Tom Cruise er berømt for altid at være i god form og lave sine egne stunts, så det er ingen overraskelse at høre, at han fik sig i top stand til at spille rollen som Jack Harper i sin nye film, sci-fi action flick Oblivion. Filmen er sat på en spektakulær fremtid Jord, og Cruise Harper er en af de sidste få drone-reparatører, der er placeret på jorden som en del af en massiv operation for at udvinde vitale ressourcer efter årtier med krig med en skræmmende trussel kendt som Scavs. Harper har til opgave at patruljere himlen, men hans svævende eksistens bremses ned, når han redder en smuk fremmed fra et nedlagt rumfartøj. Hendes ankomst udløser en begivenhedskæde, der tvinger ham til at stille spørgsmålstegn ved alt, hvad han mener, han ved. "Menneskets skæbne er i Harpers hænder", siger træner Tom Dyer, "og sådan et menneske skal være forberedt på noget med hurtige reaktioner, stor styrke og en magert fysik." Denne træning hjælper dig med at udvikle alle disse kvaliteter og komme i form som krydstogt i Oblivion.
Tom Cruise er Oblivion træning Opvarmning 30 sek højt knæ 30s hæl berører 30s stjerne hopper Gentage 10x bodyweight squats 10x alternative lunges 10x tå rører 10x press-ups 10x walkouts Metabolisk konditionering kredsløb 10x dødlifter (tempo 3010) 10x dumbbell squat presser (tempo 3010) 10x chin-ups (tempo 3010) 10x tilbage squats (tempo 4010) Udfør disse bevægelser bagud i rækkefølge med minimal hvile mellem bevægelser. 'Hvile i to minutter, og gentag derefter tre til fem gange afhængigt af dit fitness- og konditioneringsniveau,' siger Dyer. 'Dette kredsløb er meget stressende, når det udføres korrekt, og vil arbejde hver muskel i kroppen, herunder hjertet. Hvis dine fitnessniveauer er meget høje - eller hvis du ligesom Harper skal redde verden - prøv at inkorporere denne metaboliske efterbehandler i slutningen af træningen: Metabolisk efterbehandler 20x hoppende lunges (10 hver side) 12x Spider-Man press-ups (6 pr. Side) 12x TRX inverterede rækker 15x kettlebell gynger Udfør disse bevægelser tilbage i ryggen i orden uden hvile mellem bevægelser. Hvil i 60 sekunder og gentag to eller tre gange. Den samlede træningstid skal ikke være længere end 45 minutter. Oblivion udgives i biografer landsdækkende den 10. april Tom Dyer er en kropstransformationsspecialist, der har hjulpet mange mennesker med forskellige fitnessniveauer, når deres fedt tab og konditioneringsmål. Han er medejer af Ultimate City Fitness, baseret i Liverpool Street, London. For mere information om træningspakker og andre tjenester, der er tilgængelige på gymbesøget ultimatecityfitness.com. Følg Dyer på Twitter: @SmartHealthTomD
