Denne sunde kyllingrecept er indstillet til at være stjerne i din sommer

Indholdsfortegnelse:

Denne sunde kyllingrecept er indstillet til at være stjerne i din sommer
Denne sunde kyllingrecept er indstillet til at være stjerne i din sommer

Video: Denne sunde kyllingrecept er indstillet til at være stjerne i din sommer

Video: Denne sunde kyllingrecept er indstillet til at være stjerne i din sommer
Video: Kedgeree - English fish with curried rice 2024, Marts
Anonim

Ved du, hvad der virkelig er undervurderet? Marinerer mad og marinerer kylling især. Det tager kun lidt mere planlægning end normalt og lidt ekstra arbejde, men tilbagebetalingen til dine smagsprøver er massiv. Når din kylling har brugt en dag, der sidder i køleskab, absorberer de myriade smag af din marinade, er det dybest set umuligt at lave mad på en måde, der ikke er lækker. Også når du pisker ud din marinerede kylling på et aftensfest på en måde, der minder om en perfekt forberedt Blue Peter-presentator (prøv at sige det fem gange hurtigt), vil folk være helt wowed.

Overbevist? Selvfølgelig er du, så planlægger du at lave denne opskrift fra Fresh Fitness Food, en fødevareleveringsservice, der sender dig færdige måltider og snacks, der er designet til at hjælpe dig med at nå dine fitnessmål - uanset om det taber sig, bliver slankere, større eller mere Ellers andet.

Den zingy, zesty marinade i denne opskrift tilføjer oder af smag til kyllingen, som du kan grille eller lave i ovnen afhængigt af hvordan den britiske sommer viser sig. Når du har lavet kyllingen, anbefaler vi, at du parrer den med nogle friske grøntsager og brun ris eller, endnu bedre, ved at bruge den i denne mexicanske jumbleopskrift i stedet for den polerede og ristede kylling.

ingredienser

4 kyllingebryst

Til marinaden:

  • ⅓ kop ekstra jomfru olivenolie
  • ½ kop koriander blade
  • 1 tsk lime zest
  • ¼ kop limejuice
  • ¾tsp oregano
  • 1 tsk kargepulver
  • 1½ tsk frisk mynteblade
  • 4 hvidløgsklyven
  • 1 ts salt
  • ½tsp sort peber

Se relateret Storbritanniens bedste madkasse Delivery ServicesSuper Chicken Salad Recipe7 Hurtige måder at spise grillet kylling på

Metode

  1. Placer ingredienserne til marinade i en fødevareprocessor. Whiz indtil koriander er finhakket.
  2. I en stor skål hæld marinade over kyllingebrystene. Dæk med klæbende film og lad i 12 til 36 timer i køleskabet.
  3. Chargrill kyllingebrystene på en grill eller grillpande for at tilføje farve, og sæt derefter i ovnen ved 200 ° C / gas 6 for at koge igennem, hvilket vil tage ca. ti minutter.
  4. Når kyllingebrystene er kogte helt igennem (eller nå 75 ° C, hvis du har et kødtermometer), tag dem ud og lad dem hvile i et par minutter. Skive og tjene.

Anbefalede: