Travel TRX Workout
Når du rejser, hvad enten du er for arbejde eller fritid, kan du finde dig selv omgivet af forvirring. Hjemme bekvemmeligheder er gået glip af, dit pas spiller skygger og træningsrutiner bliver trængt - hvilket betyder at dine niveauer af magert muskel kan lide. Men der er en løsning at holde trim på farten: du kan udnytte dette kaos ved hjælp af en TRX og et kortspil. Når du har et ekstra 20 minutter, skal du bare køre suspensionstræderen over din hoteldør og lade kortene forme din træning.
Hvordan det virker
At lade chance tage over betyder, at ingen træning vil nogensinde være den samme. "Denne metode til muskelforvirring, hvor du ofte varierer bevægelserne og rep rækkevidderne, sørger for, at det aldrig bliver nemt og dine muskler bliver behagelige", forklarer Bradley Simmonds, PT og fitnessmodellen, der demonstrerer dette kredsløb. At holde dig væk fra din komfortzone vil holde din hjertefrekvens høj for at churn gennem kalorier og holde din kropsfedtindhold lav. Og hvis ikke andet, vil du være i stand til at videregive tiden med kabal, hvis dit fly nogensinde bliver forsinket.
Kørselsvejledning
Indstil en timer i 20 minutter. Bland dækket og vend derefter det øverste kort. Match dragt på farten her. Nummeret er hvor mange reps du skal gøre mellem en og 14 (ess kan være høj eller lav, afhængigt af hvor svært du har ramt G & Ts i flyvning). Fortsæt, indtil du er færdig med dækket eller, mere sandsynligt, løber tør for tid. Hvil efter behov. Jokeren betyder at du gør alle bevægelserne til fejl og hvile i 60 sekunder.
Hearts: Jump squat
Spades: Omvendt række
Diamanter: Brystpresse
