Hvis du allerede planlægger at gå på kost i det nye år, kan det være smart at vælge et lav-carb-protein med høj protein, med ny forskning fra Mayo Clinic i Arizona, der finder den mest effektive til taber vægt.
Efter at have analyseret data fra januar 2005 til april 2016 viste undersøgelsen, at folk, der fulgte en lav-carb-diæt, mistede mellem to og en halv til næsten ni pund mere end dem på en fedtholdig kost.
Undersøgelsen viste dog også, at disse virkninger kun varede i seks måneder, hvorefter de udlignet til at være de samme som andre diæter.
ANBEFALET: Den enkle test, der virker Hvor mange karbader du skal spise
Forskningen fastslog, at der ikke var negative virkninger på blodtryk, glukose og kolesterol fra at følge en lav carb diæt i seks måneder i forhold til andre kostvaner.
Der er bekymringer for, at lav-carb diæter fører til stigninger i kødforbrug, der kan øge risikoen for kræft og andre sundhedsmæssige problemer. Mayo Clinic-studien antyder, at de er sikre i seks måneder, selv om manglende data gør det muligt at komme tilbage på carb-toget efterfølgende et klogt valg.
Alt dette positivitet omkring lav-carb diætter kommer med forsigtighed, med Dr. Heather Fields, MD, ledende forsker på denne undersøgelse, hvilket tyder på, at vægttabsfordelene ikke bør overvurderes, og at hovedfjeneren under alle omstændigheder blev forarbejdet kød:
"Den bedste konklusion er at adlyde en kortfristet lav-carb diæt synes at være sikker og kan være forbundet med vægttab," siger Dr. Fields.
"Det vægttab er imidlertid lille og af tvivlsom klinisk betydning i forhold til fedtholdige kostvaner. Vi opfordrer patienterne til at spise rigtig mad og undgå højtforarbejdede fødevarer, især forarbejdede kød, såsom bacon, pølse, delikatesser, hotdogs og skinke, når de følger en bestemt diæt."
ANBEFALET: Sådan taber du hurtigt
Der var begrænsninger med de data, der blev brugt i Mayo Clinic-undersøgelsen, som det faktum, at typen af vægttab - uanset om det var fedt, muskel eller vand - ikke blev dokumenteret.
Den involverede lav-carb diæt var også variabel, hvor der var behov for mellem 4% og 46% af det daglige kalorieindtag, der kommer fra kulhydrater, hvilket mudder vandet, når det kommer til resultaterne.
Stadig, hvis du er ivrig efter at gå på lavkarbon i seks måneder, tyder undersøgelsen på, at det er usandsynligt, at du har nogen skade, og det kan godt hjælpe dig med at trimme fedtet.
ANBEFALET: 8 Low Carb Diet Opskrifter
