Ved at snyde gennem din dagbog forstår du, at den røde cirkel ikke har dukket op i et stykke tid. Du er sent - og slet ikke forberedt på den positive graviditetstest, der nu sidder i din hånd. Så hvad nu?
Adresse dine følelser
Sæt dig ned og lad dine følelser komme, uanset hvad de er. 'Vær opmærksom på de følelser, du føler, og hvordan de fysisk påvirker dig,' siger psykolog Mia Scotland. 'Ryster du? Føler du dig syg? Uden at dømme dig selv, lad dem ud - græde, blive spændte, hvad du end skal gøre."
Forstå stød
Det er normalt at føle alt fra at blive spændt og deliriously glad for negative følelser som bekymring eller forvirring, selvom din graviditet er planlagt.
'Stød kan lade os føle og gøre ting, vi normalt ikke ville,' siger Mia. "Det kan man forvente, så giv dig selv et par dage, og læs derefter, hvordan du føler."
Få (ikke-fordømmende) rådgivning
Tal med folk, du kan stole på at være afbalanceret og støttende.
"Det er sådan en personlig oplevelse, så du og din partner har brug for friheden til at tænke tingene uden pres fra andre," siger Mia. Din læge kan også diskutere dine muligheder med dig.
Komme videre
Nøglen er at give dig selv tid til at få dit hoved omkring dette.
'Justering tager tid, og du kan stadig føle dig nervøs eller nervøs, men vær sikker på at du vil begynde at føle dig begejstret, og denne følelse vil vokse,' siger Mia. Og når du er klar til at forbinde, begynder at binde med din baby ved at tale og synge til din bump-undersøgelse viser, at det er virkelig gavnligt for din voksende baby.
