1 Muesli
Mange mærker indeholder tilsat sukker og high fructose majs sirup (HFCS). Ifølge amerikansk forskning kan HFCS forstyrre appetitundertrykkende hormoner. De fandt også, at folk, der regelmæssigt indtog HFCS, havde en højere risiko for diabetes og hjertesygdomme.
2 lavfedt færdige måltider
Eksperimenter viser, at når din krop har erkendt, at fødevarens udseende og smag ikke stemmer overens med kalorieregningen, tilpasser din krop sin sultrespons, så du ikke længere føler dig tilfreds med at spise den mad. Plus, sukker bruges til at erstatte nogle af fedtet.
3 smoothies
'Disse har flere kalorier pr. Portion end et stykke frugt,' siger Nik Wendon-Daniels fra thedietitiansclinic.co.uk. Juicing frugt fjerner også nogle fibre og næringsstoffer, hvilket gør det mindre påfyldning, mens tilsatte ingredienser som yoghurt, mælk eller jordnøddesmør kan pakke ind i flere kalorier, end du indser.
4 kost cola
Ifølge forskning forvirrer kunstige sødestoffer i kost sodavand hjernen ved at fortælle, at mange kalorier er ved at blive forbrugt. Når dette ikke sker, spiser du mere for at kompensere. Undersøgelser har også fundet en forbindelse mellem kostdrikke og en høj risiko for hjertesygdomme, diabetes og højt blodtryk.
5 Vegetabilske chips
"Lad dig ikke narre af ordet grøntsager," siger Wendon-Daniels. 'Disse crisps tæller ikke som en del af veg og indeholder ikke flere vitaminer end almindelige crisps. De er stegte i olie og har højt indhold af mættede fedtstoffer og kalorier. '
