Fra din parfume valg til den perfekte to-do liste, få organiseret og af stress med disse friske ideer
Når du er mum, er det naturligt at være ivrig med jævne mellemrum - men kun få små ændringer kan gøre en stor forskel, når det kommer til at undgå den overvældede følelse. Prøv at føle dem roligere og lykkeligere i dag.
1. Sæt pen på papir
Dit lille barn gjorde noget sødt. Din partner gav dig den sidste Rolo. Denne præsentation gik godt.
Skriv ned et par ting, du er taknemmelig for, eller det har gået godt hver uge - amerikansk forskning viser det får os til at føle sig mere optimistiske og indhold.
2. Streamline din opgaveliste
At have en to-do-liste er ikke altid nok til at stresse - det handler om, hvordan du strukturerer det.
'10 opgaver er et godt antal for at lade dig organisere, men ikke overvældet, 'siger Linkedins karrierekspert Nicole Williams. 'Og hold dem simple, relevante og adskilt i prioriterede sektioner.'
Hvis ting som om at lave badeværelset er bare projekter, du vil huske på, i modsætning til opgaver, du skal gøre lige nu, lad dem ikke sidde på din liste, så du stresser.
3. Hold vejret
Det lyder simpelt, men hvis du har et panik øjeblik, stop og tag et par dybe vejrtrækninger.
Det hjælper med at nedsætte din puls og lavere niveauer af stresshormon cortisol.
4. Giv dig selv perspektiv
Du kan ikke være en perfekt forælder 24/7 (hvem er nogensinde virkelig?), Så spørg dig selv, hvad der er det værre, der sker, hvis du ikke booker denne aftale til i morgen eller forlade dit barnes svømmekit derhjemme.
Tænk på hvad du vil sige for at berolige en ven i samme situation
Tænk på hvad du vil sige for at berolige en ven i samme situation. At hun laver et godt stykke arbejde, ikke? Så minde dig selv (højt hvis det er nødvendigt), at du også er - bare kig på dit barn for at bekræfte det.
5. Klip tilbage på sociale medier
At vende tilbage til Facebook for en rant, når du er stresset, kan føle sig terapeutisk - men sociale medier kan stresse os ud, fordi vi føler os under pres for at komme på en bestemt måde, fundet forskning ved et Edinburgh universitet.
Så bliv en gennemsøgning på alle måder, men ring måske til en ven, hvis du virkelig ønsker at udlufte.
6. Få frisk luft
Hvis du er oversvømmet, tag en pause og tag din baby en tur rundt i parken eller ned ad vejen.
Endnu en lille øvelse får dine følelsesfulde endorfiner i gang, rydder dit hoved og hjælper dig med at sove, ifølge Mayo Clinic.
7. Stick på et dvd-boksæt
Tænk på det Hvordan jeg mødte din mor Serier, du har set hundrede gange, mens du sorterer din toddlers børnehavepose til morgenen.
En undersøgelse fandt det hjælper os med at håndtere stress og føler sig mindre presset, fordi vi ved, hvad der vil ske og føle sig godt tilpas med tegnene.
8. Skift din parfume
Det handler om en citrus duft for at holde dig rolig under pres, foreslår brasiliansk forskning.
Så skift din duft til en fra Jo Malones grapefrugtsamling eller prøv The White Company's orange rumdiffusor. Hvad hjælper dig med stress? Lad os vide på kommentaren nedenfor.
