1. Hold dig til en opgave ad gangen
Vores hukommelse begynder at falde fra en alder af 20, ifølge University of Michigan, så du er nødt til at blive smart. Det bedste du kan gøre for din hjerne er at stoppe multitasking og prioritere en opgave ad gangen. Forskning fra tidsskriftet NeuroImage fandt ud af, at emner oplevede et fald på 29% i mental bearbejdningseffekt, når de gjorde to opgaver samtidigt, og at hjerneaktivering til at lytte faldt 53%, da forsøgspersonerne forsøgte at behandle visuel indgang på samme tid.
ANBEFALET: Sådan styrer du tekniske distraktioner og fokus på arbejde
2. Lad dit sind vandre
Det kan måske lyde mod intuitiv, men hvis dit sind begynder at glide under en vigtig opgave, så prøv ikke at kæmpe med det - lad det vandre et stykke tid. Forskning i tidsskriftet Bevidsthed Og Kognition fandt, at der tillades lidt nedetid i travle eller stressfulde perioder, der tillod fagfolk at vende tilbage til arbejde med øget kreativitet og større problemløsning. Endnu bedre, gå for en faktisk vandre i stedet for bare en mental en for at få frisk luft og rydde dit hoved.
3. Lær efter frokost
Hvis du er nødt til at tage fat på noget nyt, så gør det om eftermiddagen: Personer, der har modtaget træning efter frokost, har udført langt bedre på efterfølgende hukommelsestest end dem, der havde trænet om morgenen, ifølge Brasiliansk journal for medicinsk og biologisk forskning. Og det tager tid at gå over det, du har lært før sengetid, kan hjælpe med at cementere den nyfundne viden i din hukommelse, ifølge forskningen i online journal PLOS One.
