Kvinders Fitness 24 Hour Detox

Indholdsfortegnelse:

Kvinders Fitness 24 Hour Detox
Kvinders Fitness 24 Hour Detox

Video: Kvinders Fitness 24 Hour Detox

Video: Kvinders Fitness 24 Hour Detox
Video: George Groves: How I Became A World Champion - Fourth Time Lucky 2024, Marts
Anonim

Selv de sundeste blandt os lad os vogte til tider. En 24-timers detox er den perfekte løsning til at få dig tilbage på sporet, øge energiniveauet, øge hudens sundhed og hjælpe dig med at kaste de pesky pounds.

Heldigvis behøver detoxing ikke at være om restriktive kostvaner og deprivation - at fakturere nogle dyrebare kosttips og livsstil tweaks i din dag kan være en nem måde at give din indre en fjernesreng og gøre dig til at føle dig bedst nogensinde. Kom i gang med vores døgnet rundt vejledning til at føle fab fra morgen til aften.

7:00: Kick-start din lever

Når du føler dig som død på en dyster januar morgen, sipper du på en kop varmt vand med citron før morgenmaden, er den perfekte måde at sætte en sund tone for dagen fremover. "Denne kombination tilskynder din lever til at detoxere mere effektivt og stimulerer mavesaft, der hjælper med fordøjelsen," forklarer ernæringseksperten Christina Martin.

8:00: Øv Yoga

Rul din yogamåtte ud i nogle tidlige morgen Zen tid. "Øvelse af yogapositioner som nedadvendt hund og katte udgør første ting vækker dit fordøjelsessystem, og holder din tarm sunde," siger Champneys fitness direktør Louise Day.

8:30: Spis en hjertelig morgenmad

Eksperter ved University of Missouri har konstateret, at en højprotein morgenmad tager kanten af din appetit resten af dagen, så smug på pocherede æg med frøet toast for at brændte op første ting.

10:00: Tag en sked af kokosolie

Hvis strålende hud, vægttab og forbedret vitalitet er på din januar ønskeseddel, kan kokosolie være svaret på dine bønner. "Disse ting har figur-trimning, antibakterielle og antioxidante effekter i kroppen", siger sundhedsperson og forfatter Gloria Halim. Vi elsker Biona Virgin Coconut Oil (£ 4,75, ocado.com).

11:00: Drikke op

Følelse træg efter at have brændt lyset i begge ender? En grøn juice er den perfekte post-party detox for at prale dig med alle rensende, genoprettende antioxidanter. "Grønne grøntsager vil hjælpe dit system med at slippe af med akkumulerede toksiner," forklarer Geeta Sidhu-Robb, grundlægger af Nosh Detox. "Bland et halvt avocado sammen med en håndfuld spinat, vandkryds, et stykke agurk og et drys af cayennepeber og drik hver morgen i et par dage."

12:00: Bliv aktiv

Øvelse er lige hvad din krop har brug for efter en måneds overbærenhed, og når det kommer til at træne, er kort og sød den vej at gå. "Din frokosttid er den perfekte mulighed for at få en træning i posen. Gå en tur eller en rask tur, og du vil være mere tilbøjelig til at have en sund frokost," siger PT Scott Laidler.

1:00: Har en souper frokost

Hvis få din fem-en-dag bliver lidt af en opgave, ring ændringerne med en skål opvarmning suppe. Kog et udvalg af dine yndlingsgrønsager, tilsæt nogle bønner eller linser, en lagerbeholder og drys af krydderurter. Voilà - en frokost der er lav i kalorier, men høj i rensende næringsstoffer.

2:00: Nyd en energiserende bryg

Der er ingen benægtelse af festsæsonen zaps energiniveauer, så du er træt i januar. "Matcha te er kendt for sine energi og afgiftende egenskaber," siger Lepicols ernæringsmæssige terapeut Natalie Lamb. Prøv Teapigs Matcha Green Tea, fra £ 2.

3 pm: Snack Smart

En 3 pm snack hjælper med at bremse den endeløse spærre af fristelse, der kommer med travle eftermiddage. Nibble på et par nødder (de gode omega-3 fedtstoffer fylder dig) og et hakket æble til nix en sød tand.

5:00: Detox Your Mind

Tag stresset ud af din pendling med nogle chillout melodier. Download en afslappende afspilningsliste eller CD af naturens lyde på din smartphone, og hop på dine hovedtelefoner for en vis nedetid.

19:00: Lav en sund nadver

Lad ikke dagens dygtige indsats gå i stykker om aftenen. Pisk op et super-afgiftende måltid som grillet laks med dampet spinat, broccoli og kale for at øge din levers rensekraft.

8:30: Sug i karret

Kør et varmt bad med afgiftende æteriske olier for at hjælpe med at slappe af fra dagens aktiviteter. "Hæld en kop havsalt til dit bad og tilsæt fem dråber lavendel, geranium og fennikel olier," råder aromaterapeut Joannah Metcalfe.

10:00: Lyser ud

Gør det for tabt søvn for at genoprette en salgetegion og holde vægttab hormoner på sporet. Mål for otte timers kip for at starte den næste dag på højre fod.

Denne artikel opstod først i Women's Fitness

Anbefalede: