Optimal Nutrition Challenge 2.0: Opgraderingen

Indholdsfortegnelse:

Optimal Nutrition Challenge 2.0: Opgraderingen
Optimal Nutrition Challenge 2.0: Opgraderingen

Video: Optimal Nutrition Challenge 2.0: Opgraderingen

Video: Optimal Nutrition Challenge 2.0: Opgraderingen
Video: Tareefan | Veere Di Wedding | QARAN Ft. Badshah | Kareena Kapoor Khan, Sonam Kapoor, Swara & Shikha 2024, Marts
Anonim

Optimal Nutrition Challenge er tilbage. Efter en leg-batterisk cardio-test-begivenhed i april i år (se videoen ovenfor), søger søgningen til Storbritanniens ultimative atlet det op i en hak den 3. oktober med en hel dag med begivenheder designet til at teste dit hjerte, ben, viljestyrke … og alt andet.

Der er selvfølgelig en opgradering. Denne gang vil du tage på mindst to træningstyper: En kort, kropsvægt sprint, der favoriserer manden med et solidt forhold mellem vægt og vægt og en fuldblods muskelblaster, der er skræddersyet til den større gent. Og for det bedste af det bedste er der en tredje træning, en hemmelig sidste begivenhed, som kun bliver afsløret på dagen. Træning for de to første vil hjælpe - men kun ægte allroundere står en chance for samlet sejr.

Vinderen tager væk et års værd af Optimum Nutrition-produkter på op til £ 1.200, mens de tre bedste deltagere vil vinde et abonnement på Mænds Fitness magazine. Og selvom du ikke vinder får du en goodie taske, en chance for at bytte træningstips med eksperter fra Optimum Nutrition og Men's Fitness, og muligvis nogle nye venner. Der er ingen afgift, men mellemrum er begrænsede - så tilmeld dig i dag ved hjælp af nedenstående formular, begynd øvelsen nedenfor og forbered dig på ære.

Begivenhed 1: Ben og lunger

En test af cardio, kraft og hjerte. Hvis du er en kropsvægt specialist, er det din tid til at skinne - 5 runder

3 x pull-up

Hængende fra baren med dine palmer vendt væk fra dig, trække op, indtil hele dit hoved er over baren. Disse er strenge pull-ups, så reps med enhver "hip drev" vil blive udelukket.
Hængende fra baren med dine palmer vendt væk fra dig, trække op, indtil hele dit hoved er over baren. Disse er strenge pull-ups, så reps med enhver "hip drev" vil blive udelukket.

6 x burpee

Image
Image
Denne er simpel nok: i bunden af farten skal du røre brystet på gulvet og (hurtigt) tage dine hænder ud af jorden. Øverst skal du hoppe med dine hofter 'åbne' - din krop lige - og klappe dine hænder bag hovedet.
Denne er simpel nok: i bunden af farten skal du røre brystet på gulvet og (hurtigt) tage dine hænder ud af jorden. Øverst skal du hoppe med dine hofter 'åbne' - din krop lige - og klappe dine hænder bag hovedet.

9 x boks hoppe

Image
Image
Du hopper på en 60 cm boks til dette. Ingen oprydning - du skal tage af og lande på begge fødder samtidigt og stå op på toppen af boksen.
Du hopper på en 60 cm boks til dette. Ingen oprydning - du skal tage af og lande på begge fødder samtidigt og stå op på toppen af boksen.

Begivenhed 2: Tryk og træk

En to-bar træning. Forvent de store fyre at skinne her - 3 runder

10 x dødløft (80 kg)

Image
Image
Dette er en traditionel dødløft med hænderne uden for knæene - ingen sumo stil. Start på gulvet, løft barbell indtil dine hofter og knæ har fuld forlængelse med dine skuldre bag baren. Dine arme skal være lige igennem. Det er OK at droppe barbell efter færdiggørelsen af en gentagelse, men det er ikke tilladt at hoppe med det.
Dette er en traditionel dødløft med hænderne uden for knæene - ingen sumo stil. Start på gulvet, løft barbell indtil dine hofter og knæ har fuld forlængelse med dine skuldre bag baren. Dine arme skal være lige igennem. Det er OK at droppe barbell efter færdiggørelsen af en gentagelse, men det er ikke tilladt at hoppe med det.

10 x trykpresse (40 kg)

Image
Image
Du skal bruge strømmen til at rense stangen til denne. Tryk på for at tælle barbellbehovet for at flytte fra skuldrene til overheadpositionen, med knæ, hofter og skuldre udvidet i en linje.
Du skal bruge strømmen til at rense stangen til denne. Tryk på for at tælle barbellbehovet for at flytte fra skuldrene til overheadpositionen, med knæ, hofter og skuldre udvidet i en linje.

Begivenhed 3: Tophemmelighed

De 20 bedste atleter på dagen vil kvalificere sig til den endelige begivenhed - en allround test af fitness designet til at sortere eliten fra chaffen. Ingen af bevægelserne vil være for tekniske - så bekymre dig ikke, hvis du ikke er ude på din olympiske løft eller muskler - men det vil være en sterntest. Du er blevet advaret.

Anbefalede: