Der er flere forskellige måder at fortælle om du er overvægtig eller overvægtig, hvor den hurtigste er et langt hårdt kig i spejlet. Men simpelthen at kigge dig over er undertiden ikke nok til at fortælle, om du er i øget risiko for sundhedsmæssige problemer på grund af din vægt og endda standardmåling af fedme i britisk body mass index (BMI) - har sine fejl.
Mens BMI-måling er blevet vist ved undersøgelser for at være en god indikator for en gennemsnitlig persons sundhedsrisici, er den ret skarpe fejl at den vægt, der anvendes til vægt, ikke tager højde for, hvad der er fedt og hvad er musklerne. Det er pænt beskrevet med eksemplet på en rugby spiller, hvis muskelbundne fysik betyder, at hans vægt er så høj, er han defineret som overvægtig under BMI-systemet.
Så er der stjernerne i den klassiske (og det er en klassisk) film Twins, Arnold Schwarzenegger og Danny DeVito, som begge havde BMI'er på 34, på trods af at de havde noget anderledes legemsformer.
Kropsform er en vigtig faktor at overveje, fordi hvis du har en æbleformet legeme, hvor fedtmasserne omkring din midriff er, anses det for farligere end en pæreformet krop, hvor fedt samler sig om hofter og lår.
Det æbleformede bod er mere almindeligt hos mænd og bærer omkring det abdominale fedt er forbundet med alle mulige dårlige nyheder - nemlig en øget risiko for type 2 diabetes, hjerte-kar-sygdom og død. Det sidste lyder særligt dårligt.
Heldigvis er der en hurtig og nem måde at fortælle om du bærer for meget træ i din midriff, en metode, der for nylig blev fremhævet på BBC One showet Sandheden om …, fedme. Som vist i klip fra showet nedenfor, er alt du behøver for testen et stykke snor.
Se relaterede De bedste øvelser til vægttab Hvad skal du gøre i din 20s, 30s, 40s, 50s og 60s for at blive frisk Den enkle test, der virker Hvor mange carbs du skal spise
For at sætte ind i ord, hvad der blev så beundringsværdigt vist i bevægelige billeder, tager du snoren, bruger den til at måle din højde, fold den længde i halvdelen og se om den vikler rundt om taljen. Sæt den halverede længde af snoren halvvejs mellem dit hofteben og din laveste ribbe. Du må ikke indånde - du vil kun bedrage dig selv. Hvis strengen ikke er lang nok til at pakke rundt i hele taljen, er dit midje-til-højdeforhold (WHtR) mere end 0,5, og du har øget risiko for helbredsproblemer.
I 2014 undersøgte forskere fra Case Business School den ekstra risiko for tidlig død, der blev skabt ved at have en WHtR-måling på over 0,5, og det var glædeligt, at de brugte Twins som et eksempel. De fandt, at Arnie (WHtR 0,48) på trods af deres matchende BMI ikke ville forvente at miste nogen år af livet, mens DeVito (WHtR på 0,71) risikerede at miste 5,8 år.
For de af os, der ikke lever i 80'ers kompiskomiker, foreslog forskningen, at en mand med en gennemsnitlig højde på 5ft 10in (1,78m) skulle have en talje, der ikke var større end 35in (89cm) for at være sund. Skulle hans talje udvide sig til 42in (107cm), dvs. 60% af hans højde, risikerede han at miste 1,7 år af livet, og hvis det nåede 56in (142cm), kunne han udløbe 20,2 år tidligere.
Så saml dine venner, tag et stykke snor, leje Twins og slå sig ned til en god nat med at sammenligne tal-til-højdeforhold.
