Kæmper du med at finde den tid og motivation, der er nødvendigt for at planlægge og lave sunde måltider fra bunden? Den gode nyhed er, at der er masser af tjenester, der vil tage på den byrde, så længe du er parat til at stubbe en præmie.
Disse madkasse leveringstjenester tilbyder enten forkogte måltider, du skal bare opvarme eller opskrive kasser komplet med alt hvad du behøver for at lave måltidet selv. Nedenfor finder du det bedste af hver, så din kost behøver ikke at være så kort på næringsstoffer som du er i tide.
Gousto
Der er meget at godt lide om Gousto's opskriftskasse service. Sortimentet er stort, og du kan vælge individuelle opskrifter, der passer til din smag eller kostbehov, herunder veganer, vegetarisk, glutenfri og mælkefri, og der er måltider, der kun tager ti minutter at lave. Alle opskrifterne er gennemtænkte og nemme at lave mad uden at have travlt eller skal fokusere på tre forskellige pander på én gang. Goustos måltider er også billigere end HelloFresh og Mindful Chef.
Den eneste rigtige ulempe er, at Gousto's ingredienser ikke kommer forud sorteret, så hvis du bestiller en 4-opskriftskasse, får du 4 opskrifter, der er værd af ingredienser sammenfaldende - herunder en sække krydderposer, der skal sorteres. Gør din sortering straks, og det går fint, men lad det gå helt til lige før du begynder at lave mad, eller værre, når du er begyndt, og du vil glædelig blinke gennem poser, der forsøger at finde det rigtige krydderi.
Fra £ 4,37pp til to personers måltider, £ 2,98pp til familie måltider, gousto.co.uk
Mindful Chef
Mindful Chef-webstedet har nogle lidt tvivlsomme meddelelser om carbs og gluten (alle deres måltider er glutenfrie, hvilket er godt for mennesker med cøliaki og ingen bevist sundhedsmæssige fordele for nogen andre), men måltiderne selv er i topklasse - med interessante opskrifter og masser af grøntsager.
Vi har fundet Mindful Chef-opskrifterne mere komplicerede end andre opskriftsboks-tjenester, men den ekstra koncentration, der kræves under madlavning, belønnes med flere nye smagsoplevelser, når du taster ind. Den persiske myntehøns med granatæble var en fremhævning, da vi forsøgte en Mindful Chef-kasse, selvom vi sprøjte granatæblefrø over hele køkkenet og forsøgte at præmie dem løs fra frugten. Instruktionerne er generelt klare, men de tager nogle ting for givet, som sandsynligvis ikke bør tages for givet. For eksempel antyder instruktionen "trim den lilla spirende broccoli", at de har urimelige forventninger til, hvor mange mennesker der er bekendt med at trimme lilla spirebroccoli. På den anden side ser det ud til, at det er en vanskelig veg at trimme forkert, så det er ikke noget stort.
Der findes veganske opskrifter, sammen med muligheder, der passer til næringsmål, du måske har som højt protein eller lavt kalorieindhold (men ikke højt carb, naturligvis). Alle opskrifterne er designet til at blive lavet i 30 minutter eller derunder, og vi havde ingen problemer med at fuldføre dem i tide, bortset fra den lejlighed, hvor vi stoppede madlavning for at tilbringe fem minutter at feje granatæblefrø, men det er på os.
Fra £ 5 pp pr. Måltid, mindfulchef.com
Allplants
Konceptet er simpelt - mikrovågable veganske måltider - men udførelsen er udsøgt. Vi tøver ikke med at mærke måltiderne som nogle af de fineste veganske mad, vi nogensinde har smagt. Cashew mac (en veganer tager på mac og ost) var strålende cremet, selv om der ikke var nogen fløde involveret, og den fiery jerk jackfruit ville overbevise selv den mest engagerede kødædere, at planter kan være lige så tilfredsstillende som kød. Dele størrelser er også sunde, selv om de gør en masse motion måske ønsker at piske op en sideskål.
Fra £ 4,99 pr. Servering, allplants.com
HelloFresh
HelloFresh har muligheder for at passe de fleste diætrestriktioner (selvom ikke veganer). Den klassiske boks kommer i almindelig eller vegetarisk form, og den nye præferencemenu indeholder glutenfri, mælkefri, veggie og lavt kalorieindhold. Hvis du altid har kort tid, kan du også vælge den hurtige boks, som indeholder opskrifter, der kan laves om 20 minutter eller mindre.
Opskrifterne er pålideligt velsmagende, men ikke altid så sunde som nogle andre muligheder på denne liste. Du skal chuck i nogle få grøntsager alene for at slå dine fem dage om de fleste af retterne i de klassiske eller hurtige kasser, men for at være retfærdig, lægger HelloFresh ikke på sine sunde legitimationsoplysninger - det handler kun om smag.
Fra £ 5,83 / måltid (klassisk kasse) og £ 4,92 / måltid (hurtig kasse), hellofresh.co.uk
Frisk fitness mad
Selvom du vælger fedtabsorptionspakken, er der en masse mad hver dag, så du kan være sikker på, at du ikke bliver sulten, hvilket kan være et problem med levering af mad.Andre måltidspakker er designet til at hjælpe dig med at blive lænet eller få muskler, og der er også en plantebaseret menu med vegetariske og veganske retter.
Det er lige så bekvemt som det bliver, men du kan finde et par af opskrifterne lidt mangler i smag, og den øjenbrynende mængde protein, du får sendt, kan tage noget at vænne sig til.
Fra £ 20 om dagen, freshfitnessfood.com
Gør Kit
Make Kit er ikke et godt navn, men den tilbudte service er meget god. Det er alle plantebaserede opskrifter - enten veganske eller vegetariske - og de leveres en gang om ugen. Du kan få to eller tre måltider, og vælge mellem to eller fire portioner pr. Måltid, selvom de, der træner meget, kan føle portionerne lidt på den lille side.
Opskrifterne er velsmagende, sunde og enkle at følge, og kirsebæret på toppen er, at nogle af de penge, du bruger på Make Kit-kasser, går mod samfundets sunde spiseordninger, hvilket indebærer gratis klasser, der underviser familier og unge, hvordan man laver mad mere sund. Et beundringsværdigt mål at overveje, når du chomp ned dit hurtige og nemme Make Kit-måltid.
Fra £ 4,20 per portion (£ 50 for tre fire-del måltider), makekitfood.com
Den rene pakke
En anden madlavningstjeneste, der vælger din menu baseret på dine fitnessmål, herunder vægttab, træningsunderstøttelse og intriguingly, lang levetid. Der er også veggie og veganske retter, ante- og postnatale menuer og en Paleo-inspireret pakke. Og hvis du føler dig særligt flush, kan du endda diskutere dine ernæringsbehov med en af Pure Package's rådgivere og få en personlig måltidsplan.
Du kan også vælge hvor mange måltider der skal komme på planen, lige op til to snacks, tre måltider og endda budding. Måltiderne leveres hver dag, så du behøver ikke at svine dit kontorkøleskab med en uges mad.
Fra £ 39,95 pr. Dag, purepackage.com
