Kæmper for at få dine små til at spise deres grønne? Slap af, du er ikke alene, og der er masser, du kan gøre. Prøv denne ekspertrådgivning fra GP og mum-of-one Dr Pixie McKenna
En ny undersøgelse fra YouGov viser, at kræsne spisevaner påvirker mere end otte ud af 10 familier, hvor en ud af fire forældre regelmæssigt giver op med at forsøge at få deres kræsne børn til at spise sundt. En svimlende 68% sagde, at de føler sig frustreret og stresset med situationen.
"Forældre bekymrer deres kræsenfulde æter, at de ikke får nok næringsstoffer, og det er helt klart resonans med mig", siger dr. Pixie. "Jeg har kæmpet for det selv. Min datter er ikke en god æder, og jeg er omgivet af folk, hvis børn er eller har været 'store æggere' og det giver en vis følelse af pres. Det er naturligt, når dit barn ikke vil spise bestemte ting - noget grønt i min fars tilfælde - at bekymre dig for at du bliver dømt."
Tag hjerte og handling med Dr Pixies top tips
1. Husk at det er et fælles problem: 30 procent af børn går igennem en kræsen spisefase. Husk på det her hver gang du bryder op til en fuld fødekamp. Dette er en fase og som tænder og kolik det også vil passere, så prøv at være tålmodig!
2. De fleste børn vil spise, når de er sultne - sund fornuft måske, men svært at forstå, når vi bliver frustreret over lidt ens besvær. Mens du fodrer dit afkom, kan det virke som en forælders mest naturlige og grundlæggende pligt, kan det være en kamp. Men følelsesmæssig du føler om dit barns spisevaner holder det til dig selv, da de kun vil spille op, hvis de føler, at de får opmærksomhed.
3. Måltider er vigtige for hele familien som et fokus for kommunikation og binding. Målet er at alle spiser det samme i samme møde. Børn efterligner deres forældre, så send ikke grøntsagerne, medmindre du vil have din lille til at gøre det samme.
Tildel 30 minutter til måltider, og løft derefter pladen, uanset om den er færdig eller ej
4. Har en rutine. Planlæg tre måltider og et par små snacks hele dagen og hold dig til det som urværk. Tildel 30 minutter til måltider, og løft derefter pladen, uanset om den er færdig eller ej, uden at få det travlt. At få dem til at stirre på en kold plade skaber negative foreninger og irriterer kokken! Ingen vinder!
5. Overdrikning er en af hovedårsagerne til nøjeregnende spisning. En lille barns lille mave er let fyldt op med væske, der reducerer deres appetit til mad. Begræns mælk til 500 ml om dagen og / eller fortynd 100 ml frugtjuice med vand i løbet af dagen.
Hvis du i første omgang ikke lykkes, skal du måske prøve 10-14 gange, før de faktisk smager den
6. Fortsæt forsøger! Vi er hardwired for at frygte nye fødevarer, noget der blev afleveret fra vores forfædre, som en sikkerhedsanordning for at undgå at spise noget giftigt. Tilsvarende favoriserer vi søde fødevarer over bittere, da vores instinkt fortæller os, at sidstnævnte kan være dårligt eller endog dødeligt. Børn som de fødevarer, der er mest kendt for dem. Hvis du i første omgang ikke lykkes, skal du måske prøve 10-14 gange, før de faktisk smager den.
7. Undgå at tilbyde store portioner af mad. Mål for små portioner, som gør det muligt for dem at bede om mere, den hellige gral for forældrene med en kræsen æter! Begræns deres valg. Et stort udvalg af mad på en tallerken vil kun sætte dem af.
8. Opmuntre dine børn til at lave mad og gøre det sjovt. Dinosaurpasta og feemøl lyder meget bedre end kedeligt bolognaise og kartofler. Vær dygtig til at snige veg ind, skjult i pasta rør, revet, terninger eller pureed.
Læs vores interview med Dr Pixie på hendes liv som en mor
9. Pas på bestikkelsen. Hvis du tilbyder et alternativ til chips, kiks eller lollies, er de sikker på at udføre det næste måltid, da du ved, at du vil grille. Lov en ren plade og undgå konfrontation, hvis de kun har plukket.
10. Spørg om hjælp. Det kan være et fælles problem, men det betyder ikke, at du skal gå alene. Hvis dit barn viser bekymrende symptomer som adfærdsmæssige problemer, trækker træthed, fordøjelsesproblemer eller vægttab råd fra din læge. Hvis de er lykkelige og sunde, og fodringstid er lidt mere end et besvær, så tryk på fussyeaters.co.uk for råd om alle aspekter af nøjeregnende spisning.
Dr Pixie arbejder med PaediaSure Shake, der fremhæver behovet for mere realistisk støtte til forældre med nøjeregnende spise. For mere information se fussyeaters.co.uk. PaediaSure Shake er tilgængelig fra Boots prissat til £ 10.
