Vi hører ofte om farerne ved fedme, men hvad med at være undervægtige? Hvordan kan tabe for meget vægt påvirke dit helbred og relationer?
Det ser ud som om der ikke er noget godt medium, gør det ikke? Fedme og mobning over et overvægtigt eller "sundhedsligt" kropsbillede har været udbredt på tværs af offentlige medier, der glorificerer tynde rammer. I løbet af den fede shaming har rapporterne skildret over, at sundhedsrisici går begge veje.
Patienter klassificeres som undervægt, hvis deres BMI * Body Mass Index * er 18,5 eller under. Men hvilken selvrespektende mand kommer til at klage over, at hans kæreste er for mager? Desværre er de derude.
Selv om vi ganske vist lever i et meget lavt samfund, lever vi også i en, hvor din kæreste sandsynligvis bekymrer sig om, hvorvidt du lægger dit helbred og krop i fare. Der er mange risici involveret i at være undervægt - både med dit helbred og dine relationer.
Hvordan påvirker undervægt dit forhold?
Du må ikke bemærke, at dit forhold påvirkes, indtil det er for sent. Her er de ting, du skal passe på.
# 1 Bekymret. Din familie og din veninde elsker dig, og når du har en usund, undervægtig krop, vil deres største bekymring være for dit helbred. Der er mange sundhedsrisici forbundet med at være undervægtige, så det er kun naturligt for dem at udtrykke bekymring.
Mens jeg lider af anoreksi, bestod mine udflugter med venner ofte af dem, der så på min madindtagelse og bekymrede mig om min styrke. Det gør ikke nøjagtigt til en aften i byen til en af parterne.
# 2 Mangel på energi. Jo mindre du spiser, eller den skinnier du er, jo mindre energi kommer du til at have. Ikke alene er dette usundt for din krop, men det vil også give dig mindre glæde at gå ud og gøre ting med din partner. Du kan endda føle sig for svag til at forsøge noget fjern seksuel. Dette kan i sidste ende blive kedeligt for jer begge, da du vil have begrænsede muligheder for hvad du skal gøre.
# 3 Obsession med at tabe sig. Dette kan manifestere sig på flere måder, såsom over-træning og under-spisning. Begge vil resultere i bekymring og frustration af din betydelige anden. Din søgen efter at forblive i en usund vægt vil ikke blot få dem til at føle, at de ikke er gode nok til dig, men det vil også give dem en utroligt stor frustration og hjælpeløshed.
# 4 Mindsket libido. Når du er undervægt, er der en stor chance for, at din krop ikke vil producere nok hormoner til at opretholde nogle af kroppens funktioner. Dette kan resultere i et nedsat sexdrev, som som du kan forestille dig, er dårlige nyheder for din partner.
Virkninger af at være undervægtige
Sammen med en mangel på energi er der en række sundhedsrisici forbundet med at være undervægtige. Din partner vil sandsynligvis blive bekymret, hvis du begynder at vise tegn på følgende:
# 1 Anæmi. Hvis du er undervægtig, vil du sandsynligvis ikke tage de næringsstoffer, som din krop har brug for. Dem, der ikke spiser nok jern, kan være i højere risiko for anæmi, en mangel på røde blodlegemer i kroppen. Dette kan lade dig føle sig træt og træt. Fordi du har mangel på røde blodlegemer, har din krop en hårdere tid, der bærer ilt i hele kroppen, hvilket også får dig til at føle dig koldt hele tiden.
# 2 modtagelig for sygdom. Når du er undervægtig eller lille, kan dit immunsystem være i fare. Du kan være mere modtagelige for almindelige vira som forkølelse, influenza eller andre kropslige infektioner. Dette kan være dårlige nyheder for din partner, fordi de måske skal bruge meget tid på at pleje dig, og du kan videregive sygdom til dem.
# 3 Øget risiko for osteoporose. Denne lidelse sker, når knogler bliver skrøbelige og skøre, og lidelsen har en øget risiko for brud og knogletab. Dette gælder ikke kun for undervægtige mennesker, men også dem, der har en mindre kropsramme. Når du bliver ældre og dine knogler bliver svagere, kan din ryg ikke længere være i stand til at støtte din krop, og du kan ende med bukket kropsholdning, før du endda rammer dine 40'er!
# 4 Fertilitetsproblemer. Kvinder, der er undervægtige, kan have afbrudt eller helt mangler perioder. Selv om dette kan lyde som en velsignelse i forklædning, kan dette have en indflydelse på din evne til at blive gravid. En mands sædceller vil også blive påvirket negativt, hvis han er undervægtig.
# 5 I ekstreme tilfælde: død. Som ved at være alvorligt overvægtige, er det svært undervægtige at risikere for tidlig død. En canadisk undersøgelse af Dr. Joel Ray på St. Michael's Hospital fandt, at undervægtige voksne har en 1,8% højere chance for at dø.
Nylige undersøgelser har vist, at undervægt er farligere end at være overvægtig; når kroppen er for tynd eller bliver frataget mad, har dette en alvorlig virkning på dine organer. Dine organer kan begynde at lukke ned, jo mere de går ubrugte, og når kroppens systemer begynder at lukke ned, vil din krop begynde at visne væk.
# 6 Bivirkninger af spiseforstyrrelser. Anorexia nervosa er en spiseforstyrrelse, hvor deltageren nægter at spise eller alvorligt mindsker mængden af madindtagelse. De med denne lidelse har også en intens frygt for vægtøgning, og de har normalt en forvrænget følelse af kropsbillede, hvor de føler, at de ikke er tynde nok, uanset hvor slanke de rent faktisk er. Anoreksi kan have lidt at gøre med oneâ € ™ s optaget af body image; i stedet kan det være en bivirkning af depression.
Liggende lige modsat af anoreksi nervosa er dem der lider af bulimi. Mænd og kvinder, der lider af denne tilstand, spiser meget mad og derefter "springer" eller kaster op for at gøre op for kalorieindtaget. Symptomer på bulimi inkluderer besættelse med ens kroppsbillede, spiser en stor mængde mad i et møde, hyppige ture på badeværelset efter at have spist, skyld og drastiske ændringer i kropsvægt. Lidelser af bulimi kan også have eroderede tænder på grund af, at mavesyrerne kommer op igen med jævne mellemrum. Intense bulimi kan også være yderst farlig.
Hvad kan du gøre?
Hvis du ikke lider af en spiseforstyrrelse og ikke ved, hvorfor du er undervægt, skal du kontakte din læge. Der er mange naturlige måder at få vægt på, såsom at træne og opbygge en høj kulhydrat og vitaminfyldt kost.
At forsøge at tage på i vægt, mens du er undervægt betyder ikke, at du skal polere en isbit til middag - så lækker som det lyder! I stedet holder sig til fødevarer som magert rødt kød, helmælk, tropiske frugter, magre nødderbøtter, avocadoer, fuldkornsbrød, pasta og kartofler. Alle disse fødevarer indeholder vitaminer og mineraler, som kan hjælpe dig med at få vægt på en sikker og sund måde.
Når du er i tvivl, konsulter en diætist, der kan hjælpe dig med at oprette en måltidsplan, der virker til din højde, vægt, aktivitetsniveau og næringsbehov for at gå i vægt og forbedre dit helbred.
[Læs: Se bedre nøgne ud med disse 15 tips!]
At være undervægtige påvirker ikke kun din krop; det påvirker også livet for dem tæt på dig, og især den, der er forelsket i dig. Gør din krop, dine kære og din signifikante anden en tjeneste, og tag bedre vare på dit helbred.
