Spenderer du en måned på at være ekstremt streng med din kost, kun for at give op efter at du har bukket efter et stykke chokoladekage og derefter sat al vægten på igen?
Chancerne er, at det er nede for dig at være en perfektionist. Du ser en slip-up som en katastrofe, så du giver op på din kost. "Det fører kun til elendighed," siger personlig træner James Duigan. "Det er stressende for din krop at udholde en lav-kalorie kost efterfulgt af en sukker binge. Det får også din metabolisme til at falde, fordi når du drastisk reducerer dit kalorieindtag, synes din krop at du sulter det og holder på kalorier for at være sikker.
Hvad du kan gøre
Glem alt om kostvaner. "Det er fristende at blive indpakket i den seneste vægttabsudvikling, men det virker ikke godt for tidsspidsede mødre," siger James. »I stedet skal du følge nogle få enkle regler: Spis mager protein med hvert måltid (røræg, kylling, fisk), noget grønt hver dag (broccoli, salat, asparges), lidt sundt fedt (nødder, olivenolie, geitost), drik rigeligt med vand og ikke mere end to kopper kaffe. "Og hvis du har en slip-up? Se det for hvad det er - en lille blip - og gå tilbage til at være god den næste dag. Den bedste kost er en, du kan holde fast ved.
Din hemmelighed for succes
Har en lille og 'fræk' behandler hver dag og spis en afbalanceret og sund kost resten af tiden. "Behandlingen vil holde dig på rette spor," siger James.
