se, at du er yderst produktiv, din indsats går et sted, og du kan se resultaterne.
# 15 Fejr dine triumfer, dog små. Alle gode ting starter fra små begyndelser og tager baby trin. Så vær ikke bange for, hvis dine triumfer ikke synes at have meget indflydelse. Du arbejder dig mod dit mål, og de små ting kan tilføje på ingen tid.
# 16 Hjælp andre. Det opfylder altid for at være til tjeneste for andre. At være der for andre, selv for blot at lyse op dagen med et oprigtigt smil, er nok til at sætte dig i et godt humør og få dig til at stå lidt højere. Hvis intet godt sker i dit liv, så vær den gode ting at ske med andre. [Læs: 10 enkle måder at være en mere socialt bevidst person]
# 17 Vær omkring støttende mennesker. Fugle af samme fjerflock sammen. Så hvis du ønsker at holde dit selvværd op, skal du være omkring dem, der har et højt selvværd. Vær også i konstant selskab med mennesker, der giver dig konstruktiv kritik og støtte.
# 18 Undgå dem, der sætter dig ned. Undgå negative mennesker som pest, hvis du vil have et højt selvværd. De er energi vampyrer, som også vil forsøge at bringe dig ned. Selv de mennesker med det højeste og sundeste selvværd kan finde sig drænet, når de er omkring negative mennesker.
[Læs: 12 måder at stoppe negative mennesker fra at sutte din energi]
Selvværd kommer fra selvbestemmelse og selvdisciplin. Husk dine tanker og interaktioner med andre og verden omkring dig. Jo mere magt du har over dig selv til at tænke de rigtige tanker og tage de rigtige skridt, jo mere selvværd har du. Og jo højere selvværd du har, jo bedre livskvalitet vil du leve.
