Wave bye bye til pesky bingo vinger og give dine arme nogle velfortjente opmærksomhed for at sikre, at du kan bære sommer toppe med tillid kommer de varmere måneder med vores let peasy træning.
Hemmeligheden om at honey et velgørende par arme er at arbejde dit bryst og skuldre og både dine biceps og triceps jævnt. Vi har skabt et hurtigt kredsløb, der gør det bare, så du vil være klar til at afsløre fantastiske arme på ingen tid. Bare sørg for at du laver denne træning med en sund kost og nogle højintensive cardio, da du bliver nødt til at rev op den fedtforbrænding for slanke og sexede arme.
Sådan gør du denne træning
Tilføj disse fire træk til dine eksisterende træningsprogrammer, to gange om ugen, og tag 30sec mellem hvert sæt. Gå for en vægt, der udfordrer dig - men sørg for at du kan udføre hver rep med god form. Dine arme skal være trætte i slutningen, og du skal føle, at du ikke kunne gøre et andet sæt med samme vægt.
Nybegynder: Sæt 2 Reps 8 Intermediate: Sæt 3 Reps 10 Fremskreden: Sæt 4 Reps 10
Triceps dip
Hammer krølle
Lateral hæve
Krøl og tryk
Denne artikel opstod først i Women's Fitness
