Koffein, uanset hvilken form du vælger at tage den, er go-to for de fleste mennesker, der søger en hurtig energireparation på arbejdspladsen. De fleste af os kan ikke tænke på noget bedre for at bekæmpe eftermiddagsnedgangen end at kaste et stort krus kaffe eller shotgunning en dåse af Red Bull.
Men ny forskning fra University of Georgia tyder på, at ti minutters gang op og ned ad trappen er en mere effektiv pick-me-up end en koffeinholdig drink.
Studiedeltagere tog enten en koffein-tablet, tog en placebo eller påtog sig ti minutter med afslappet trappeopgang og klatrede omkring 30 etager i processen. Koffeintablet indeholdt 50 mg koffein, omtrent det beløb, du ville få i en dåse cola eller et skud af espresso.
På dagene efter øvelsen følte deltagerne straks mere energisk og energisk. Følelsen varede ikke for evigt, men det var et større spark, end de fik efter at have taget koffein tabletten eller placebo.
Undersøgelsen var designet til at simulere en typisk kontorindstilling, så øvelsen blev holdt til et minimum for at give mulighed for tidsbegrænsninger på en travl arbejdsdag. Næsten hver kontorarbejder har adgang til trapper og ti minutter gratis ved frokosttid for at trille op og ned dem - og du kan starte dagen (eller i morgen afhængigt af, hvornår du læser dette).
Disse resultater er dog langt fra afgoerende. Kun et lille antal mennesker deltog, og mængden af koffein var mindre end du typisk ville få i en brygget kaffe (100-150 mg) eller et øjeblik (65 mg) - men der er masser af andre tegn på at komme op og gøre En aktivitet er en god måde at øge din energi på arbejde.
Selvom det ikke gør noget for jeres mentale fakulteter, kan shortsudbrud af trappeklatring gøre underværker for dit fysiske helbred. En undersøgelse fra McMaster University i Canada tidligere i år viste, at korte højintensive spidser med trappe klatring - en ti minutters session tre gange om ugen - kan resultere i betydelige forbedringer af kardiorespiratorisk sundhed.
